Вам важко стримувати голод і дотримуватися дієти? Ви не перша і не остання людина, яка страждає від цієї проблеми. Апетит часто пов’язаний із звичками, набутими звичками, занепокоєнням чи іншими подразниками, які мозок перетворює на величезну бажання напасти на холодильник. Є спосіб керувати цим! Експерти рекомендують певні поради, щоб обдурити шлунок і не вживати більше калорій:
Вода
Перед кожним прийомом їжі випивайте велику склянку води. Точно так само, коли вам хочеться перекусити, виберіть пити багато води. Вода на мить наповнює шлунок, щоб заспокоїти занепокоєння. Хоча це не забере у вас апетит, воно змусить вас їсти спокійніше, і ви зможете краще контролювати кількість.
Легкі кислі цукерки
Легка кисла цукерка забезпечує дуже мало калорій і розважає рот протягом декількох хвилин. Завжди носіть у сумочці деякі дієтичні солодощі, щоб покласти їх у рот, коли тривожність нападає на вас між їжею.
Соління
Соління та соління в оцті містять від 10 до 20 калорій на 100 грам, що робить їх союзником у вашому раціоні, якщо ви стежите за своєю вагою. До того ж вони смачні.
Сирі овочі як закуски
Якщо ви збираєтеся подивитися фільм, і вам потрібно щось з’їсти перед екраном, забудьте про попкорн або жирні закуски і зупиніть свій вибір на сирих овочах. Підготуйте піднос з морквяними паличками, селерою, листям капусти або салатом. Вони хрусткі і смачні, і вони не зроблять вас товстим.
Суп
Як і вода, суп допомагає наповнити шлунок перед їжею. Вибирайте овочевий бульйон з низьким вмістом солі, щоб уникнути затримки рідини.
Чашка чаю
Якщо в середині ранку ви хочете з усіх сил на полудень приїхати атакувати обід, зробіть настій. Але не будь-який нудний настій: існує велика різноманітність чаїв, які ви можете вибрати і поворотити відповідно до дня: зелений чай, трав’яні, червоні фрукти, апельсин, кориця або імбир. Зробіть цей момент можливістю спробувати нові смаки.
Почисть зуби
Після їжі чистіть зуби м’ятною зубною пастою. Це спосіб покласти кінець своєму обіду чи вечері. З чистим ротом ви рідше спокушаєтесь і продовжуєте їсти десерти, закуски або продукти, які можуть зробити вас товстими.
Використовуйте приправи
Доведено, що продукти, що містять багато спецій або гарячих ароматів, є більш ситними. Зменште кількість солі, якою ви приправляєте їжу, і спробуйте нові спеції та перець чилі, щоб зробити ваші страви смачнішими та ситнішими.
Маленький посуд
Коли ви йдете служити собі тарілку, будьте мірними. Ми часто подаємо собі величезні тарілки і їмо їх цілими, не виявляючи, що наш апетит вже насичений лише половиною цієї порції. Подавайте невеликими порціями і їжте повільно. Пережовуйте кожен укус і навчіться реєструвати ситість вашого шлунка перед тим, як пожирати гігантську тарілку.
Легка вечеря перед від’їздом
Якщо ви збираєтесь на вечірку, де буде багато жирної їжі, і ви не хочете, щоб вас спокушали, перед тим, як вийти на вулицю, з’їжте легку їжу. При повному шлунку вам буде легше керувати собою на піддонах з їжею, і ви будете задоволені укусом чи двома.