Настільний теніс - це не тільки веселе проведення часу та захоплюючий вид спорту, але він також має багато корисних ефектів, як фізичних, розумових, так і духовних; крім того, грати може вся сім’я. Пінг-понг - це складна фізична активність, яка, серед іншого, покращує гнучкість, силу, швидкість, витривалість та кровообіг. Можливо, ви захочете взяти вдома стіл для пінг-понгу, щоб насолодитися наступними перевагами цього виду спорту.

грати

1. Робить м’язи гнучкими

Оскільки ракетка та м'яч для пінг-понгу порівняно невеликі в порівнянні з "майданчиком", гравці повинні розтягнути м'язи руки, ноги та спини, щоб мати можливість правильного удару у відповідь. В результаті зазначені м'язи стають більш гнучкими.

2. Допомагає при схудненні

Ми використовуємо багато калорій за короткий час під час настільного тенісу. Новачки можуть спалювати 200-250 калорій, а просунуті - до 400-600 калорій на годину, постукуючи по маленькій кульці.

3. Покращує моторику та рівновагу

Пінг-понг забезпечує, щоб моторика дитини розвивалась у правильному темпі. Але це також ідеально для дорослих та людей похилого віку, які хочуть покращити свою координацію та рівновагу.

4. Покращує концентрацію уваги та роботу мозку

Пінг-понг вимагає постійної концентрації уваги, стимулюючи тим самим роботу мозку. Кілька досліджень показали, що настільний теніс може полегшити симптоми деменції та хвороби Альцгеймера в літньому віці.

5. Зміцнює м’язи

Пінг-понг зміцнює кілька груп м’язів. Оскільки нам потрібно сильно нахилятися, щоб відбити м’яч назад, м’язи живота і спини стають сильнішими; а бічні згинання тренують бічні м’язи живота. Завдяки постійній роботі руки розвиваються м’язи руки і плеча. В результаті бігу навколо столу м’язи ніг і суглоби зміцнюються.

6. Зміцнює серцево-судинну систему

Настільний теніс зміцнює не тільки м’язи та суглоби, а й внутрішні органи, такі як серцево-судинна система. В результаті прискореного дихання збільшується ємність легенів, а збільшення частоти серцевих скорочень тренує серце.