спалювання

Розвивати витривалість: спінінг

Спінінг - це дуже інтенсивна аеробна вправа, що виконується на закритому велосипеді, і, за словами експертів, іноді можна спалити 7-800 калорій.

Тож вибирайте: спінінг покращує роботу системи кровообігу, витривалість, при цьому не напружуючи суглоби завдяки особливій конструкції велосипедів. Тренування також допомагають детоксикації: таке тренування надзвичайно спітніло.

Волокнисте і підтягнуте тіло з подрібненням

Суть рециркуляції полягає в тому, що вона ефективно працює з різними групами м’язів. Ви виконуєте різні вправи - наприклад, спалахи, віджимання, хрускіти - в одному раунді, послідовно, а після короткого відпочинку починаєте інший раунд.

Чому обирати? Під час круїзу ви швидко працюєте над різними групами м’язів, не роблячи завдань нудними. Ви можете знайти гарну програму в наших завантажуваних навчальних планах!

Тренування HIT: якщо ви збільшуєте інтенсивність

Його назва походить від англійської абревіатури, що означає переривчасті тренування високої інтенсивності - в основному інтервальні тренування. Суть форми руху полягає в тому, що ділянки різної інтенсивності чергуються під час тренування, забезпечуючи тим самим швидку регенерацію м’язів.

Коли обирати? Якщо ви не зовсім новачок і надмірна вага не є значним, цей вид вправ вимагає мінімальних тренувань. Перевага полягає в тому, що переривчасту інтенсивність можна використовувати в будь-якому виді спорту, наприклад, ви можете займатися сходженням по сходах або займатися велоспортом, тому. Деталі можна знайти тут.

Ритм, досвід, жіноча форма із зумбою

Ви, напевно, теж знаєте зумбу, оскільки вона за останні роки набула величезної популярності. Якщо ви ще не спробували, варто подивитися протягом години! Хоча зумба - це інтенсивний кардіотренажер, через музику, хореографії та компанію, ви не відчуватимете, що вам доведеться страждати. У нашій попередній статті ви знайдете ще більше інформації.

Додаткова порада: якщо вам хочеться пропустити групові рухи, сміливо ковзайте у спокої свого будинку! Ви знайдете безліч повноцінних тренувань з обміну відео, почнете і контрабандуєте латиною взимку!

Приємніша постава, більш гнучке, волокнисте тіло з TRX

TRX - це спеціальний пристрій, який кріпиться до стіни на місці тренування, і ви використовуєте його для роботи зі своєю власною вагою під час тренування. Сама конструкція була розроблена ВМС США, оскільки вона покращує координацію та витривалість. І він полетів до спортзалів із своїм чудовим ефектом формування тіла.

Ось чому це добре: TRX - це невелике групове тренування, де тренер намагається звернути увагу на кожного по черзі. Навантаження персоналізоване, а тренування складається з природних рухів, тому воно щадить суглоби.