Suara.com - Роздутий живіт - проблема, з якою стикаються деякі люди. Окрім того, що тілу стає незручно, роздутий шлунок також змушує багатьох людей почуватися невпевнено. Ось як зменшити роздуття шлунка за 1 тиждень.
Роздутий шлунок зазвичай викликаний стресом, гормонами, порушенням травлення та іншими проблемами зі здоров’ям. Ось чому роздутий шлунок не слід недооцінювати і залишати в спокої, оскільки це може погіршити ваше здоров’я. Існує п’ять конкретних порад, якими можна спробувати зменшити роздутий живіт. Ось огляд.
- Звикай до сніданку
Доведено, що звикання до сніданку вранці ефективно підтримує стабільну масу тіла і не споживає надмірних добових калорій. Звичка пропускати сніданок вранці призведе до того, що організм буде приймати багато калорій протягом дня через голод, тим самим змушуючи шлунок накопичувати багато жиру і здуватися. Щоб цього уникнути, відтепер звикайте їсти поживні продукти, такі як фрукти чи овочі, перед тим, як займатися будь-якою діяльністю. - Не їжте пізно ввечері
Хороший час для обіду - до 20:00 WIB. Більше того, це збільшить шанс набрати вагу та спричинити роздуття шлунка. Тому що вночі тіло не надто активно займається, тому йому не потрібен надлишок енергії. Якщо ви їсте вночі, енергія з їжі зберігається у вигляді жиру, оскільки вона не використовується для занять. Крім того, обов’язково спати через 4 години після обіду, щоб їжа повністю засвоювалася організмом. - Вживання здорової їжі з клітковиною
Те, що ви їсте щодня, сильно впливає на ваш спосіб життя та здоров’я організму. Тому бажано мати поживні, поживні продукти з високим вмістом клітковини, щоб травлення було гладким, а організм здоровішим. Уникайте жирної їжі, наприклад кокосового молока, смаженої їжі, цукру та солі. - Пийте багато білої води
Вживання 2 літрів води на день може допомогти вашому тілу залишатися ситим. Крім того, вода також працює для виведення токсинів з організму та захисту від проблем із затримкою води. - спорт
Якщо ви покращили свій раціон, зараз саме час прискорити спалювання жиру на животі завдяки регулярним фізичним вправам щотижня. Приймати 45-60 хвилин 3 рази на тиждень для максимального спалювання жиру. Вибирайте види спорту, якими легко займатись де завгодно і, звичайно, не потрібно багато обладнання, щоб бути практичним. Як йога, біг підтюпцем, аеробіка, плавання.
Ось як зменшити здутий живіт за 1 тиждень.
Співавтори: Лоліта, Клаудіо Вальда
Джерело: Suara.com - Здоров’я від www.suara.com.
* Стаття перекладена на основі вмісту Suara.com - Health веб-сайтом www.suara.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.