Харчування здорового і повноцінного сніданку - запорука енергійного ранку, але вранці, ми не завжди вибираємо найбільш підходящі інгредієнти. В ідеалі ваш сніданок повинен містити молочні продукти, білки, вуглеводи та фрукти, а також трохи корисного жиру. Щоб допомогти вам, ми пропонуємо вам у цій публікації 6 здорових і дуже легких ідей для сніданку Для щасливих ранків!

легкого

Сендвіч з лососем на сніданок

  • Сендвіч з лососем та вершковим сиром. Почніть день із властивостей здорових жирів, таких як Омега3 у лососі. Помажте вершковим сиром пару скибочок цільнозернового хліба і подайте до копченого лосося та свіжого шпинату. Можна також посипати кропом. Пити: фруктовий смузі, знежирена або напівжирна кава або чай.
  • Вівсяна і фруктова каші. Ці домашні каші не можуть бути здоровішими. Актори півсклянки прокату вівса і пару склянок немолочного молока в каструлі і нагрівати до вівса. Подавайте кашу в мисці і додайте зверху коричневий цукор. Пізніше, додати 1 подрібнений банан і трохи червоних фруктів. Якщо ви хочете додати більше аромату, ви також можете додати трохи меленої кориці або тертого кокоса. Вам сподобається! Пити: кава з знежиреним або напівжирним молоком, чай або домашній лимонад.
  • Тост з авокадо, індичкою та паростками. Простий тост, бажано з цільнозернового плану, запиваний дощем EVOO у супроводі кількох скибочок авокадо, індички та жменьки паростків, може зробити чудовий сніданок. Для немовлятиВ: натуральний фруктовий сік, кава з знежиреним або напівжирним молоком або чаєм.
  • Миска з мюслі, йогуртом та фруктами. Миски з фруктами - порядок дня. Можна приготувати домашню

Чаша з мюслі та фруктами, здоровий сніданок

з мюслі, шматочками свіжих фруктів, таких як полуниця, ківі, банан, манго або червоні фрукти, багаті антиоксидантами, і супроводжувати їх знежиреним грецьким йогуртом Super Complete! Пити: кава з знежиреним або напівжирним молоком, чай або натуральний фруктовий сік.

  • Млинці з вівсянки Хотіли б ви млинців у здоровому варіанті? Отже, приготуйте кілька вівсяних млинців і супроводжуйте їх по черзітрохи домашнього варення, фруктів або кілька скибочок помідора та сируn, наприклад. Пити: кава з молоком, знежирене або напівжирене молоко, чай або натуральний фруктовий сік.
  • Пудинг чіа з фруктами. Щоб насолодитися усіма перевагами цієї суперпродукти. Змішайте 2 столові ложки насіння чіа з молоком у мисці і дайте йому відпочити протягом години або на ніч. Під час сніданку, додати подрібнені фрукти, такі як персик, інжир, червоні ягоди або що завгодно. Якщо хочете, можете підсолодити цей сніданок невеликою кількістю меду. Пити: кава з знежиреним або напівжирним молоком, чай або натуральний сік.