Ви не втрачаєте стільки, скільки хочете, оскільки недостатньо порушуєте дієту. Ну, ця дієта стверджує. Загалом, ви можете спалити до 2,7 кг, якщо контролюєте харчування лише у вихідні дні, замість того, щоб майже постити весь тиждень. Хто б цього не хотів!

Спробуйте цей план схуднення, щоб швидше отримати бажані результати.

одну

Замість того, щоб чергувати різні дієти, смузі та нудні салати тижнями, місяцями та навіть роками, тиждень ти можеш нормально їсти, а на вихідних дотримуватись спеціальної дієти, щоб підтримувати тонус у формі, як у підлітковому віці.

Вам не потрібно відчувати, що ви голодуєте, обмежуєтесь рідиною або їсте порції, які вміщуються в тарілці дитини. Це теж не секрет. Потрібно просто їсти в помірних кількостях і правильно вибирати такі продукти, як ті, які покращують травлення і легше спалюють калорії. Субота та неділя, це все, що вам потрібно. Ви готові до виклику? Почнемо з нього!

Сніданок: бутерброд із житнього хліба з 200 г сиру. Ви можете поєднати це зі звичайною кавою чи чаєм, просто утримайтеся від цукру та підсолоджувачів.

Обід: салат, що містить ці інгредієнти для 2 осіб:
1 авокадо
1 огірок
Половина вареної картоплі
Деякі грінки
Смачна заправка для салату з лимонного соку, кропу, гірчиці та перцю

Вечеря: 100 г риби, запеченої в духовці з деякими спеціями. На десерт з’їжте 200 г кефіру або нежирного грецького йогурту.

Сніданок: чашка зеленого чаю без підсолоджувачів та 2 великі печива без цукру.

Обід: Смажений на сковороді салат. Для 2 осіб він включає:
2 великі варені картоплі
½ Свіжа капуста
1 склянка жовтої кукурудзи
½ ложка оливкової олії

Вечеря: 100 г курячої грудки, 1 варене яйце і помідор. На десерт з’їжте 200 г кефіру або нежирного грецького йогурту.

Звичайно, ви не збираєтеся їсти стільки гамбургерів, скільки зазвичай отримуєте на вихідних, коли дивитесь Netflix, але коли ви отримаєте компліменти, коли ви йдете на роботу в понеділок вранці, ви зрозумієте, що це цілком того варте. А найкраща частина? Того дня ви можете замовити свій звичайний обід в понеділок!

БОНУС: Поради щодо кращих та здоровіших результатів

- Завжди дотримуйтесь інструкцій лікаря. Запитайте про свою думку щодо того, чи ідеально підходить вам ця дієта, або, можливо, додайте інші інгредієнти, які вам особливо потрібні.
- Поєднайте цю 2-денну дієту з 2-денною 30-хвилинною зарядкою. Робіть те, що любите: бігайте, танцюйте, стрибайте або займайтесь аеробікою.
- Удвічі зменшіть споживання вуглеводів та жирів. Так так, ви можете з’їсти ці три шоколадні сирники, лише невелику порцію.

Чи хотіли б ви дотримуватися звичного режиму харчування у вихідні або просто в будні? Як ти гадаєш?