За закрепами є кілька причин. Це може бути спричинено психологічними факторами, такими як стрес, раптове вживання занадто багато і важкої їжі, харчова алергія (наприклад, глютен, білок тощо) або навіть надмірне вживання проносних препаратів. Це пов’язано з тим, що ці агенти роблять товсту кишку тонкою, тим самим уповільнюючи її рух.

Запор може бути викликаний:

  • Малорухливий спосіб життя
  • Побічні ефекти ліків
  • Недостатнє споживання рідини
  • Недостатнє споживання клітковини
  • Харчова алергія (глютен, білки тощо)
  • Проблеми з травленням (навіть через хворобу)
  • Порушення функції щитовидної залози
  • Психічні причини


Варення - за бабусиною порадою

запорах

Добре зарекомендував себе народний засіб від запору - сливове варення. Їжте кілька ложок після їжі. Сливи корисні не тільки тим, що вони багаті клітковиною, а й тим, що містять сорбіт, який має м’який проносний ефект. Якщо він не використовує його, спробуйте його придбати в аптеках або магазинах реформ Варення тамарин. Це продукт, спеціально розроблений для проносних препаратів, який також містить насіння кропу та коріандру. Препарат нешкідливий, вагітні жінки та діти також можуть цим насолоджуватися.


Волокна у всіх кількостях

Найчастіша причина запорів - дієта з низьким вмістом клітковини. Якщо ви вживаєте недостатньо фруктів, овочів, а також мюслі, пшеничних висівок, ваше травлення сповільниться. Нерозчинні волокна поглинають рідину, що запобігає згущенню стільця, полегшуючи його проходження через товсту кишку. Однак, якщо ви хочете уникнути здуття живота і спазмів у животі, просто поступово збільшуйте споживання клітковини. Їжте на сніданок вівсянка або вівсяні висівки - змішаний з йогуртом або апельсиновим соком - і не забувайте їсти один фрукт або овоч протягом дня!

Гомеопатія - щадна допомога

THE канадський імбир - hydrastis canadensis - сорт імбиру, що вирощується в Північній Америці. Висушені коріння цієї рослини використовуються для приготування гомеопатичного препарату. Добре відомі властивості імбиру, що покращують кровообіг, добре впливають на полегшення симптомів запору.


Рухайся!

Не забувайте і про регулярні заняття спортом. Сидяча робота та сидячий спосіб життя можуть, серед іншого, негативно позначитися на вашому травленні. THE вправа не тільки покращує вашу фізичну форму, але і робить її більш збалансованою, крім того, збільшує кровопостачання вашого тіла вона також рухає внутрішні органи. І все це пришвидшує ваш метаболізм і травлення. Не обов’язково вибирати напружені види спорту, часто вправи на розслаблення та розтяжку можуть дуже допомогти. Плавання, йога, легкі вечірні або ранкові прогулянки можуть стати для вас прекрасним вибором - остання особливо добре впливає на відсутність запорів.

Багато рідини

Однією з причин запорів може бути зневоднення. Якщо ви не будете пити від двох до трьох літрів рідини на день, стілець згустіть у вашому тілі, і ваш рух сповільниться., що призводить до менш частого спорожнення кишечника. Найкраще випити великий кухоль м’якого проносного відразу вранці - відразу після вставання чай з кульбаби. Хорошим вибором може бути a чорний чай ще й тому, що він стимулює роботу кишечника завдяки вмісту кофеїну. Однак не слід перестаратися з вживанням останнього, оскільки він також має сечогінну дію.

Якщо ви не любите чай, підійде чашка гарячої води зі смаком лимона - можливо, меду. Але ви можете споживати майже будь-яку рідину - від соку до супу до молока - все це стимулює ваш травлення.