Вітаміни необхідні для функціонування нашого організму, і потрібно подбати про вживання потрібної кількості у вигляді фруктів, овочів або навіть сонячного світла. Але бувають випадки, коли цього недостатньо, і в цьому випадку потрібно штучно ввести необхідну кількість, однак, якщо ви не звернете уваги, це може легко призвести до передозування. Ми зібрали для вас кілька вітамінів, на які слід звернути увагу та які ознаки передозування.

можна

Ви можете знайти цей вітамін у натуральному вигляді в рибі, яйцях, печінці, молоці та вершковому маслі. Він відповідає за здоров’я шкіри та очей, сприяє зростанню кісток і призводить до більш ефективного засвоєння вітаміну С. Рекомендований добовий прийом становить 900 мікрограмів для чоловіків та 700 мікрограмів для жінок. Занадто велика кількість вітаміну А може спричинити головний біль, запаморочення, нудоту, а у більш важких випадках - випадання волосся та свербіж шкіри.

Чотири найважливіші мінерали

Ви знаєте, про що потрібно дбати?