Ви коли-небудь замислювались, які дієтичні добавки ви можете використовувати, щоб допомогти вам вилікувати ендометріоз на додаток до зміни дієти та способу життя? У цьому дописі я поділюсь з вами дієтичними добавками, які можуть допомогти полегшити симптоми ендометріозу та зменшити запалення.

Але спочатку давайте коротко розглянемо, що таке ендометріоз і що таке лікування.

Що таке ендометріоз?

Ендомероз - це естрогензалежне захворювання, яке викликає хронічне запалення в організмі. У разі ендометріозу тканини, подібні ендометрію, виявляються також поза маткою.

Ці тканини реагують на гормональні зміни під час жіночого циклу і “кровоточать” під час менструації однаково, але не можуть покинути тіло, як слизова матка. Таким чином, запалення, кісти, спайки найчастіше можуть створюватися локально на яєчниках, маткових трубах, очеревині, але можуть виникати, наприклад, на сечовому міхурі або кишечнику.

Ендометріоз може бути пов’язаний з циклічно повторюваними болями, найпоширенішими з яких є менструальні болі. Однак хронічний тазовий біль не рідкість. Іншим основним симптомом, що призводить до діагностики ендометріозу, є безпліддя. Ви можете знайти інші можливі симптоми тут.

Лікування ендометріозу

В даний час медикаментозне лікування спрямоване на хірургічне видалення ендометріотичних тканин та кіст, усунення спайок та застосування гормональної терапії.

Лікування гормонами зменшує вироблення в організмі естрогену, який, як очікується, зупинить поширення ендометріозу та запобіжить рецидивам ендометріозу. Це пов’язано з тим, що ендометріоз - це естрогензалежне захворювання.

Оскільки гормональна терапія зупиняє овуляцію, така форма лікування не підходить тим, хто хоче дитину. Хоча ендометріоз не обов'язково пов'язаний з безпліддям, процедура допоміжного розмноження, широко відома як програма колб, часто застосовується у разі виникнення проблем із фертильністю.

В даний час остаточного ліку для лікування не існує, тому медичні процедури в першу чергу спрямовані на видалення тканин у неправильному місці, усунення симптомів та сприяння вагітності.

Природні розчини

Окрім медикаментозного лікування, ми також можемо багато для себе зробити для поліпшення, полегшення або усунення симптомів, запобігання рецидивам ендометріозу.

Сьогодні ряд досліджень підтверджує, що на поширення ендометріозу, зменшення та профілактику симптомів можуть впливати певні продукти харчування, шкода навколишньому середовищу та інші сфери способу життя, такі як фізичні вправи (Halpern et al, 2015). Ви можете детально прочитати про них на сторінках Endosegito.

Зміни дієти та способу життя, тобто розробка правильної, здорової дієти, боротьба зі скаргами на травлення, регулярні фізичні вправи, управління стресом, уникання ксеноестрогенів та емоційна та розумова робота можуть бути надзвичайно сприятливими для відновлення. Сюди також входять дієтичні добавки, які також можуть доповнювати процес загоєння додатково.

6 дієтичних добавок, які можуть допомогти зменшити запалення та біль
1. Риб’ячий жир

можуть

Омега-3 жирні кислоти дуже цінні для нас для ендометріозу, оскільки омега-3 жирні кислоти мають знеболюючу та протизапальну дію.

Дієта з високим вмістом омега-3 жирних кислот знижує ризик ендометріозу (Missmer et al, 2010). Інше дослідження свідчить, що дієта з високим вмістом омега-3 жирних кислот пов’язана з меншими менструальними спазмами (Deutch, 1996).

Найефективніший спосіб отримання омега-3 жирних кислот з риб та морських їжаків - це те, що вони легко утилізуються організмом. Вживання риби два-три рази на тиждень рекомендується відповідно до загальних рекомендацій щодо здоров’я. Крім того, варто розглянути питання про додавання жирних кислот омега-3 у вигляді риб’ячого жиру.

Дослідження показали, що риб’ячий жир допомагає зменшити менструальний біль (Harel et al, 1996). Крім того, багатообіцяюче, що в експерименті на тваринах введення ЕРА та DHA омега-3 жирних кислот уповільнює ріст ендометріотичного тканини, а також знижує рівень прозапальних простагландинів (Covens et al., 1988). В іншому дослідженні на тваринах дослідники виявили, що споживання ЕРА зменшує ріст і поширення ендометріозу (Netsu et al, 2008).

Важливо вибирати лише риб’ячий жир, з якого були видалені важкі метали, а також містить вітамін Е.

Якщо ви хочете прочитати більше про взаємозв’язок ендометріозу та жирних кислот омега-3, прочитайте мою докладну публікацію про це.

2. Куркумін

Харчова добавка куркумін також може бути ефективною при ендометріозі, оскільки вона має надзвичайно хороші протизапальні та антиоксидантні властивості.

Хоча спеція куркума також дуже корисна для здоров'я, багата поживними речовинами та має антиоксидантні властивості, ми не можемо вводити її в організм у такій кількості, щоб вона мала серйозніший протизапальний ефект. Тому варто вибрати якісну дієтичну добавку.

На основі експериментів на тваринах спостерігалося, що куркумін допомагає зменшити розмір ендометріотичних тканин та надає інгібуючу дію на ендометріоз (Swarnakar et al, 2009 та Zhang et al., 2011). Інше дослідження (Zhang et al., 2013), яке досліджувало тканини ендометрія у жінок у лабораторних умовах, показало, що куркумін чинить інгібуючу дію на тканини ендометріотичного походження через зниження гормону естрадіолу. Таким чином, у дослідженні кількість ендометріотичних клітин зменшилось, а клітинне утворення сповільнилося.

Вважається також, що куркумін має знеболюючий ефект. Згідно з одним з досліджень, було показано, що знеболюючий засіб на основі куркуміну під назвою Meriva ефективно лікує гострий біль завдяки своїм протизапальним властивостям, тому дослідники рекомендують пацієнтам із хронічним болем.

Важливо вибрати рецептуру, яка включає екстракт кореня куркуми як один із інгредієнтів. Більш дешеві добавки можуть містити частину або всю траву, а не екстракт кореня з лікувальними властивостями. Вказує на якість та ефективність продукту, якщо на додаток до куркуміну продукт містить екстракт чорного перцю або екстракт імбиру, оскільки вони помножують ефект куркуміну.

Детальніше про взаємозв’язок між куркуміном та ендометріозом ви можете прочитати у цій публікації.

3. N-ацетилцистеїн

Доцільно вибирати капсулу між таблеткою та капсулою, оскільки вона містить менше допоміжних речовин та краще всмоктування.

N-ацетилцистеїн (NAC) - це харчова добавка з сильними антиоксидантними властивостями. Це допомагає роботі печінки, зміцненню імунітету та детоксикації організму.

Дослідження показало, що жінки, які пройшли 3-місячний курс НАК, мали зменшення розміру ендометріотичних кіст або зникли або збільшились менше порівняно з групою, яка не отримувала такого курсу (Safarinejad et al, 2009).

На думку дослідників, це результати, які роблять НАК варним уваги і можуть мати місце в лікуванні НАК при лікуванні ендометріозу, особливо коли лікування гормонами виключається через наміри мати дітей.

У дослідженні постраждалі жінки отримували NAC протягом 3 місяців із наступними дозами: 3 × 600 мг NAC протягом 3 днів щотижня, а потім 4-денний період відпочинку.

Детально про дослідження та його результати ви можете прочитати тут.

NAC також може підтримувати фертильність як у жінок, так і у чоловіків.

В одному дослідженні чоловіків було встановлено, що прийом 600 мг NAC та 200 мікрограмів селену щодня протягом 26 тижнів покращує якість сперми.

А у жінок дослідження показало, що NAC може допомогти овуляції у жінок із СПКЯ (Badawy et al, 2007). Інше дослідження показало, що прийом 600 мг NAC щодня у поєднанні з 500 мікрограмами фолієвої кислоти на день призводив до більш високих показників успішного виношування вагітності, ніж прийом самої фолієвої кислоти у жінок з незрозумілими періодичними викиднями (Amin et al, 2008).

4. Цитрат магнію

Деякі дослідження показують, що магній може полегшити менструальний біль (Sejfert et al, 1989).

Сприятливий ефект частково пов’язаний з тим, що магній має міорелаксуючий ефект, який може допомогти полегшити судоми. З іншого боку, магній, здається, допомагає запобігти синтезу простагландинів, який відповідає за біль.

Для цього магній слід замінювати переважно у формі цитрату магнію. Згідно з відповідними дослідженнями його заміна також відносно безпечна. Більш високі дози зазвичай можуть викликати діарею.

5. Імбирні капсули

Імбир, який також застосовується в китайській медицині протягом багатьох тисяч років, має протизапальну дію. Здається, це допомагає полегшити біль завдяки своєму протизапальному ефекту.

Дійсно, згідно з медичним дослідженням, введення імбирної капсули було настільки ж ефективним для зменшення менструального болю, як і анальгетики, що використовувались у дослідженні, тобто мефенамінова кислота та ібупрофен (Ozgoli et al, 2009).

У відповідному дослідженні брали участь жінки з менструальними болями, тож дослідження не стосувалось конкретно жінок з ендометріозом. Суб'єкти приймали капсули з кореневищем імбиру по 250 мг чотири рази на день протягом перших трьох днів менструального циклу.

6. Вітамін D.

Наукове дослідження показало, що частка хворих на ендометріоз яєчників була особливо високою серед тих, хто страждає на дефіцит вітаміну D (Ciavattini et al, 2017). 85,7% постраждалих жінок мали дефіцит вітаміну D. Крім того, було виявлено кореляцію між рівнем вітаміну D та діаметром кісти яєчника. Це пов’язано з тим, що жінки з дефіцитом вітаміну D мали більші кісти, ніж ті, що мали достатній рівень вітаміну D.

В іншому дослідженні, яке вивчало взаємозв'язок між фертильністю та рівнем вітаміну D, дослідники виявили, що існує безліч доказів того, що вітамін D може мати сприятливий вплив на ендометріоз та пов'язані з СПКЯ гормональні та метаболічні процеси, а також відповідні рівні вітаміну D також позитивно впливають на фертильність жінок (Volgularis et al, 2017).

Вітамін D також сприятливо впливає на функціонування імунної системи і може сприятливо впливати на зменшення запалення та запобігання розростання ендометріотичної тканини через імунні процеси.

Тож варто час від часу перевіряти рівень вітаміну D, що можливо за допомогою простого аналізу крові в лабораторії. Можливо, ви захочете звернутися за допомогою до свого гінеколога або лікаря загальної практики, щоб визначити, чи є рівень вітаміну D достатнім.

Дієтичні добавки можуть допомогти, але ...

Важливо, щоб дієтичні добавки ніколи не замінювали здорове харчування, спосіб життя або лікування.

Харчові добавки, як випливає з назви, доповнюють один одного.

Тому дуже важливо, щоб наше харчування та спосіб життя були здоровими та щоб ми отримували необхідні медичні процедури.

Дієтичні добавки можуть доповнити все це і допомогти підтримати загоєння.

Курчевський-Тамаш Зіта, письменник довідкового блогу "Ендос", референт функціонального харчування, натуропат

Вищезазначене не є рекомендацією щодо охорони здоров’я. У кожному випадку необхідно окремо, за участю лікаря або медичного працівника, визначити, чи можна використовувати вищезазначені харчові добавки, беручи до уваги стан здоров’я пацієнта та інші прийняті ліки чи харчові добавки.

Використана література:

Amin, AF, Shaaban, OM, Bediawy, MA (2008) N-ацетилцистеїн для лікування повторних незрозумілих втрат вагітності. Reprod Biomed Online. 17 (5): 722-6.

Badawy, A., State, O., Abdelgawad, S. (2007) N-ацетилцистеїн і кломіфен цитрат для індукції овуляції при синдромі полікістозних яєчників: перехресне дослідження. Acta Obstet Gynecol Scand. 86 (2): 218-22.

Ciavattini, A., Serri, M., Delli Carpini, G., Morini, S., Clemente, N. (2017) Ендометріоз яєчників та рівень вітаміну D у сироватці крові. Гінеколь Ендокринол. 33 (2): 164-167.

Covens, A.L., Casper, P. C. R. F. (1988) Вплив дієтичних добавок жирних кислот риб'ячого жиру на індукований хірургічним шляхом ендометріоз у кроликів. Родючість і стерильність. 49 (4)

Дельбанді А.А., Махмуді, М., Шервін, А., Зарнані, А.Х. (2016) 1,25-дигідрокси-вітамін D3 модулює особливості ендометріозних стромальних клітин людини, пов’язані з ендометріозом. Am J Reprod Immunol. 75 (4): 461-73.

Deutch, B. (1996) Менструальний біль у датських жінок корелював із низьким споживанням поліненасичених жирних кислот n-3. Ugeskrift для Лагера. 158 (29): 4195-4198

Di Pierro, F., Rapacioli, G., Di Maio, EA, Appendino, G., Franceschi, F., Togni, S. (2013) Порівняльна оцінка знеболюючих властивостей лецитинізованого препарату куркуміну (Meriva ® ), німесулід та ацетамінофен. Журнал дослідження болю, 6: 201-5

Harel, Z., Biro, F.M., Kottenhahn, R.K., Rosenthal, S.L. (1996) Добавки з поліненасиченими жирними кислотами омега-3 для лікування дисменореї у підлітків. Am J Obstet Gynecol. 174 (4): 1335-8

Missmer, S.A., Chavarro, J.E., Malspeis, S., Bertone-Johnson, E. R., Hornstein, M.D., Spiegelman, D. Barbieri, R.L., Willett, W.C., Hankinson, S.E. (2010) Проспективне дослідження споживання дієтичного жиру та ризику ендометріозу. Розмноження людини, 25 (6): 1528–1535.

Netsu, S., Konno, R., Odagiri, K., Soma, M., Fujiwara, H., і Suzuki, M. (2008) Додавання пероральної ейкозапентаенової кислоти як можлива терапія ендометріозу. Фертил Стерил. 90 (4 доповнення): 1496-502.

Ozgoli, G., Goli, M., Moattar, F. (2009) Порівняння ефектів імбиру, мефенамінової кислоти та ібупрофену на біль у жінок з первинною дисменореєю. Журнал альтернативної та додаткової медицини 15 (2)

Porpora, MG, Brunelli, R., Costa, G., Imperiale, L., Krasnowska, EK, Lundeberg, T., Nofroni, I., Piccioni, MG, Pittaluga, E., Ticino, A. and Parasassi, T (2013) Обіцянка в лікуванні ендометріозу: оглядове когортне дослідження щодо зменшення ендометріоми яєчників за допомогою N-ацетилцистеїну. Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних.

Сафарі, MR, Сафарінежад, S. (2009) Ефективність селену та/або N-ацетил-цистеїну для поліпшення параметрів сперми у безплідних чоловіків: подвійне сліпе, контрольоване плацебо, рандомізоване дослідження. J Урол. 2009 лютого; 181 (2): 741-51

Seifert, B., Wagler, P., Dartsch, S., Schmidt, U., Nieder J. (1989) [Магній - нова терапевтична альтернатива при первинній дисменореї]. Zentralbl Gynakol 111 (11): 755-60.

Сварнакар, С., Пол, С. (2009). Куркумін затримує ендометріоз шляхом зниження активності матричної металопротеїнази-9. Індійський J Biochem Biophys. 46 (1): 59-65

Volgularis, N., Papanastasiou, L., Piaditis, G., Angelousi, A., Kaltsas, G., Mastorakos, G., Kassi, E. (2017) Вітамін D та аспекти жіночої фертильності. Гормони (Афіни). 16 (1): 5-21.

Zhang, Y., Cao, H., Yu, Z., Peng, H., Zhan, C. (2013) Куркумін інгібує ендометріоз клітин ендометрія, зменшуючи вироблення естрадіолу. Iran J Reprod Med. 11 (5): 415-22.

Чжан Ю., Цао Х., Ху Ю., Ван Х. (2011). Інгібуюча дія куркуміну - це ангіогенез в ектопічному ендометрії щурів з експериментальним ендометріозом. Міжнародний журнал молекулярної медицини, 27: 87-94