десертів

З шоколадом та какао

Темне какао, що має високий вміст какао, також містить антиоксиданти та клітковину. Застосовуючись у потрібних кількостях, він також може стати чудовою основою для солодощів, які можна включити у свій раціон.

Шоколадно-яблучна каша

Інгредієнти (для 4 осіб): 50 г дрібнозернистої вівсянки, 200 мл 0,1% молока, 1 велике яблуко, 50 г темного шоколаду з 70% какао, рідкий підсолоджувач, мелена кориця

Приготування: Зварити вівсянку з молоком і дати їй трохи набрякнути. Потім змішайте з тертими яблуками та подрібненим темним шоколадом, додайте рідкий підсолоджувач за смаком і приправте корицею.

ВИ ПРОСТО ВЕСІЛЬ ВСТАНОВЛИСЯ І ГОТОВІ ДО СНІДКУ: СВИНЯ НІЧНОГО РОЗМІРУ В 5 БОЖЕСТВЕННИХ ВЕРСІЯХ >>>

Підроблений кухольний брауні

Інгредієнти (на 1 особу): 1 шматок банана, розпушувач кінчика ножа, 1 чайна ложка вівсяного борошна, 1 чайна ложка несолодкого какао-порошку, мелена кориця, прянична суміш прянощів, ванільний аромат, рідкий підсолоджувач

Підготовка: розім’яти виделкою банан, потім додати вівсяне борошно, змішане з розпушувачем і какао-порошком. Смакуйте та підсолоджуйте та приправляйте за смаком. Ложкою в кружку і поставте в мікрохвильову піч приблизно на 3 хвилини. За винятком звідси, дайте йому постояти деякий час перед споживанням.

Шоколадні фруктові укуси

Інгредієнти (на 10-12 порцій): 100 г темного шоколаду з високим вмістом какао, 1 вівсяна вівсяна висівка, 1 яблуко, 1 груша (або фрукти за смаком, крім бананів)

Приготування: Розтопіть шоколад на гарячій водяній бані з невеликою кількістю води і ретельно перемішайте з вівсяними висівками. Поріжте плоди на 10-12 частин, занурте їх у шоколадні вівсяні висівки, і нехай покриття замерзне на них.

З сиром

Чудове джерело білка та кальцію! Як дієта, ви можете приготувати багато смаколиків з нежирної версії, будь то крем-сандвіч із зеленими спеціями або наступні солодощі!

Сирники з сиром з лимоном

Інгредієнти (на 4 штуки): 100 г нежирного сиру, 1 чайна ложка вівсяних висівок, 1-2 щіпки тертої цедри лимона, рідкий підсолоджувач

Підготовка: З’єднайте сир з вівсяними висівками і цедрою лимона, потім підсолодити за смаком. Якщо вам подобається, ви також можете покласти 1-1 вишні в середину куль, сформованих з маси.

Сир з лісових фруктів

Інгредієнти (на 1 порцію): 100 г нежирного сиру, 1 чайна ложка натурального йогурту, рідкий підсолоджувач, 1-2 жмені замороженої ягідної суміші, 4 домашні печива без цукру

Приготування: Плавно змішайте сир з йогуртом та бажаною кількістю підсолоджувача. Посипте фрукти на тефлоновій сковороді, і тушкуйте на повільному вогні, поки вони не зруйнуються, і ви отримаєте фруктовий соус з трохи пастоподібною текстурою. Підсолодити за смаком. Подрібніть печиво грубо, а потім покрийте його десертним склом з сирним сиром та фруктовим пюре.

Сирний торт

Інгредієнти (для 6-8 скибочок): 2 яйця, 2 чайні ложки вівсяних пластівців, 500 г знежиреного сиру, 100-200 мл нежирного молока, рідкий підсолоджувач

Приготування: Збийте яйця, а потім рулет з вівсянкою, з плавно перемішаним сиром, стільки молока, скільки текстури потрібно для торта, і підсолоджувач за смаком. Налийте в силіконову форму для пирога і випікайте приблизно При 180 градусах протягом 45 хвилин.