До 99% кальцію зберігається в кістках і зубах. Однак цей важливий мінерал відіграє в нашому організмі більше ролі, ніж просто підтримка міцності кісток. Прочитайте, як проявляється його дефіцит.
Багато факторів можуть сприяти дефіциту кальцію в нашому організмі. Найпоширенішим є о недостатнє споживання їжі, старіння, низький рівень вітаміну D і сильні гормональні зміни в організмі.
Прочитайте: 10 попереджувальних знаків про дефіцит калію
Не слід недооцінювати цей стан та його симптоми. Дійсно, якщо довго ігнорувати дефіцит кальцію, це може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям. Вам слід попередити, якщо у вас спостерігаються такі симптоми.
Судоми в м’язах і біль
Дефіцит кальцію почне непомітно свідчити про те, що ваш біль і м’язові судоми будуть страждати частіше. Очікуйте посмикування, м’язової слабкості та поколювання, особливо в руках та ногах.
Тривалий дефіцит кальцію також може серйозно пошкодити нервові закінчення. Якщо у вас виникають ці проблеми, незважаючи на достатню гідратацію та споживання магнію, вам слід звернутися за медичною допомогою.
Ослаблені кістки і зуби
Якщо ваші кістки ламаються або ростуть відносно швидко під час травм, виною тому може бути дефіцит кальцію. Коли ви не отримаєте необхідної кількості, організм поповнить її із запасів, що зберігаються в кістках. Тому ви будете більш схильні до розвитку остеопорозу.
Інший симптом - слабкі зуби, які часто руйнуються і навіть розщеплюються. Однак при достатньому споживанні вітаміну D і кальцію у вас є шанс зберегти зуби здоровими до старості.
Загальні захворювання
Кальцій є важливою складовою сильної імунної системи. Це також один з найважливіших лужних мінералів, що підвищує рівень кисню в крові. І бактеріям і грибкам важко вижити в такому лужному середовищі. Кальцій також підтримує загальні процеси загоєння в нашому організмі, такі як природне загоєння ран.
Читайте: Це трапляється, коли вам не вистачає цих 3 мінералів
Проблеми з втратою ваги
Більшість людей, які страждають ожирінням, не отримують достатньої кількості кальцію. Це особливо важливо для підтримки стабільної ваги. Допомагає регулювати обмінні процеси в організмі, які при правильній роботі (та здоровому харчуванні) не будуть накопичувати енергію в надлишкових запасах жиру.
Отже, якщо ви дотримуєтесь здорової дієти, фізичних вправ і вага все одно не знижується, однією з проблем може бути брак кальцію.
Погіршення симптомів ПМС
Якщо симптоми ПМС погіршуються щомісяця, можливо, у вас не вистачає кальцію або іншого мінералу. Кальцій навіть допомагає полегшити напади та інші проблеми, пов'язані з ПМС, оскільки він зв'язується з естрогеном. Його належний дохід особливо важливий для молодих дівчат та жінок у менопаузі.
Читайте: Дефіцит вітаміну С: 8 основних симптомів
Постійні проблеми зі сном
Ви повільно прокидаєтеся щовечора і прокидаєтесь в поганому настрої вранці після короткого сну? Всі ці проблеми можуть бути пов'язані з дефіцитом кальцію. Він підтримує вироблення мелатоніну, нашого гормону сну. Спробуйте випити склянку теплого молока перед сном.
Ви коли-небудь боролися з дефіцитом кальцію та цими симптомами?