Коли ви сидите на дієті, пошук продуктів з низьким вмістом калорій може стати цілим кошмаром. Настільки, що врешті-решт ми вдаємося до дієтичних продуктів, які не мають смаку, але їх упаковка гарантує, що вони ледве відгодовуються, і що ви повинні приймати їх, якщо хочете схуднути.
Ось чому ми збираємося дати вам ряд продуктів, які навряд чи додають калорій у ваш організм і залишать вас ситими довше. Візьміть аркуш і прицілюйтесь.
Деякі продукти дозволяють заповнити мало калорій
1- Креветки, мідії, краби та омари
Ви можете вибрати будь-яку з цих страв на вечерю, оскільки всі вони дуже низькокалорійні, але так містять високий рівень білка. У цьому випадку приблизно 20 варених креветок середнього розміру можуть містити близько 90 калорій і 17 грамів білка.
2- Полуниця
Полуниця містить багато клітковини і води, але низькокалорійна. Ви можете пообідати полуницею на вечерю або перекусити, оскільки це дві чашки менше 100 калорій.
3- Супи
Супи, які готують на бульйоні у них мало калорій, але завжди з урахуванням того, з чого вони зроблені. Переконайтеся, що в ньому містяться нежирні білки та овочі, а також в ньому мало калорій.
4- грецький йогурт
Цей вид молочних продуктів не дуже вгодований, але також має 19 грам білка, що триматиме вас довше ситими.
5- Яйця вранці
Яйця містять багато корисних для організму поживних речовин, але якщо ви їх їсте вранці, вони залишать вас більш ситими з енергією на решту дня.
6- Фрукти та овочі
Замість того, щоб робити собі фруктовий сік або смузі, спробуйте з’їсти цілий шматок. Це змусить вас почуватися набагато ситішими, а також не має доданого цукру.
7- Картопля
Картопля - це їжа дуже здоровий для схуднення і ви також можете їсти його по-різному. Коренеплоди, як правило, багаті водою, клітковиною та поживними речовинами, крім того, що мають мало калорій, що зробить їх ідеальними для вашого раціону.
Сочевиця, квасоля або горох є високий вміст клітковини та білка. Близько 200 грамів вареної сочевиці містять майже 16 грамів клітковини і 18 грамів білка, а лише 230 калорій.
9- Овес
Овес багатий на білок і клітковину, які зроблять вас ти почуваєшся ситішим. Близько 40 грам сухих вівсяних пластівців містять лише 148 калорій, 5,5 грама білка і 3,8 грама клітковини.
10- шпинат
Листя шпинату містять багато поживних речовин, які містять мало калорій, а також містять клітковину, мінерали та вітаміни. Чашка шпинату може бути близько 10 калорій тільки.