Не будемо грати в хованки! Алкоголь був тут, є і буде. Ми всі знаємо, наскільки це шкідливо для здоров'я, проте пияцтво в Словаччині - це майже національний вид спорту, не тільки в соціально нижчих класах. Цікаво, що багато людей здатні саботувати протягом вихідних, навіть намагаючись оптимізувати свій спосіб життя протягом тижня. Тож знову, мені цікаво, чи міг би бути спосіб все це зламати, побалувати і не підірвати продуктивність наступного дня? Читайте далі, отримайте ефективний протокол відповідних добавок для детоксикації та дізнайтеся, як мінімізувати податок, який ми всі платимо за вживання алкоголю.

Поради щодо здорової вечірки досі нікого не турбують

Я чесно скажу спочатку, що якщо ви такі є обурення, і ви очікуєте попереджувальної статті про те, наскільки поганий алкоголь чи бід людства, краще навіть не читайте далі.

Мета цієї статті - не моралізувати та детально проаналізувати, як краще мати справу з вечіркою без хліба та вина ...

Навпаки, мій інтерес полягає у вирішенні реальності та одній з найбільших проблем, для яких люди не можуть налагодити форму, витривалість і міцне тіло для здоров’я, позитивних емоцій та досягнення свого успіху.

Також якщо ви очікуєте 5 перевірених порад щодо "весняного очищення", тож краще придбайте приємний журнал із картинками. Подібних статей більш ніж достатньо. Шкода, що більшість людей, навіть якщо вони скажуть вам, наскільки чудовими є ці рецепти, при наступній нагоді матимуть «приємний виснаж» з пивом. "Це лише я раз у раз", - справді запитую я!?

Тож зосередимось натомість на можливих реальних успіхах та мотивації вдосконалення своїх звичок у вихідні, як багато людей своєю необізнаністю та недбалістю він за один вечір може винахідливо розв’язати тижневі зусилля, щоб поліпшити свій спосіб життя.!

Або іншими словами, Я ще раз покладуся на принцип 80/20, який є історично та емпірично найкращим шляхом до успіху та стійких результатів, ніж те, як ми граємо в доктора Брокколі і рекомендуємо сире, веганське безалкогольне шампанське зі спіруліною та насінням чіа. 🙂

алкоголю

Наскільки великі податки на охорону здоров’я ви сплачуєте, залежить від кожного з нас ...

Проблема і реальність полягає в тому, що більшість словаків воліють голодувати протягом дня, ніж відмовлятися від напою протягом місяця. З іншого боку, чому б і ні, коли голодування насправді є корисним, і якщо ви знаєте, як це зробити, кілька напоїв не вб’ють вас повністю в суботу ввечері. Я також думаю, що якщо ваш улюблений напій є нагородою за вашу відданість і формою релаксації, то це може бути звичайною частиною спілкування та мрій про "Дольче Віта". Однак, я все-таки вказую, нам потрібно знати, як це зробити, і все ж ми чесно усвідомлюємо, що будемо платити податок за кожну дурість, яку вносимо в організм.

Однак у цьому випадку у мене є для вас хороша новина: податкове законодавство в цьому випадку не обмежує нас, і це залежить лише від нашої спритності та знань про те, як ми можемо насолоджуватися гастрономією та платити мінімальні податки. Або ми приймемо неуку позицію та алегістично алібі, що воно того варте, але таким чином весь високий податок накопичується в прискореному старінні, ослабленому стані і, що найгірше, у погіршенні розумових здібностей.

У сукупності кілька зайвих кілограмів можуть вас не турбувати, але якщо ви почнете забувати після тридцяти, ви втратите здатність обробляти велику кількість інформації, а через порушення навичок навчання та мотивації ви почнете виглядати пригніченим на світ, оскільки ця ідея спокушає вас?

Так, я вже чую "чемпіонів світу", які завжди знаходять аргументи, що це частина їхньої роботи, спілкування, і що з пивом найкраще встановлювати контакти ...

Однак я вважаю, що як читачі цього блогу ви по-іншому ставитесь, і такі виправдання не є частиною вашого словникового запасу та мислення. Тож давайте розглянемо, як поєднати приємне з (не) корисним, щоб ми отримали задоволення та максимально зменшили негативний вплив на нашу продуктивність та загальний стан здоров’я.

Давайте вивчимо та протестуємо автопілот, правила, на які ми зможемо покластись і феноменально насолодитися вечіркою. Харчуйтеся добре, пийте розумно і в ідеалі пануйте над танцполом або домінуйте в інтелектуальних дискусіях щодо успішної роботи в мережі.

З колегою-сомельє наступного дня без головного болю та прохолодно після дегустації австрійських вин BIO

5 кроків, щоб зламати партію і не зламатися!

Працюючи з вихідними і не розриваючись, ми в основному маємо 2 основні вихідні точки:

1. Мінімізуйте споживання токсинів та агресорів
Цукор, клейковина, алкоголь, гістаміни, біогенні аміни та інші. А якщо це не вдається, то ...

2. Максимізуйте детоксикацію
Вітаміни, мінерали, амінокислоти, вода та прохолодні нутрицевтики. З цієї точки зору ми починаємо з правильного підбору якості з найменшим токсичним ефектом.

Ви, мабуть, погодитеся зі мною, що болить голова від солодкого! Окрім цукру, в алкоголі нас також цікавлять інші бі/продукти ферментації або створення ароматизаторів, таких як барвники, карамелізація або дозрівання. З цієї точки зору чисті білі спирти рідко бувають кращими, наприклад напівсухе вино або заспокійливе та безглютенове пиво.

Щоб від найкращого до гіршого (+ кольори світлофора), ми могли б відсортувати:

Горілка, текіла, джин, віскі, чисті фруктові спиртні напої ("домашні"), сидр, сухе шампанське, сухе біле вино (ідеальний БІО та 0 мг гістаміну, як цей совіньйон), сухе червоне вино (молодше, у бочці до 12 місяців, в ідеалі з мін. гістаміном), десертні вина, пиво, коньяк, коньяк, ром, фруктові спиртні напої, лікери та солодкі коктейлі. Якщо ви чутливі до гістамінів, червоне вино для вас проблематично, тому потрібно вибирати більш легкі молоді вина, такі як Франківка, Дунай, Хрон, Пінор Нуар, Мерло, Темпранільо Кріанца, або італійські легші вина ...

На жаль, я, мабуть, розчарую більшість "бійців", як кажуть у Чехії, але якщо ви не є метаболічним винятком, то пиво для чоловіків не дуже. На додаток до кількості вуглеводів, це значно послаблює вироблення тестостерону, за чим ви можете сказати, що замість твердих грудних м’язів з мінімальним вмістом жиру (якщо цього має бути достатньо на животі), ви також добре зберігаєте жир на зверху і почніть перетворювати більше естрогенних жінок на.

Увага! Важливо зазначити, що ми порівнюємо 1 порцію, а отже і інший обсяг! Отже, 0,4 л пива, 2 dcl вина та 0,04 cl міцного алкоголю, тож неправда, що 3 горілки кращі за 1 келих вина. Взяти одне пиво на стейк для винагороди після футболу може бути кращим вибором, ніж варене різотто та пляшка столового вина.

Знову ж таки, давайте не будемо алібі і не будемо захищати те, що, мабуть, найбільше підходить.

Крок 2: Пийте багато води, навіть після кожного напою

Перш ніж організм виводить токсини, він спочатку розчиняє їх у воді, щоб вони не розщеплювали вас ще більше, коли вони виходять з організму. Загалом: води вдвічі більше, ніж напою. Але це ще раз проблема пива! Як ви гадаєте, скільки людей вип’ють велику склянку води після великого пива? Магнієва мінеральна вода, така як магнезія, фатра або навіть сулінка, може бути чудовим помічником завдяки тому, що алкоголь зв'язує і виводить з організму добрий шматок мінералів.

Крок 3: Блокуйте перетворення алкоголю в альдегід

Альдегід є метаболітом, який є найбільшою причиною появи мавп та розбитих мозку на наступний день, а також сприяє старінню клітин всього організму, що вперше виявляється на шкірі.

Ви допоможете собі, якщо ви зарядите своє тіло відповідною дозою вітаміну С перед подією, а як додатковий фокус допоможе також таке природне диво, як звіробій, яке допоможе печінці впоратися зі складними часами.

Загалом, найпростіший спосіб - це вживати на вечірці з гамбургерами або барбекю мінімум інших вуглеводів (випічка та чіпси) багато свіжих овочів, цибулі або ідеально маринованої капусти, джемів. Потім випивайте кожен напій якомога більше мінеральної води з чистим лимонним соком.


Достатнє споживання якісного білка, такого як органічне м’ясо, овечий або козячий сир, безумовно, допоможе, тоді як амінокислоти також є досить важливими речовинами для печінки, які лише допоможуть їй.

Схоже, ідеальним рішенням може стати мексиканська вечірка з текілою з авокадо, помідорами, коріандром, лаймами та якісною яловичиною або креветками ....

Крок 4: Додайте додаткові "хакерські" антиоксиданти

Несподіваним бонусом, який я мав можливість успішно протестувати, є звичайне активоване вугілля. Ви обернули
подвоїти дозу перед сном, щоб значно покращити подальшу детоксикацію.

Іншим насінням є альфа-ліпоєва кислота, астаксантин або вибраний комплекс Q10 з вітамінами С і Е.

Увага! Ці просунуті питання призначені для відповідальних людей, які можуть оцінити ефекти. Я вибрав продукти навмання, щоб показати, яку якість я знайшов на ринку.

Особисто моїм останнім чудовим антиоксидантом є моя чисто чорна кава та 15 мл олії МСТ, яка дуже швидко відновлює мозок і, можливо, порушує когнітивні та реакційні функції.

Таким чином, після фестивалю та дегустації продуктів словацьких малих виноробів, я можу вранці поставити лимонну воду, каву з МСТ та за годину побігти до вершини п’ятисотметрової вершини Західних Татр.

Дозвольте ще раз попередити вас! Ця продуктивність зумовлена ​​не споживанням алкоголю, але, незважаючи на це, з моїм станом та високою здатністю детоксикації.

Крок 5: Вилікуйте розбитий і, можливо, запалений шлунок

Взаємозв'язок між алкоголем, мікрофлорою кишечника та здоровими стінками шлунка не є великим!

Якщо ви відчуваєте печіння, так звану закисленість або інші проблеми, то, безумовно, найкращою їжею буде бульйон і корисні жири, які легко засвоюються і загоюють стінки шлунка, або зменшують можливе відчуття кислотності.

Думка про те, що необхідно правильно завантажувати жирне, є абсолютно нісенітницею, оскільки ваша печінка бореться з алкоголем і до цього часу не вживає все інше, і вона просто буде гарно зберігатися у ваших запасах жиру. Не кажучи вже про канцерогени та жорстоке глікірування жирів, що відбувається.

І що у вас високий рівень шкідливого холестерину від вживання жирів, яєць та м’яса? Знову дурний, бо якби не фунт хліба, алкоголю чи пива, ви могли б здивуватися, що у вас є лише хороший холестерин.

Загалом, як відомо, добавки до води та, в ідеалі, вітамінів та мінералів допоможуть як можна більше, або інші допоміжні засоби, такі як зелений чай, жинчиця, кефір та вибрані трави.

Остаточне резюме та моральність розповіді про алкоголь

Як бачимо - вибір інгредієнтів, їх комбінацій, мікро- та макроелементів справді має значення, навіть якщо мова йде про алкоголь.

У будь-якому випадку, я просто хочу підкреслити, що я взагалі не рекомендую алкоголь, і я усвідомлюю його негативний вплив. З іншого боку, мені подобається гастрономія та італійсько-іспанський підхід: "La vida es para vivir y gustar!" тому я люблю вибирати якісне і чисте вино для їжі, або час від часу скуштувати тут якийсь особливий односолодовий віскі.

Однак я усвідомлюю, що це не оптимально, але ще раз нагадаю вам, що я дотримуюся підходу 80/20, який дотепер виявляється найкращим правилом у моєму способі життя для життя, яке смакує.

Однак для того, щоб правильно зрозуміти одне одного, моєю метою є не захист споживання алкоголю взагалі, а скоріше реалістичний погляд на цю справу та проблему, яку я сприймаю під час знайомства з людьми.

Мені шкода, що багато молодих людей зазнають невдач у цій галузі, незважаючи на зусилля, спрямовані на покращення свого життя. Те саме можна сказати і про старше покоління, яке, в свою чергу, має проблеми із соціальним тиском та якоюсь нормою, яку проти нас п'ють ті, хто не п'є разом з нами.

Увага! Якщо ви іноді відчуваєте почуття занепокоєння, мігрень, легку депресію, нервозність і щось всередині вас турбує, алкоголь вам абсолютно не допоможе. Навпаки! Це дуже небезпечно для вас, і поки ви не вирішите свої проблеми і не вирішите оптимальні функції мозку або запалення, воно буде тільки погіршуватися і погіршуватися.!

Не забуваємо, доза - отрута!

Я вважаю, що якщо ви почнете підходити до вечірки як до власного експерименту та можливості "зламати" - вдосконалюйтесь, так ви зможете реально покращити своє життя і зафіксувати бажаний прогрес. Зрештою, ми можемо закінчити тим, що однієї склянки якісного вина достатньо для нашого самопочуття, і ми вважаємо за краще економити енергію для занять спортом наступного дня.

Мозок потребує своїх ендорфінів, і від нас залежить, чи будемо ми їх отримувати короткочасними та руйнівними (надмір алкоголю), чи довгостроково та структурно (спорт, природа, навчання, гумор).

Якщо у вас є ваша думка, що стосується цієї теми, і ви відкрили конструктивну дискусію, не соромтеся писати в коментарях і свій досвід про те, як найкраще зменшити негативний вплив алкоголю або як уникнути цього в суспільстві.

Я не згадую джерела досліджень, оскільки їх читають лише інші "вчені", крім мене, і я в основному працював над тим, що кожен завжди знаходить дослідження для того, що йому підходить.

Я вважаю за краще писати власний досвід і залишати за вами, щоб ви могли самостійно судити і спробувати те, що може вас влаштувати.