Ми не говоримо, що якщо проблема вже сталася і втрата слуху очевидна, стейка лосося на тиждень достатній, щоб ми знову чули краще, але те, що ми їмо щодня, безумовно, відіграє певну роль у профілактиці. Харчування здоровою, збалансованою дієтою та зміцнення імунітету вітамінами може вплинути на всі наші органи, включаючи слух. А деякі поживні речовини та вітаміни можуть бути особливо корисними, тепер давайте розглянемо їх.
Вітамін С
Вітамін С відіграє важливу роль у зменшенні кількості часто згадуваних вільних радикалів, споживання яких може більше не потребувати особливої уваги. Зміцнюючи свою імунну систему, ми можемо зменшити ймовірність запалення вух і, отже, втрату слуху, яку вони викликають.
Обліпиха, шипшина, смородина, зелений перець, капуста, лимон, апельсин.
Вітамін D
Після вітаміну С, про вітамін D сьогодні найбільше говорять. Не випадково дефіцит вітаміну D дуже поширений і в Угорщині, і останніми роками було визнано, що цей вітамін також відіграє значну роль в імунних процесах організму. Сонячне світло - не єдиний спосіб доповнити вітамін D, ми також можемо приймати його з поживними речовинами. Однак ми повинні знати, що вміст вітаміну D у цих продуктах є незначним, тому ми не можемо забезпечити свої потреби лише їжею. Умовою задовільного надходження вітамінів є перебування на відкритому повітрі та сонячному світлі мінімум 15-30 хвилин на день, або взимку варто вживати вітамінні препарати безпосередньо.
Жирна риба, печінка риби, жовток.
Вітамін Е
Вітамін Е - це антиоксидантний вітамін, який також захищає наш організм від згубного впливу вільних радикалів та сприяє гальмуванню процесів старіння. Це також благотворно впливає на наш мозок, зменшуючи ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера, наприклад. Захистивши свою імунну систему, ви також можете зменшити ймовірність запалення вух.
Рослинні олії, паростки, фундук, мигдаль, солодка картопля та мюслі.
Фолієва кислота
Фолієва кислота бере участь у кровотворенні, а також необхідна для здорового розвитку плода. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання їжі, що містить фолієву кислоту, суттєво зменшує розвиток проблем із слухом, варто подбати про її заміну в старості.
Листяні овочі, печінка, спаржа, шпинат, квасоля, брокколі.
Магній
Це життєво важливий мінерал, який міститься у всіх клітинах нашого тіла, а також відіграє роль у загальному обміні речовин нашого організму. Оскільки наш організм не може його виробляти, нам потрібно звернути увагу на вживання правильної кількості. У деяких випадках необхідно збільшувати кількість під час вагітності та занять спортом, але це також відіграє важливу роль у запобіганні пошкодженню слуху, спричиненому шумом.
Банан, картопля, артишок, брокколі.
Цей мінерал може допомогти запобігти пошкодженню слуху, спричиненому старінням. Він відіграє важливу роль у контролі рівня цукру в крові та обміні речовин, але також відіграє важливу роль у зростанні та загоєнні ран. При збалансованому харчуванні наш організм отримує потрібну кількість, але при односторонній дієті або якомусь захворюванні добавки цинку можуть мати хороший ефект.
Чорний шоколад, бобові, яйця, молоко, м’ясо, гребінці тенегер, риба.
Омега-3 жирні кислоти
Оскільки жирні кислоти Омега-3 не можуть вироблятися організмом, важливо приймати потрібну кількість у вигляді їжі. Вони допомагають розвитку плода, зменшують частоту передчасних пологів і добре впливають на наші очі та розумовий розвиток. Вони знижують рівень холестерину в крові, а також добре впливають на імунну систему. Крім того, роблячи клітинні мембрани більш гнучкими, жирні кислоти також сприяють гнучкості судинної системи, яка пронизує нашу слухову систему.
Лосось, тунець, форель, сардини.
Регулярне вживання вищезазначених поживних речовин може не тільки добре вплинути на наш слух, а правильне харчування робить все наше тіло здоровішим та стійкішим. Важливо не тільки боротися з вітамінами у разі виникнення конкретної проблеми, але шукати фахівця та обстежуватися.