принципів

Змініть свій раціон, спробуйте сьогодні! Ці поради допоможуть вам.

Як можна свіжіше

У магазині або на ринку досягайте продуктів, які не збереглися, були термічно оброблені, пофарбовані, штучно ароматизовані. Вибирайте сезонні фрукти та овочі, які вирощують у нашому регіоні. Також віддайте перевагу м’ясу, молоку та яйцям вдома, якщо це дозволяє ваш квиток, від органічних ферм та ферм.

Прокип’ятити вдома

Тож ви впевнені в тому, з чого готуєте. Ви знаєте, які інгредієнти ви принесли, знаєте, які ароматизатори ви будете використовувати. Ви дбаєте про їжу, вона смачна і корисна.

Використовуйте корисні жири під час приготування їжі

Жир не користується доброю репутацією у нас. Але невиправдано. Організм потребує якісних жирів і повинен отримувати їх у раціоні. Вітаміни (A, D, E, K) розчиняються у жирах. На кухні використовуйте олії холодного віджиму (оливкова, соняшникова, гарбузова…)

Покладайтеся на воду

У ньому немає калорій, не міститься хімічних речовин або цукру, і в залежності від типу в ньому ви знайдете різні мінерали. Що ще можна дати тілу?

Їжте в міру

Правильний час прийому їжі також важливий. Потрібно приділити своєму тілу достатньо часу для перетравлення їжі, і воно повинно мати енергію для функціонування. Плануючи меню, думайте заздалегідь, вас не здивує такий небезпечний вовчий голод, який змусить вас з’їсти все, що вам попадеться під руку.