Як би просто це не здавалося, коричневий рис настільки багатий різними вітамінами, антиоксидантами та мінералами. Він багатий вітамінами B1, B3, B6 і B5 і містить велику кількість мінералів, таких як залізо, магній, цинк, фосфор, мідь, марганець та селен. І це ще не все: він також містить вітамін В2, кальцій, калій та фолієву кислоту. На смак він трохи зернистіший, ніж білий, і його потрібно готувати далі, але він того вартий, якщо вважаєш важливим поставити на стіл найздоровіші страви.
Нам дуже подобаються продукти, які виділяються як основною стравою, так і гарніром, тому кожен член сім'ї буде ними задоволений. Цей стильний гострий рисовий салат - це саме те, плюс багато клітковини, білків та вітамінів роблять його дуже здоровим.
Свіжа зелень зеленої цибулі та порція кайенського перцю роблять це просте куряче блюдо ще цікавішим, роблячи його повільно поглинаючою, об’ємною та екзотичною основною стравою всього за півгодини. Якщо вам набридло комбінація курка-рис, зробіть її ще цікавішою та значущою за допомогою арахісового масла!
Якщо ви любите томатний суп, то ось корисна версія з великою кількістю овочів та порцією корисного коричневого рису! Свіжомолотий кольоровий перець і велика порція петрушки зверху - справжнє!
У рисовій рибі немає нічого поганого, вона плавно вписується в здорове меню, якщо ви робите її з коричневого рису з повільно вбираючим підсолоджувачем, а замість варення готуєте рагу з улюблених фруктів. У нас поруч є ванільна полуниця, але ми маємо купу порад щодо того, які спеціальні фруктові рагу можна подавати поза полуницею.
Кожна версія запіканки з капустою найсмачніша з нерозумною кількістю сиру та сметани, яку замінили повільно вбираючийся коричневий рис, корисна квашена капуста та порція пісної індички. Ми любимо квашену капусту так само, як любимо листя капусти.
Трохи розмарину та білого вина викинуть цей миттєвий, значущий улов, єдине, з чим потрібно бути обережним, - це не пережарити печінку.
Звичайно, плов - це не що інше, як доза рисового м’яса, але це крута, екзотична його версія, яка, виготовлена з коричневим рисом, навіть доставляє добру дозу здорових, повільно всмоктуваних вуглеводів у ваш організм.
Якщо ви любите супи, вам слід спробувати цю італійську версію зі свіжим шпинатом, до складу якої входить порція корисного коричневого рису. У цій версії він плавно запускає вечерю.
Знову ж таки, трюк, яким можна скористатися, щоб задовольнити членів вашої родини гедоністів та дієти. Ці стильні рисові грилі можна подавати різними способами. Простий салат, приправлений бальзамічним оцтом, також ідеально підходить для них.
Якщо у вас є трохи часу на вихідні, спечіть порцію корисних булочок з вівсом і коричневим рисовим борошном. Ви отримуєте набагато повільніше поглинаючу, повнішу випічку, яку також можете заправити меленим кмином та медом, як вам подобається, але ви також можете змішати в неї смажені кубики цибулі або оливки.