28.4. 2008 Чи є у вас 5 зайвих кілограмів? Це, безумовно, погіршується. Але саме ці кілограми можуть сильно вас засмутити. Позбудьтеся їх з нашою допомогою!
Архів
Популярний з Інтернету
Зузка Норісова блищить від щастя: вона стала подвійною матір'ю та WAU, яке гарне ім'я вона вибрала!
Ідеальний подарунок на день закоханих, який не коштує вам ні копійки: запросіть чоловіка у ванну і зробіть ЦЕ
Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Тут жирова накладка, там невелика шина, і швидко 5 кілограмів стає 10 або навіть 15. Кожна проблема з фігурою колись починалася як невелика проблема. Якщо ви вчасно не загальмуєте виграш, вам незабаром доведеться робити покупки у відділах XXL. Не хвилюйтеся, з нашою допомогою ви позбудетеся від цих небажаних кілограмів.
Ось як діє дієта:
Протягом 5 днів завжди вибирайте з наших рецептів сніданок, обід та вечерю та складайте своє індивідуальне меню. Крім того, випивайте тут і там не менше 2 літрів мінеральної води та несолодких фруктових чаїв та чашку кави (без цукру та молока). Якщо ви тим часом голодні, також дозволяється одна невелика закуска на день (з нашої пропозиції). Таким чином ви отримуєте 5880 кілоджоулів на день. Цього достатньо, щоб забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами, але це значно менше, ніж наше звичайне щоденне споживання енергії. Само собою зрозуміло, що організм повинен буде приймати речовини з жирових запасів і таким чином зламати 5 фунтів за 5 днів. Якщо ви збільшите споживання енергії за допомогою рівномірної легкої спортивної програми (наприклад, 30 хвилин їзди на велосипеді, швидкої ходьби або плавання на день), ви будете в тонусі та покращите настрій.
Сніданок (лише 1050 кДж)
Трав'яні бутерброди
На 1 порцію змішайте 4 PL сиру і 1 PL подрібнених трав (петрушка, цибуля, кріп). Солимо, приправляємо і викладаємо на дві скибочки цільнозернового хліба. Прикрасити 4 коктейльними помідорами.
Сендвіч з шинкою
Наріжте 1 цільнозерновий багет, викладіть 1 чайну ложку томатного пюре і прикрасьте 20 г нежирної шинки (бажано тушкованої), 20 г свіжого перцю і трохи кресу.
Кокосова вівсянка
На 1 порцію змішайте 1 PL пшеничних та вівсяних пластівців з 1/2 чайної ложки тертого кокосового горіха. Додати 1 натерте яблуко і 150 мл знежиреного молока або 150 г знежиреного йогурту (1,5% жиру).
SNACKY (лише 1050 кДж)
Рис шоколадно-молочний
Зваріть 3 PL рисових пластівців і 1 чайну ложку цукру в 100 мл молока. Заправте 1 - 2 чайні ложки какао.
Банановий шейх
На 1 склянку потрібно 75 г бананів, 2 PL лимонного соку, 250 мл пахта. Все ретельно перемішати і вичавити в кашку, або розвести водою.
Фруктовий салат
Наріжте 250 г змішаних фруктів, змішайте з лимонним соком і 1 ч. Ложкою тертого кокосового горіха.
ОБІД (лише 2100 кДж)
Локшина з помідорами
Зварити 1 г звичайних або цільнозернових спагетті на порцію. Розведіть 1 ч. Л. подрібненої цибулі в 1/2 ч. Л олії. Влийте 200 г томатного пюре. Приправити часником, сіллю і перцем. Розріжте 5 коктейльних помідорів навпіл, а 3 зелені оливки поріжте кільцями і нагрійте разом у суміші. Подавати вже відцідені спагетті з соусом і прикрасити 20 г подрібненого сиру фета.
Сковорода індички Азія
Відваріть 65 г цільнозернового рису на порцію. Смажте 125 г індичої грудки, нарізаної соломкою, на 1 ПЛ олії. Додайте 50 г цибулевих кілець, 60 г подрібненого перцю і смажте разом деякий час. Влийте 50 мл курячого бульйону і варіть 3 хвилини. Додайте 30 г соєвих паростків, приправте сіллю, перцем, соєвим соусом і подавайте з рисом.
Лимонний стейк
На 1 порції обсмажте 200 г нарізаної кубиками моркви та 100 г дрібніших троянд броколі на 1/2 ч. Ложки олії. Влийте 3 - 4 PL бульйону і варіть на повільному вогні. Приправте 125 г свинячої відбивної з сіллю, перцем і лимонним соком і обсмажте до золотистого кольору на 1 чайній ложці олії. Полийте лимонним соком. Подавати з очищеною картоплею.
ВЕЧЕРЯ (лише 1680 кДж)
Цибулевий суп
Смажте 100 г цибулевих кілець на 1 порції олії на 1 порції. Посипте 2 PL борошна, додайте 6 PL білого вина і залийте 400 мл бульйону. Відварити і заправити. Натріть на тертці 1 частину сиру пармезан, посипте 2 половинками багета. Трохи обсмажте його на закритій сковороді і подайте до супу.
Картопляний салат з квасолею
На 1 порцію наріжте скибочками 300 г очищеної вареної та очищеної картоплі. Змішати зі 100 г консервованої квасолі. 1 чайну ложку подрібненої цибулі відварити в 100 мл відвару. Змішайте 1 - 2 PL оцту, трохи солі та гірчиці. Вилийте салат і дайте йому постояти близько 1 години. Подавати з 1 тч олії та трохи свіжого хрону та 50 г нарізаного копченого м’яса.