Багато людей зараз не в змозі приділити увагу правильному харчуванню, як і їх травна система. Їжте ці інгредієнти, якщо хочете почуватись краще.

запорів

Повільно минуло два тижні з моменту введення надзвичайної ситуації, і багато хто - хто може це зробити - вже працюють вдома. Звичайно, не так просто координувати роботу/управління дітьми/домашнє господарство, потрібен певний час, поки - у хорошому випадку - ви не зможете встановити новий порядок денний та розпорядок дня. У ці хаотичні дні, хоча приготування їжі, мабуть, справді є звичним явищем для багатьох з нас зараз, напевно знайдеться чимала кількість людей, у яких немає часу чи сил готувати - особливо не зі звичайною збалансованою їжею.Запор - це один з найпоширеніших побічних ефектів спільного харчування та поведінки "швидкого набуття" навіть у короткостроковій перспективі (особливо у схильних до цього).

Коли ми говоримо про запор?

Офіційно ми тоді говоримо про запор, якщо дефекація відбувається менше трьох разів на тиждень або є складною або болючою. Причин цього симптому може бути незліченна, серед яких, крім індивідуальної схильності, найпоширенішою причиною є недоїдання та малорухливий спосіб життя. Окрім поганого самопочуття в стані потреби, важкі випорожнення кишечника можуть спричинити травми нашого шлунка, а неправильно зливний стілець може пошкодити стінки товстої кишки, що згодом може спричинити серйозні скарги (біль, запалення).

Тому що ми можемо полегшити мучительні симптоми?

Навіть у закриті години звертайте увагу для правильного споживання рідини (2-2,5 л/добу), регулярний, збалансований, для дієти, багатої харчовими волокнами, і фізично активний спосіб життя, де це можливо. THE Регулярні фізичні вправи сьогодні це можна вирішити між чотирма стінами без будь-яких проблем, оскільки існує безліч навчальних відеороликів в Інтернеті, щоб задовольнити всі потреби. Окрім поліпшення нашої циркуляції - і, таким чином, сприяючи кращому надходженню кисню до наших органів травлення, це приносить систему в наші дні, допомагає зняти стрес, покращує наше самопочуття і навіть втомлює, якщо це необхідно.

Але давайте детальніше розглянемо, які інгредієнти повинні бути в нашому раціоні!

1. Чорнослив

Альфа та омега всіх прийомів запору: давайте їсти чорнослив! «Чудо-ефект» чорносливу обумовлений вмістом у них харчових волокон та сорбіту. Його можна споживати природним шляхом або замочити у воді на ніч. Якщо ми не любимо себе, ми можемо покласти це в свою кашу, тістечка чи навіть йогурти.

2. Ізюм

Якщо ви не любите чорнослив або просто не отримуєте його, можете спробувати родзинки (або навіть колотий абрикос).

3. Альма

Яблука багаті водорозчинною клітковиною, званою пектином, яка зв'язує воду в нашому кишечнику, пом'якшуючи стілець.

4. Груша

Груші (і айва мають подібні хороші властивості, але, на жаль, зараз у неї немає сезону). Їжте багато яблук та груш, поки не настане сезон ягід на початку літа!