6 найкращих вправ у важкій вазі!
Вибирайте безпечні та приємні вправи для підняття тяжкості!
"Іди важким або йди додому!" - Оголошується кількість трикотажних футболок на верхній частині тіла. Принцип все або нічого також підтримується серед пауерліфтерів, що також справедливо в тому сенсі, що вам доведеться йти до своїх меж і кидати виклик собі, але наскільки і як ми повинні ризикувати? Приємно ставити перед собою важкі цілі, але велика амбіція марно, якщо ти не можеш тренуватися місяцями через серйозну травму від необдуманості, і це не найгірше, що може статися ...
Тоді яке рішення? Коли ми можемо сказати, що можемо безпечно піднімати важкі ваги? На жаль, у нашому сьогоднішньому суспільстві ми також схильні спрощувати важливі речі, хоча відповідь досить складна. Це залежить від вашої сили та витривалості, вашого настрою, вашої концентрації уваги, але головне від характеру вашої практики та правильної техніки. Роблячи грамотно підібрані послідовності рухів у правильній формі, ви можете безпечно піднімати ще більший вагу. Не хвилюйся, просто заспокойся.
Тож давайте подивимося вправи, які ви можете робити відносно безпечно навіть з найважчими вагами, якщо звернете увагу! Ви побачите, зрештою вам навіть сподобається!
Присідання
Статистика не бреше. Якщо у вас немає серйозної травми спини, стегна або коліна, і ви робите це з правильною технікою (пряма талія), ви можете безпечно присідати з великою вагою!
ШАРОВИЙ ТИСК
Якщо ваші плечі та лікті здорові, вам не доведеться турбуватися про жим лежачи. Ви можете спробувати правильну техніку (не надто широкий, симетричний хват, ваші лікті не розведені) і не надто втомлюватися з більшими вагами.
ЗАТЯЖКА
Якщо ви не звикли боліти в спині, колінах і стегнах і у вас немає серйозних травм, підтягування також може бути безпечним варіантом.
ЗАПИС ТА ПУСКАННЯ
Якщо ви знаєте техніку, ви також можете покластися на олімпійські підвищення. Не завадить знати, що не лише тренування, а й змагання мають менший ризик отримання травм, ніж чимало традиційних видів спорту.
ПЕРЕКЛЮЧЕННЯ
Статистика навіть не класифікує ломку як одну з найнебезпечніших вправ, якщо ви здорові і не маєте травми, яка обмежує ваші рухи. При правильній напрузі та імпульсі це не так складно, як вражаюче!
КОЛИВАННЯ ТА ВАГОТЯГНЕННЯ
Не просто застава сильних буйволів стегон, але особливо безпечна вправа. Не соромтеся також спробувати важкі ваги та зробіть їх захоплюючими завдяки творчим рішенням.
ЗАКЛЮЧНІ ДУМКИ
Підняття важкої ваги збільшує вашу впевненість у собі, крім м’язової маси, і крім цього, можна сказати, що це відносно безризично в порівнянні з багатьма іншими видами спорту. Якщо у вас немає попередніх травм, вам не буде чого боятись завдяки правильному вибору практики та техніці.