Доброю новиною для бойкотерів піжами є те, що сон без сукні покращує якість нічного відпочинку, корисний для пари, але також має інші переваги для здоров’я.
Згідно з опитуванням 2018 року, в якому понад 1000 людей запитували про свої звички до сну, майже 60% чоловіків та 56% жінок лягають спати голими, оскільки їм набагато комфортніше.
Ідеальна нічна температура в спальні становить від 15,5 до 19,4 ° C. Якщо ви лягаєте у піжамі, легше зігрітись і, отже, прокидатися серед ночі. Тож дрімка без сукні може допомогти вам потрапити в фазу швидкого запасу та покращити своє здоров’я.
1. Вигідне для стосунків
Його науковий досвід пов’язаний з перевагами контакту «шкіра-шкіра», який виділяє окситоцин, гормон, що зв’язує. Дослідження показують, що коли пари з’єднуються під час дотику, сну або сексу, вони можуть ще більше синхронізуватися між собою. Це є причиною того, що багато молодих пар, які не можуть розлучитися навіть під час сну, набагато розслабленіші, ніж ті старші, які менш інтимні між собою, навіть якщо вони ночують на окремому ліжку.
2. Це допомагає глибше спати
Температура тіла багато в чому пов’язана з якістю сну і може значно коливатися протягом ночі. Оголеність дозволяє нашому тілу легше регулювати себе. Температура тіла падає безпосередньо перед тим, як заснути, що, ймовірно, є еволюційним механізмом збереження енергії, тому охолодження спальні також допомагає при нічному простої. Оптимізація температури може призвести до швидшого сну, менше пробудження та потенційно більше часу, проведеного в глибокому сні.
3. Підтримує схуднення
Голість тримає ваше тіло прохолоднішим всю ніч, що може допомогти збільшити кількість коричневих жирів. На відміну від білого, коричневого жиру, щоб виробляти тепло, спалює енергію та забезпечує гарне управління теплою. Згідно з дослідженням 2014 року, це ідеально з точки зору метаболізму. Дослідники спостерігали за 5 здоровими людьми, які спали в 19-градусній кімнаті. Через місяць вміст коричневого жиру в тілах учасників збільшився на 42%.
4. Відрегулюйте рівень інсуліну
Дослідження показали, що вплив більш низьких температур впливає на лептин і адипонектин. Ці гормони допомагають підтримувати інсулін в рівновазі. Лептин контролює апетит, тоді як адипонектин відіграє роль у метаболізмі глюкози та розщепленні жирних кислот. Згідно з дослідженням 2014 року, метаболізм глюкози учасників значно покращився після місячного сну в прохолодній кімнаті. Лептин і адипонектин виробляються жировими клітинами. Виведення обох сполук порушується внаслідок втрати сну, тому в більш теплому середовищі, що порушує спокій, оптимальне функціонування двох гормонів може бути порушено.
5. Друг з непорочної шкіри
Оголений сон допомагає шкірі дихати, оскільки тісніший одяг може спричинити тертя та подразнення, піддаючи шкіру засміченим порам та ризику висипань. Крім того, перегрівання, спричинене більш теплим одягом, є ідеальним середовищем для розвитку та поширення бактеріальних та грибкових інфекцій.