У нашому незвичайному алфавіті перераховані продукти, які є не тільки корисними та смачними, але й підтримують постійне оновлення шкіри зовні та всередині.
Навряд чи згадується про антисептичну дію одного з наших найпопулярніших фруктів, хоча, згідно з народною медициною, вживаючи одне яблуко на день, ми захищаємо шкіру від бактерій та інфекцій. Габор Варга, дослідник діючих речовин у програмі Більше, ніж охорона тіла, каже, що це той плід, який можна охарактеризувати як ліки. Що стосується яблучної кислоти, то варто зазначити, що вона дає природне світло обличчю, а також надає відлущуючий ефект.
В 
Авокадо
Ця рослина, вихідцем з Центральної Америки, є улюбленою їжею людства протягом тисячоліть. Містить поліненасичені жирні кислоти, які захищають клітини та запобігають появі зморшок на шкірі.
Чорниця
Чорниця має видатні властивості відновлення колагену. Флавони в ньому збільшують життя клітин, що також відображається на зовнішньому вигляді молодшої шкіри.
Брокколі
Це надзвичайно багатий на вітаміни та антиоксиданти овоч. Вітамін А в ньому підвищує захисні сили нашої лицьової поверхні, наприклад, він допомагає вилікувати вугрі, тоді як вітамін С робить шар епідермісу еластичним. Вживаючи його, ми також можемо підвищити стійкість до патогенних мікроорганізмів.
Пшеничний зародок
Луската і суха шкіра може стати болючою, але, як правило, ознакою дефіциту вітаміну В6 є запалення та тріщини губ. Найпростіший спосіб отримати це - споживання зародків пшениці.
Лимон
Вживаючи цитрусові, шкідливі відходи виводяться з організму швидше. Кілька крапель лимона з ложкою меду та йогурту, злегка нанесені на обличчя, не тільки мають очищаючий ефект, а також підтягують епідерміс. Висушена шкірка цитрусових - чудовий відлущувач
Відмінне джерело вітаміну Е, відомий не тільки своїм протизапальним ефектом, а й здатністю забезпечувати захист від пошкодження сонцем.
Полуниця є складовою багатьох косметичних засобів і діє безпосередньо як маска для обличчя та розгладжує зморшки. Він зміцнює сполучні тканини шкіри завдяки активним інгредієнтам.
Солодка картопля
Завдяки високому вмісту вітаміну С він стимулює вироблення колагену, який розгладжує зморшки. Дослідження показують, що вітамін С 4 мг на добу зменшує ймовірність появи зморшок на 11 відсотків через три роки.
Часник
Природний антибіотик, який допомагає позбутися накопичених вільних радикалів. Ми добре знаємо, що до них можна віднести старіння шкіри. Хоча він має особливий аромат, він дезінфікує природним шляхом завдяки своєму антибактеріальному ефекту.
Гриб
Одне з найкращих джерел селену для тих, хто його не любить, - це їсти замість нього бразильські горіхи або креветки. Суть полягає в тому, щоб регулярно виносити його на стіл, оскільки він може захистити клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
Цибуля
Сильний протизапальний та очищаючий ефект цибулі добре відомий. Ось чому натерту цибулю часто кладуть на схильну до вугрів шкіру, яка не тільки дезінфікує, але і зникає шрами.
Пальник - це кисла рідина, яка залишається після сметани після випадання вершкового масла, яке швидко відновлює суху шкіру, що лущиться, під впливом сонця.
В
Йогурт
Явною ознакою дефіциту вітаміну В2 може бути відшарування, розрив рота і, можливо, запалення сальних залоз. Якщо виникають вищезазначені симптоми, ми точно збільшимо споживання натурального йогурту.
Канталупа
Популярні фрукти, оскільки вміст лікопіну запобігає пошкодженню колагену в глибоких шарах.
Лосось
Як і більшість морських риб, Омега - це їжа, багата 3-жирними кислотами, яка сприяє регенерації сухої шкіри, але її також рекомендують для її протизапальної дії та, оскільки вона має більше шансів попрощатися з вуграми.
Лляне масло
Інгредієнти незамінних жирних кислот зміцнюють клітинні мембрани, тому забезпечують зволоження епідермісу.
Мигдаль
Захищає від сонячного світла в основному завдяки високому вмісту вітаміну Е, таким чином запобігаючи передчасному старінню.
Мангольд
Завдяки високому вмісту цинку він допомагає позбутися від пошкодженого колагену та усунути шкірні плями у людей, схильних до вугрів. Якщо він відсутній у нашому тілі, процес загоєння ран також можна уповільнити.
В
Малина
Сполуки, що містяться в червоних ягодах, уповільнюють процес старіння. Крім того, їх високий вміст вітаміну С сприяє еластичності, і споживаючи їх, шкіра може уникнути ороговіння та розтріскування.
Це важливий аксесуар домашньої аптеки краси. Натуральний дезінфікуючий засіб завдяки своїм інгредієнтам утримує вологу, запобігає зневодненню.
Арахісове масло
Ця рослинна олія містить цинк, який, як було доведено, благотворно впливає на регенерацію запаленої шкіри та допомагає тим, хто бореться з прищами, позбутися неприємних симптомів.
Помаранчевий
Споживаючи цитрусові, ми також можемо регулювати вироблення шкірного сала у шкірі. Апельсиновий сік можна змішати з вівсяними висівками, освіжаюче обгортання для обличчя готове.
Оливкова олія
Для сухих поверхонь тіла найкращими засобами є незамінні жирні кислоти. Одна столова ложка оливкової олії щодня «зволожує та стримує старіння» як зовні, так і всередину.
Паприка
Одне з наших найкращих джерел вітаміну С, який, крім вільних радикалів, також захищає від розпаду колагену та еластину. Регулярне вживання їжі з високим вмістом вітаміну С також захищає нас від шкідливого впливу сонячного світла.
Помідор
Його популярна назва - відлущування завдяки фруктовим кислотам томата. Він проявляє свою дезінфікуючу здатність у сирому вигляді, у круженому стані, у формі обгортання. У вареному вигляді вміщений в ній лікопен захищає від утворення зморшок і сонячних опіків. Недавні дослідження показали, що споживання помідорів також може зменшити шанси на розвиток раку шкіри.
Редька
Редька переважно корисна для артеріального тиску, артриту та ревматизму, але мало хто знає, що чорна редька, наприклад, також лікує шкірні захворювання. Народна приказка стверджує, що: "Місячна отрута, полуденні страви, вечірні ліки"
В
Морква
Один з наших улюблених овочів-супів є чудовим джерелом вітаміну А, але ми споживаємо мало його в сирому вигляді, хоча ми можемо отримати повний доступ до важливих інгредієнтів, які він містить. Вітамін А зволожує глибокі шари, роблячи їх твердими і м’якими.
Шпинат
Їжа, багата залізом та антиоксидантами. Ми також оцінюємо його через вміст цинку, оскільки останній матеріал може допомогти нам уникнути прищів. Заспокійлива, протизапальна рослина.
Соєвий
Його позитивний вплив на шкіру відомий давно. Вміст вітаміну Е сприяє зростанню нових клітин. Завдяки вмісту естрогену шкіра стає тонкою і шовковистою і навіть вважається ефективним протиотрутою від прищів.
Тунця
Одне з наших найкращих джерел коферменту Q10. Навіщо приймати цю речовину у формі капсул, коли ви можете покрити свої щоденні потреби легкою вечерею!
Огірок
Ефект освіжаючого та очищаючого шкіру огіркового обгортання добре відомий століттями. Застосовується не тільки для лікування сонячних травм, але й фіксує суху і жирну шкіру. Він розслаблює, заспокоює, зволожує та стримує засмічення пір затверділого епідермісу.
Рекомендована кількість 2-3 літрів на день потрібна не тільки нашому організму. Вода допомагає шкірі відродитися, вона розгладжує верхній епідерміс і зморшки, а блідий, попелясто-сірий колір зникає.
Зернові культури
Завдяки високому вмісту клітковини вівса він виводить токсини з організму, вміст вітаміну групи В стимулює ріст нових клітин.
Зелений чай
Вживаючи його, один із найприємніших способів позбутися вільних радикалів, які накопичуються в організмі, також негативно впливає на колір та еластичність шкіри. Він має протизапальну дію, допомагає запобігти сонячним опікам і відіграє важливу роль у регенерації.