дитячий

Ми це все знаємо. Зима тут, і імунітет дитини дуже чутливий до неї. Трохи холодно, чхання і дитина може захворіти. Розплідники та куточки, де є величезна концентрація бактерій та вірусів, становлять велику небезпеку. Як ефективно зміцнити свій імунітет?

Ми це все знаємо. Зима тут, і імунітет дитини дуже чутливий до неї. Трохи холодно, чхання і дитина може захворіти. Розплідники та куточки, де є величезна концентрація бактерій та вірусів, становлять велику небезпеку. Як ефективно зміцнити свій імунітет?

Вправи на свіжому повітрі дуже важливі для здоров’я дитини. Зима не є основною причиною захворювання. Перебування на вулиці підтримає приплив крові до слизових оболонок та дихальних шляхів, що значно підвищить їх стійкість. Найкращий вибір - прогулянка на природі, в парку або в лісі, де діти можуть бігати.

"Пересування на свіжому повітрі, а ще краще на сонці, дуже важливо. Наші бабусі вже казали, куди не йде сонце, йде лікар », - каже імунолог МУДр. Яна Чепова. Що стосується одягу, не занадто одягайте дітей, але в той же час не недооцінюйте погоду. Виберіть тип та шари одягу, які можна легко надіти та зняти. Ваша дитина повинна мати на один шар одягу більше, ніж ви.

"Чечко" недостатньо

Багато людей отримують на зиму вітамін С. Ми всі знаємо, що його достатньо в цитрусових, квашеній капусті, брокколі або, наприклад, капусті. Ну, ми підозрюємо, що одного лише вітаміну С недостатньо. «Вітамін D також відіграє важливу роль в імунній системі, і його достатній рівень позитивно впливає на імунітет дитини. Отже, якщо у нас низький рівень вітаміну D, організм більш сприйнятливий до різних захворювань. Ослаблений імунітет проявляється частими простудними захворюваннями, повторними інфекціями або грипом », - додає MUDr. Чепова.

Експерти стверджують, що приблизно 50% дитячого та дорослого населення страждає від сильного дефіциту вітаміну D. Ми можемо легко доповнити його споживанням риби та молочних продуктів.

Опалення та вентиляція вдома можуть стати ще однією проблемою. Тому що якщо ви трохи палите і провітрюєте, у вас вдома погане повітря і утворюється цвіль. Якщо ви багато палите і провітрюєте, ви без потреби пропускаєте тепло. А якщо ви не палите, вам холодно. Як вийти з цього порочного кола? Якщо морози насправді нестерпні, добре зняти опалення на ніч, вранці провітрити і знову ввімкнути опалення. Температуру в квартирі слід підтримувати близько 23 ° C.

Чистота - половина здоров’я

Навчання дітей основним гігієнічним звичкам має важливе значення. І добре розпочати з їх навчання якомога швидше, щоб їхня дитина могла якомога швидше його прийняти та якомога більше. Окрім вірусів у вигляді застуди, є і ті, хто може турбувати живіт дитини в цей період. Тому миття рук має важливе значення не тільки перед їжею, але і завжди після повернення ззовні. Всюди чекають віруси та бактерії. Особливо у більших групах у них справді добре.

Режим сну

Для дорослих достатньо близько восьми годин на день. Але діти трохи інші, їм потрібно трохи більше спати. Малюки повинні спати до 13 годин, дошкільнята та діти молодшого віку не менше 10 годин. Якщо ваші діти не ті, хто днем ​​спить, спробуйте навчити їх лягати спати трохи раніше, що, звичайно, може бути важко. Тож спробуйте прочитати казку, заспівати колискову і зробити раннє розміщення в ліжку якомога приємнішим. Сон може наступити раніше, тіло буде відпочити і, отже, більш стійким до хвороб.