Ви знову голодні, хоча ви їли його нещодавно? Ви постійно боретеся з голодом? Ми покажемо, що може бути причиною цього!

1. Ви не виспалися вночі

Відсутність відпочинку може легко призвести до помилкового почуття голоду: застій енергії та підвищений апетит можуть бути пов’язані з відсутністю сну. Прагніть мати вісім годин на день, але якщо ви не завжди можете собі цього дозволити, переконайтеся, що протягом дня ви завжди приймаєте поживні, натуральні, енергійні продукти, такі як свіжі фрукти, складні вуглеводи та нежирний білок, щоб ви могли витратити день ти будеш ситим.

2. Ви спрагли, або, можливо, ви вже зневоднені

Симптоми зневоднення (сонливість, низький рівень енергії) дуже схожі на симптоми сильного голоду; навіть як результат, ви можете легко подумати, що вам доведеться відразу щось нюхати. Перед цим випийте велику склянку води або чашку трав’яного чаю і почекайте принаймні десять хвилин! Напевно, від голоду слизеринців більше не буде й сліду.

3. Ви просто поза тренуванням

Після виснажливих тренувань не дивно, що ви прагнете чогось смачного до закуски. Але незалежно від цього, це не обов’язково означає, що ваше тіло потребує зайвих калорій. Вибирайте смажену курку або інше нежирне м’ясо (білок наповнює ваші м’язи енергією), і ви можете мати з собою коричневий рис або цільні зерна, ці продукти можуть змусити ваше тіло швидше регенерувати після фізичних вправ і ще більше запобігти голоду.

почувати

4. Від попереднього прийому їжі минуло недостатньо часу

Ви смачно обідали, але все одно відчували голод? Перш ніж припустити, що ви не їли достатньо, майте на увазі, що, можливо, ви швидко перекусили під час обіду. Щоб запобігти вовчому голоду після їжі, подумайте про наступне: їжте повільно, кладіть виделку між укусами, завжди майте на тарілці смачну і поживну їжу, а також вона повинна містити хороші жири, білки та вуглеводи. Якщо ви все ще голодні, ковтайте м’ятної цукерки, щоб ви могли уникнути тяги.

5. Жінки навколо вас пригощаються

Згідно з американським дослідженням, жінки, як правило, імітують харчові звички інших жінок, тому, якщо ваші колеги постійно щось десертують, ви відчуєте сильний потяг зробити те саме. Якщо це трапляється часто, будьте тим, хто подасть приклад іншим здорового харчування!

6. Ви пили алкоголь

Фахівці давно вважають, що алкоголь значно сприяє підвищенню апетиту. Яке рішення? Їжте, перш ніж замовити келих вина, пива або коктейлю. Але щоб наступного дня не потрапити в пастку переїдання під впливом алкоголю (особливо, якщо ви не випили невелику кількість алкоголю), пийте багато мінеральної води, щоб ваше зневоднене тіло також можна було «поповнити».