організмі

Щодня багато людей намагаються боротися з жировими відкладеннями що породжує проблему зайвої ваги або ожиріння. Ті, у кого він контролюється, постійно працюють, щоб не заробити його, оскільки як тільки він накопичується в організмі, важко позбутися його.

Проблема, з якою стикаються багато людей, полягає в тому, що, незважаючи на їхні зусилля, здається, що ніщо не служить для запобігання його відкладення на певних ділянках тіла.

Сьогодні ми поговоримо про всіх, хто сумнівається в жирових відкладеннях 6 популярних міфів, що існують стосовно цієї теми.

1. Коли ви припиняєте вправи, м’язи перетворюються на жир

Коли ви припиняєте вправи ті м’язи, які були твердими і в тонусі, починають м’якшити.

Однак не існує жодної можливості, щоб м’язи перетворювались на жир також жир також не може трансформуватися в м’язи.

Отже, тренуючись на тренажерах або на вагах, групи м’язів зміцнюються, коли вони перестають працювати, їх волокна стискаються і втрачають тонус.

2. Вправи з низькою інтенсивністю допомагають спалювати жир

Хоча цей вид діяльності може мати певні переваги для тих людей, які мають певний тип травми або проблеми із суглобами, правда полягає в тому не робить багато для спалювання калорій.

Якщо ви хочете схуднути, важливо збільшити щоденні витрати калорій і зменшити надмірне споживання калорій.

Запорукою досягнення успіху за допомогою вправ є орієнтуйтеся в першу чергу на ті, що допомагають нарощувати м’язи. М’язи активізують обмін речовин і покращують здатність спалювати той жир, який накопичується в тканинах.

3. Ви можете вибрати конкретну ділянку тіла для спалювання жиру

Цей аспект повинен бути дуже чітким. Одна справа - усунути жир, а зовсім інша - тонізувати область тіло специфічне.

Деякі вважають, що точкові вправи можуть допомогти зменшити жирові відкладення в певній області. Проблема в тому, що докладається багато зусиль, і зрештою результатів немає.

Що відбувається, так це те, що ці вправи призначені для фіксації та формування певних складних для роботи областей. Однак, щоб вони мали такий ефект зменшення жиру, необхідно боротися із зайвою вагою, практикуючи інші види діяльності.

Втрата маси тіла відбувається рівномірно, тобто при спалюванні жиру з талії, ймовірно, спостерігається також значне зменшення стегна або іншої області.

4. Найкраще усунути жирову клітковину якомога більше

Більшість людей усвідомлюють небезпеку, яку вони наражають, коли надлишки жиру накопичуються в їх тілах. Однак у певній кількості, тілу це також потрібно для виконання своїх функцій оптимально.

Основний жир в організмі - це жир, необхідний організму нормальні фізіологічні функції:

  • Секреція деяких гормонів.
  • Зберігання певних вітамінів.
  • Фізичне регулювання температури.

Здоровий рівень - близько 15% для чоловіків та 22% для жінок. Наявність менше або більше тягне за собою різні проблеми зі здоров’ям. За даними Американської ради вправ.

5. Чим більше виділяється поту, тим більше спалюється жиру

Кількість поту не має нічого спільного з кількістю калорій які втрачаються під час фізичних вправ. Жир накопичується в організмі для забезпечення енергією, коли це потрібно, саме тому його неможливо вивести за допомогою поту, а тим більше розтопити.

Потовиділення - це біологічна реакція на регулювання температури тіла. Через це вода виводиться з невеликою кількістю хімічних речовин, таких як аміак, сечовина, солі та цукор. Звідси важливість додавання рідини після інтенсивних фізичних навантажень.

6. Локалізований масаж може зменшити жир

Жир діє як паливо для організму і його потрібно використовувати, щоб мати можливість його витратити. Локалізований масаж або використання поясів не сприяють його вживанню.

У цьому сенсі те, що роблять багато продуктів для схуднення на мить зневоднюють ділянку де їх застосовували для досягнення зменшення на кілька сантиметрів.

  • Прентис, А. М., і Джебб, С. А. (2001). Понад індекс маси тіла. Огляди ожиріння. https://doi.org/10.1046/j.1467-789x.2001.00031.x
  • Холл, К. Д., Беміс, Т., Брихта, Р., Чен, К. Ю., Курвіль, А., Крайнер, Е. Дж., ... Янай, Л. (2015). Калорійність калорій, обмеження жиру в їжі призводить до більшої втрати жиру в організмі, ніж обмеження вуглеводів у людей з ожирінням. Клітинний метаболізм. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2015.07.021
  • Després, J. P. (2012). Розподіл жиру в організмі та ризик серцево-судинних захворювань: оновлення. Тираж. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.111.067264
  • "Як втратити жир на животі: поради щодо пологих шлунків". Webmd.com. Доступ 25 червня 2012 року.
  • Які рекомендації щодо відсотка втрати жиру в організмі? (2009) Американська рада з фізичних вправ.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.