тарілці

Чи є у вас проблеми зі здоров’ям? Спробуйте природні ліки, перш ніж вирішити приймати ліки.

Чорний список

Правильне поєднання продуктів може запобігти проблемам зі сном, випаданням волосся, поганим зубами або поганою концентрацією уваги. Тож залиште аптечку закритою на кілька днів. Створіть чорно-білий список. Складіть чорний список проблем зі здоров’ям, включаючи продукти, які їх викликають або погіршують. З іншого боку, "хороший" список складатиметься з корисних інгредієнтів. А ось як скласти дієту і запобігти більшим проблемам зі здоров’ям.

Поганий сон

Якщо ви хочете заснути до півночі, побалуйте себе останнім ковтком кави не пізніше другої години дня. Те ж саме стосується напоїв кола. Кава та більшість солодких напоїв, включаючи чай, містять природні алкалоїди кофеїн та теїн, які стимулюють організм. Парадоксально, але погана смажена їжа, піца або фаст-фуд також можуть спричинити поганий сон. Ви можете заснути після них, але повний шлунок забезпечить поганий і періодичний сон. Традиційно найкращим рецептом нічного відпочинку є кілька ковтків підігрітого молока, коров’ячого або соєвого молока з медом або бананом. Мед врівноважує рівень цукру в крові, а банан покращує настрій, підвищуючи настрій гормону серотоніну.

Здорові зуби та волосся

Якщо ви належите до людей зі схильністю до карієсу або вас турбує випадання волосся, однозначно попрощайтеся з солодощами, крім якісного гарячого шоколаду та алкоголю. Також будьте обережні, вживаючи цитрусові. Кислоти зі свіжого соку лайма або лимона можуть в довгостроковій перспективі пошкодити емаль зубів. Однак зуби «після смаку» - це молочнокислі продукти з високим вмістом кальцію, ківі, що містять вітамін С, або морква з бета-каротином. Арахісове масло з корисними рослинними жирами, яйцями, листовими овочами, солодкою картоплею та горіхами подбає про красивішу гриву.