можна

Під час підвищених фізичних навантажень, занять спортом або в літню спеку організм просить поповнити мінерали, які він більшою мірою втрачає.

І це ті, які ми знаходимо в мінеральних водах. Вони містять значну кількість магнію, кальцію, заліза, калію або натрію, які є речовинами, необхідними для розподілу рідин в організмі, щоб наші органи нормально функціонували. Таким чином, якісна мінеральна та джерельна вода повинна складати основу щоденного споживання рідини, яку можна доповнювати іншими видами напоїв. Для підтримання достатнього питного режиму також важливо його різноманіття - як за складом, так і за смаком.

"Дослідження показали, що належної гідратації можна досягти за допомогою питної води та різноманітних напоїв, включаючи підсолоджені безалкогольні напої", - каже доктор медицини, гастроентеролог Пітер Мінарік.

Однак існує ще кілька міфів із питтям мінеральної води. Наприклад, ви чули твердження про те, що занадто багато мінеральної води шкідливо і що ми можемо випивати максимум пляшки на день? Вибираючи мінеральну воду, потрібно стежити за потребами нашого організму. Зазвичай рекомендується, щоб споживання мінералів з вищою мінералізацією не перевищувало 30-50 відсотків від загальної добової норми споживання рідини. Бажано чергувати мінеральну воду, оскільки кожна з них містить різні речовини. Залежно від віку, потужності, ваги, зросту чи інших параметрів, це означає, що якщо людина повинна випивати 2,5 - 3 літри води на день, вона повинна випивати максимум від літрів до півтора літрів мінеральної води. Решту щоденного режиму пиття необхідно доповнити іншим напоєм.