замість

  • споживчі практики
  • цілюща їжа
  • картопля
  • картопля
  • їжа, що спалює жир
  • вуглеводів
  • низька калорійність
  • Дієта

Незважаючи на те, що картопля є овочем, за своїм вмістом поживних речовин вони ближче до злакових. У ньому міститься 70 калорій на 100 грам, що є високим вмістом серед овочів, але все ж набагато нижче, ніж зернові з такою ж кількістю майже 300 калорій в середньому.

Що не так з картоплею? На жаль, у картоплі багато вуглеводів, більшість з яких - крохмаль, але вони також містять мало клітковини, що робить їх серед швидко поглинаючих вуглеводів, які затримуються лише на короткий час. Через ефект підвищення апетиту рекомендується припинити споживання картоплі, якщо ви хочете схуднути.

Замість картоплі

Хоча іноді не забороняється робити картопляний гарнір, у більшості страв краще використовувати щось інше. Звичайно, вам також не потрібно переходити на порожнє листя салату. Замість картоплі є кілька варіантів, подібних за текстурою та смаком, але мають менше калорій або забезпечують більше вітамінів та білків для вашого організму. Ми показуємо десять із них!