Джукус Сабо, блогер із 5 інгредієнтів, влаштував нас на своїй кухні, щоб показати вам, що вам не доведеться годинами балуватися підбадьорливим, корисним та смачним сніданком. Він кинув перед нами кожну з наступних страв (ми старанно фотографували процеси протягом усього часу) і справді отримав їх за кілька хвилин.
Якщо у вас вдома є вівсянка та банани, вам потрібно додати лише кілька дрібниць, і ви можете кожен робочий день тижня готувати собі абсолютно різні сніданки. 5 хвилин достатньо для найпростіших, але навіть самий віджимач готовий за 15 хвилин. На сніданок!
Перш ніж почати. Поради від Jucus Szabó
1. Завжди купуйте дрібнозернисту вівсянку! Простіше готувати, легше змішувати. Коли ти бігаєш вранці, ці кілька секунд також враховуються!
2. Завжди майте щось за бажанням снідати! Посипте його шоколадом або покладіть улюблений фрукт. Таким чином ви точно відчуєте, що починаєте це робити.
3. Якщо ви зазвичай не готуєте, почніть з найпростішого рецепту! Багато людей зіпсують його спочатку, щоб перейти до найскладнішого рецепта - а потім швидко відмовитися від нього, якщо не буде успіху.
4. Завжди тримайте сухофрукти вдома! Здорова насі прекрасна сама по собі, і якщо у вас вдома нічого іншого немає, ваша каша буде разом із нею смачною.
5. Вранці мати перед собою необхідні машини та інструменти! Якщо вам доведеться шукати блендер або ногу, поспішаючи на роботу, на сто відсотків ви навіть не будете стояти за кухаря.
+1: Посипте свій сніданок (і власний настрій) веселими аксесуарами! Симпатичної миски з мюслі, веселої соломинки або смугастої серветки може бути достатньо, щоб поснідати вдома в кращому настрої, в кращому настрої та красиво повільно вписатися у ваш розпорядок дня.
Смузі з турбо-бананом
Час підготовки: 5 хвилин
Інгредієнти (для 2 осіб):
- 2 столові ложки вівсяних пластівців
- 1 банан
- 4 дл молока
- 10 зерен кеш'ю
- 1 щіпка кориці
Необхідні інструменти:
Підготовка:
Помістіть інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте.
Осіння фруктова каша
Час підготовки: 10 хвилин
Інгредієнти (для 2 осіб):
- 6 столових ложок вівсяних пластівців
- 1 банан
- 3 дл молока
- Ще 1 стигла груша
- 10 великих виноградів
Необхідні інструменти:
- судно
- дерев'яна ложка або силіконова лопата
- дошка для нарізання
- ніж
- вилка
Підготовка:
1. Налийте в каструлю а молоко, посипати вівсянка. Готуйте зрідка, час від часу помішуючи, до загустіння.
2. Тим часом а банани, та груша розчавити одну половинку виделкою. Друга половина груші відповідно виноград розріжте його разом, як нам подобається для прикраси. Кістки, віяло або як вам вдається.
3. Коли каша закінчиться, спочатку ретельно перемішайте в ній подрібнені фрукти, а потім прикрасьте зверху холодцем.
Додаткові бананові млинці
Час підготовки: 15 хвилин
Інгредієнти (на 12 млинців):
- 4 столові ложки вівсяних пластівців
- 10 очей мигдалю
- 3 великі кубики темного шоколаду
Необхідні інструменти:
- олії або кокосової мастила для змащення сковороди
- силіконове весло (для обертання млинців)
Підготовка:
1. Помістіть у чашу для змішування a банани, вівсянка та яйця. Ми працюємо з ботміксером.
2. Поставте каструлю на вогонь для нагрівання. Як тільки стане гарячим, додати трохи олії. Вилийте тісто на сковороду за допомогою ложки. (Зі столової ложки тіста вийдуть гарні маленькі оладки у формі.) Випікайте на середньому вогні 2-3 хвилини до отримання приємного золотистого кольору, потім переверніть.
3. Тим часом порубати а мигдаль та шоколад.
4. Під час подачі посипте млинці мигдалем та шоколадом.
Млинці з кураги
Час підготовки: Випікайте 5 хвилин + 10 хвилин
Інгредієнти (на 12 печива):
- 10 дкг вівсяних пластівців
- 1,5 столові ложки мигдального масла
- 5 дкг кураги
Необхідні інструменти:
Підготовка:
1. Розігрійте духовку до 180 градусів.
2. А абрикоси нарізати невеликими шматочками. THE банани розчавити виделкою в мисці для змішування. Додайте мигдальної оболонки, вівсянка, ваніль і персик і добре перемішати.
3. Помістіть папір для випічки в деко і сформуйте вручну 12 однакових куль. Потім прирівняйте їх вручну до півдюймового диска.
4. Помістіть у теплу духовку і випікайте 10 хвилин.
Сніданок з кокосовими кулями
Час підготовки: 10 хвилин
Інгредієнти (на 10 куль):
- 8 столових ложок вівсяних пластівців
- 1 столова ложка несолодкого какао-порошку
- 3 столові ложки кокосових шматочків
- 15 зерен великих зерен солі
Необхідні інструменти:
Підготовка:
1. А банани розчавити виделкою в мисці для змішування.
2. Влийте вівсянка, какао та кокосова стружка наполовину в чашу для змішування, а потім ретельно перемішайте.
3. Додайте сіль, тоді просто трохи переверніть, щоб всюди потрапила сіль, але не дайте очам ще розтанути.
4. Покладіть решту кокосової стружки на тарілку, сформуйте з тіста маленькі кульки, покладіть на тарілку і дрібними струшуючими рухами накрийте кульки кокосовим горіхом.