супер-продуктів

Ви хотіли б схуднути, харчуючись? Ця пропозиція здається дивною, але після бігу або тренувань є певні продукти або продукти та напої, які надзвичайно ефективні для спалення калорій та схуднення.

Перш за все, ми розповімо вам, чому ваше тіло спалює калорії після тренувань.

Після тренування дуже важливо те, що ти робиш

Важливо знати, що ваше тіло спалює калорії протягом дня. Ось чому, якщо ви активніші, чим більше калорій ви спалите, а з іншого боку, тим більше можливостей схуднути, якщо їсти розумно.

Під час запуску ви генеруєте файл значні витрати енергії І, безумовно, саме тому це одне з улюблених видів спорту тих, хто хоче схуднути.

Але насправді великою перевагою бігу є те, що він дозволяє вам спалювати калорії після бігу.

Виявляється, споживання енергії на кілометр під час бігу це схоже, незалежно від того, робите ви це швидко чи повільніше. Тобто, ви спалите однакову кількість калорій, незалежно від того, пробігнете 1 кілометр швидко або повільно.

Відмінність полягає в тому, що впливає інтенсивність, з якою ви виконуєте тренування кількість калорій, які ви спалюєте після бігу. Чим інтенсивніше ви біжите, тим більше калорій ви спалите після бігу.

Однак не все інтенсивність, оскільки є деякі супер їжа, яка допомагає спалити кілька калорій після бігу. Далі ми їх представляємо:

Овочі

Після тренування, будь то легким і помірним, якщо ви їсте морква або селера Це чудовий спосіб вживати поживні речовини, негайно втамовуючи голод, одночасно їдять щось хрустке. Ще одна рекомендація - готувати смачний овочевий смузі.

Селера занадто низькокалорійна з високим вмістом клітковини, і дослідження показали, що селера для перетравлення та засвоєння потрібно більше енергії, ніж забезпечується організмом.

Ще одне чудове поєднання для тих, хто хоче схуднути, є з’їсти a помідор з вареними яйцями, оскільки тут він поєднаний вуглеводи та білки, без необхідності надмірно додавати калорії.

Потрібно пам’ятати, що будь-який вподобаний вами овоч завжди буде найкращою альтернативою схудненню, аніж будь-яка оброблена їжа, яка робить вас товстими.

Багатий омлет з овочами

омлет з овочами ще одне чудове поєднання, яке ти може допомогти закусочним способом або що це може бути чудова їжа після запуску

Спочатку зробіть вибір овочів, які вам найбільше подобаються, і включіть їх до омлету. Наша рекомендація: терта морква, горох та спаржа.

Екзотична гостра їжа

Гострий перець подобається habaneros і jalapenos Вони потужні, оскільки походять від сполуки, яку називають капсаїцином, і виявляється, що вона є дуже термогенною, що означає, що вона підвищує температуру тіла, змушує виводити калорії або горезвісно худнути.

Якщо ви сміливо переносите подібну їжу або звикли гостро і вам це подобається, додайте гостру їжу в їжу після бігу, і ви побачите результати.

Смачний знежирений йогурт

йогурт це ефективний спосіб прийому всередину білок після бігу. Хоча це правда, його асиміляція відбувається повільніше ніж інші джерела білка, завжди відмінна альтернатива для тих бігунів, які хочуть схуднути і не мають дуже сильного тренувального навантаження.

З іншого боку, якщо до йогурту додати вівсянку, ви будете включати вуглеводи і це дозволить вам тримати вас ситими набагато довше.

Смачний грейпфрутовий напій

Грейпфрут дуже низькокалорійний і є чудовим термогенним суперпродуктом, який ви повинні включити у свій раціон після бігу.

Також дослідження показали, що всередину половина свіжого грейпфрута до їжі викликає a значна втрата ваги.