Печінка може свідчити про те, що вона більше не відповідає вашому способу життя. Ось шість симптомів, які ви не повинні ігнорувати.
Наша печінка є одним з найважливіших органів детоксикації в організмі і щодня робить багато важкої роботи. Недарма його з часом можна перевантажити. Якщо ваша печінка не може перетворити токсини в безпечні відходи, вони «чекають» у вашій жировій тканині виведення з організму, як тільки ваша печінка знову нормально працює.
Існує принаймні шість ознак того, що ваша печінка перевантажена. Будьте обережні, щоб своєчасно помітити їх, коли ваша печінка надсилає попереджувальні сигнали.
1. Погана пам’ять
Якщо печінка перевантажена, вона не може належним чином фільтрувати кров. В результаті токсини можуть потрапляти в мозок. Коли це трапляється, ви можете помітити такі симптоми, як сплутаність свідомості, проблеми з пам’яттю та труднощі з прийняттям рішень.
2. Низький рівень цукру в крові
Ваша печінка також відповідає за підтримку нормального рівня цукру в крові. Печінка повинна нормально переробляти і виробляти глюкозу після їжі. Але якщо перевантажена печінка не може випустити накопичену глюкозу в кров, рівень глюкози в крові значно падає. Низький рівень цукру в крові викликає втому, роздратування та нездатність зосередитися.
3. Гормональний дисбаланс
Печінка також регулює наші статеві гормони. Дисфункціональна печінка може спричинити дисбаланс естрогену та тестостерону, що в підсумку може призвести до серйозних проблем, таких як зниження лібідо та погіршення симптомів ПМС.
4. Перепади настрою
Ваш настрій і пам’ять залежать від стану мозку. Коли токсини потрапляють у мозок, у вас можуть бути проблеми з пам’яттю і часті перепади настрою. Тривога і депресія також пов'язані з поганим станом печінки. Якщо ви помітили такі симптоми, найкраще проконсультуватися з фахівцем та пройти медичний огляд.
5. Порушення роботи імунної системи
Ті, хто часто страждає на застуду та інші вірусні інфекції, часто помилково переконують, що основною причиною є дефіцит вітаміну С. Але мало хто знає, що печінка відіграє важливу роль у побудові міцної імунної системи. Це означає, що чим здоровіша ваша печінка, тим краще вона бореться з вірусами та бактеріями.
6. Апное сну
Синдром апное сну - це порушення сну, що характеризується періодичною або короткою зупинкою дихання більше 10 секунд. У важких випадках дихальні шляхи можуть бути перекриті на 2-3 хвилини. Одним з найпоширеніших симптомів апное уві сні є хропіння. Якщо ви помітили будь-який із симптомів апное, краще перевірити печінку, оскільки, ймовірно, вона не працює нормально.
Як поліпшити роботу печінки
По-перше, потрібно дотримуватися плану здорового харчування. Однак не доведеться катувати різними суворими дієтами. Спробуйте ці прості правила:
- Скоротіть споживання фруктози до 20 г на день.
- Виключіть з раціону рослинні олії, що викликають запалення.
- Уникайте солодких напоїв
- Ваш раціон повинен включати більше продуктів, що містять незамінні амінокислоти.
- Збільште споживання зелених листових овочів
- Повністю виключіть алкогольні напої
- Запам’ятайте такі джерела сірки: яйця, часник та цибуля.