вдома

Щоб не все, що кидається в очі, потрапляло на тарілку!

Вдень у кожного з нас є приманки у вигляді небезпечних калорій. Ми повинні бути обережними з самого ранку, щоб такі калорії не потрапляли в нашу тарілку. Як успішно їх уникнути?

Якщо ви поспішаєте вранці і вам потрібно швидко нагодувати, ви, як правило, тягнетеся до статуй кукурудзяної пластівці. І хоча вони є справді практичною їжею для сніданку, вони також є в основному калорійною бомбою завдяки високому вмісту цукру. Мюслі смакують подібним чином. Якщо ви хочете уникнути приховування калорій вранці, прийміть просту несмачну вівсяну кашу з білим йогуртом або кількома горіхами. Не можна грішити навіть цільнозерновим хлібом з тонкою шинкою або сирним намазком із шматочками овочів.

Вдень калорії підстерігають нас, особливо під час стресових моментів. Тіло просить цукру, тому в такі моменти ми тягнемось до чогось нездорового, а потім проклинаємо. Тож, коли ви відчуваєте, що стрес на вас наступає з усіх боків, зробіть перерву, подихайте свіжим повітрям, гуляйте і завжди майте під рукою корисне «молоко». Крім того, після напруженого дня набагато більше, ніж шкідлива їжа та кілька склянок вина допоможуть вам займатися спортом. І побалуйте себе здоровою і низькокалорійною їжею.

Для більшості з нас перегляд телевізора не існує без їжі. Саме під час цієї, здавалося б, невинної вечірньої сієсти, калорії насторожують. Як уникнути спокуси? Просто! Не купуйте ніяких небезпечних калорійних смаків. З популярною серією ви також можете вижити за допомогою овочевого салату або гарно приготованого фруктового салату.

Уникайте підводних каменів під час покупок. Жодних величезних XXL-пакунків якийсь час не чекає в холодильнику, і хоча вони призначені для сім'ї з чотирьох осіб, ви утилізуєте такий "пакет" за два дні. Якщо у вас є, було б шкода викинути. І жодних цукерок та солодощів, навіть не кладіть їх у кошик! Ніяких виправдань на кшталт "це шоколад для дітей сестри" тощо. У слабку хвилину ви б чистим сумлінням пограбували дітей. Так само уникайте напівфабрикатів, у яких ви навіть не знаєте, що правильно ... При покупці детально читайте склад продуктів, розраховуйте добову норму калорій і намагайтеся не переїдати.