Не можете викликати посмішку на обличчі і не задатися питанням, як покращити настрій? Спробуйте п’ять простих порад, щоб швидко зробити світ трохи гарнішим.
Як каже відома пісня: «. щастя - це красива і розкішна річ ". Однак гарний настрій може зовсім не бути недоступною розкішшю. З нашими п’ятьма здоровими звичками ви матимете посмішку на обличчі та щастя в межах досяжності.
1. Обійми (з)
На руках у наших близьких ми почуваємось у безпеці та задоволеності. Просто дотик може буквально творити чудеса - щоб втішити, підтримати або поліпшити настрій, коли справи йдуть не так добре. Коли ми обіймаємось, наше тіло починає виробляти гормони окситоцин та серотонін, які заспокоюють нас, знижують пульс і починають бачити світ через рожеві окуляри. Всі турботи та напруга, здавалося, на мить зникли. Вони навіть можуть полегшити біль, тому руки коханої можуть допомогти при мігрені або передменструальному синдромі.
Шукайте фізичного контакту з тими, хто вам подобається. Обійміть друга, якого ви давно не бачили. Вітайте дітей обіймаючи після повернення зі школи. Ніжно пестіть свого партнера, коли він хвалиться вашим успіхом. Ви побачите, що у вас відразу покращиться настрій, а почуття близькості та спільності покращать ваші стосунки.
2. Барвисте і барвисте меню
Чому, крім вмісту поживних речовин у їжі, варто вирішувати і колір? Різні кольори по-різному впливають на психіку людини, і певний колір часто сигналізує про вміст певних речовин, які діють на ваше тіло зсередини. Які кольори не можна пропустити на тарілці?
- Колір пристрасті, Червоний, це викликає в нас сильні емоції. Наприклад, лікопін, який надає червоний колір помідорам або кавуну, діє як антиоксидант, знижує "поганий" холестерин у крові та заспокоює біль. Їжте полуницю або червоний перець, коли вам погано.
- Помаранчевий і жовтий колір пробуджує гарний настрій. Помаранчеві фрукти, такі як цитрусові, наповнені вітаміном С, який підтримує імунітет і уповільнює старіння (і не тільки) клітин. Каротиноїди зазвичай захищають наші судини, а лютеїн (жовтий каротиноїд) піклується про соколині очі.
- Колір природи, зелений, заспокоює розум і викликає приємні почуття. Хлорофіл, зелений рослинний барвник, сприяє здоров’ю нашого мікробіома, сприяє очищенню печінки та нирок та стимулює вироблення еритроцитів. Для приємних ідей, наприклад, брокколі, салат або авокадо.
- Дивно також холодно блакитний має багато позитивних наслідків. Сині фрукти, такі як сливи або чорниця, захищають від ожиріння, раку та вірусів завдяки вмісту в них антоціанів.
3. Приємний клімат прямий
Ви коли-небудь заходили в кафе чи магазин і здавались невиправдано нерозумними? Вплив навколишнього середовища на наше самопочуття недооцінюється. Створіть приємну обстановку в місцях, де ви проводите багато часу.
Прикрасьте свій будинок гарними меблями, приємними малюнками чи фотографіями та дрібницями, які роблять вас щасливими - будь то дерев'яні статуї котів, святкова галька або колекція кактусів.
Прикрасьте офіс святковими фотографіями, позитивними цитатами або улюбленими квітами.
Але не забувайте про такі місця кухня або ванна кімната. Хоча нові рушники та рушники приємного кольору створять набагато кращу атмосферу, ніж старіші порвані.
4. Щоденник приємних моментів
У дитинстві майже кожен мав щоденник. Ви сумніваєтеся, що це хороша ідея записати це сьогодні?
Ми не заохочуватимемо вас записувати ектанію кожного дня. Вас не зацікавить той факт, що ви заархівували контракти і обідали курячі стейки цілий день на роботі. Але чому б не записати щодня щось приємне?
Спробуйте одну з наших порад:
- Три речі, які я зробив сьогодні.
- Сьогодні я вдячний трьом речам.
- Найкрасивіший досвід сьогодні.
Вам знадобиться п’ять хвилин, протягом яких ви це зробите зосередьтесь на позитивному досвіді. Звичайно, ми, як правило, більше зосереджуємось на поганих речах, які з нами трапились, і іноді думаємо про це без потреби. Пишучи в собі приємні переживання та почуття, ви поступово порушите це і почнете сповна переживати хвилини щастя.
5. Поширюйте радість
Спільна радість - це подвійна радість. Ви можете легко зробити своїх коханих щасливішими - порадуйте їх дрібницями!
Спечіть партнеру його улюблений торт. Викличте посмішку на обличчі наймолодшого члена сім'ї опудалом. Принесіть своєму партнерові барвисті тюльпани. Після важкого робочого дня запросіть свого друга на «кавовий» чат. Просто тому, що ти їх любиш.
Закінчимо статтю поетично: «. вийди з своїх воріт і просто загнаний любов’ю, йди за щастям ".
Автор: Андреа Сколкова
Фото: Мейсон Хассун на Unsplash, KetoDiet