операція купальника є найсильнішим, і ці прості звички схуднути це те, що вам потрібно, якщо ви почали пізно.

здоров

З приходом гарної погоди майже всі шукають цього ідеальна дієта, щоб схуднути і скинути зайві кілограми що збільшився минулого Різдва, або діяльність або звичка підтягуватися за два тижні. Це може призвести до "Диво-дієти" в кінці впливають на наше здоров'я або в погано виконаних фізичних вправах, за допомогою яких ми можемо отримати травму.

Вам також може сподобатися:

Правда в тому якщо ми дійсно хочемо бути у формі і мати гарне тіло, нам доведеться над цим працювати цілий рік. Мова йде про дотримання a завжди здоровий спосіб життя а не дієти відповідно до нагоди. Але врешті-решт ми всі стикалися з потрібно трохи схуднути до сезону сонця та піску і принаймні те, що ми можемо спробувати, це зробити це з найздоровіший можливий спосіб.

Якщо що З іншого боку, ми прагнемо схуднути більше ніж на кілька кілограмів, ці звички, які ми пояснимо нижче, також можуть служити, але нам знадобиться набагато більше і, звичайно, мати нагляд фахівця.

Як не дивно, але є певні звички, які ми можемо прийняти у своїй щоденній роботі, що допоможе нам схуднути (але не здоров'я, що є найголовнішим), і те, що на перший погляд вони здаються не надто корисними, проте експерти кажуть, що вони є. Про це заявляють Business Insider та Sports Life та є наступними:

Питна вода

Ми втомилися слухати це ми повинні пити воду, і це правда. Вживання півтора літра під час дієти допомагає запобігати затримці рідини на додаток до виведення токсинів з організму. І якщо задуматися, якщо ми замінимо безалкогольні та алкогольні напої на воду, ми зменшення також вони цукру та калорій що ми їмо щодня.

Спи більше

Але хіба не передбачається, що для схуднення потрібно рухатися? Так, і заняття спортом - наступний пункт у списку, але спати більше і перш за все добре потрібно, якщо ми хочемо схуднути. Науково доведено, що люди, які мало сплять, як правило, набирають більше ваги, ніж ті, хто спить сім-вісім годин.

Займатися спортом

Класика завжди і та, яка ніколи не підводить. Я хотів би, щоб був таблетка, за допомогою якої можна скинути кілограми без необхідності робити що-небудь (це може бути ближче, ніж ми думаємо), але до тих пір ми повинні рухатись і робити вправи. Найбільше вони рекомендують робити різні види діяльності щоб організм не звик до звичного режиму і перестав бути ефективним. Ви можете ходити в спортзал, гуляти, займатися новим видом спорту ... все, що вам подобається найбільше, але вам доведеться рухатися.

Скажіть світові, що ви збираєтеся схуднути

Якщо ви скажете своїм друзям і родичам, чим хочете займатися у вас буде ще одна причина не здаватися. У певному сенсіs підписали пакт з вами та ними і ви не хочете їх розчарувати. Це здається не дуже ефективним, але експерти стверджують, що воно є.

Зберігайте нову рутину на роботі

Не варто їсти здорово і займатися спортом лише за межами офісу, можна і всередині. В Сніданок вибирають фрукти, закуски з низьким вмістом жиру та цукру або горіхів. мигдаль наприклад, вони є найкращим союзником тих, хто сидить на дієті. Коли ви відчуваєте голод між прийомами їжі, замість того, щоб ходити за машиною за чимось, візьміть мигдаль. Вони наситять вас і не перевіряючи втрату ваги.

Крім того, ти також можеш займатися спортом на роботі, насправді доведено, що ми можемо отримати форму 20 других вправ розроблений спеціально для роботи в офісі. Виправдань немає.

Нагороджуйте себе за свої зусилля

Найбільша нагорода - це виглядати добре і почуватись ще краще, але це не означає за кожне досягнення що ти можеш отримати сприйміть себе як нагороду, так у вас буде більше мотивації продовжувати Вперед із планом і не здавайтесь. Це може бути від "Cheat day" навіть щось більше, як деякі свята, все, що ти хочеш найбільше, ти цього заслуговуєш.

Відстежуйте еволюцію

Якщо ти підеш відзначаючи виміри ваги та тіла з першого дня ти можеш перевірити зміни, навіть якщо вони невеликі. Рекомендується робити це раз на тиждень і бажано в один і той же час. Внесення цих змін у письмовій формі допоможе вам ще більше мотивувати вас продовжувати тому що іноді ми можемо не помітити результатів перед дзеркалом, але вони там є, і ці дані є доказом.

Ці поради Вони не найновіші, але так вони найбільш ефективні і ті, про які ми, як правило, забуваємо, коли на пляжі залишається лише кілька тижнів. Хоча якщо ми дійсно хочемо побачити зміни в нашому тілі, найкраще, що ми можемо зробити, - це впроваджувати їх протягом року, тому ми завжди будемо у формі з будь-якого приводу.