Оновлено 3 серпня 2020 р., 06:29

покращують

Деякі продукти містять або стимулюють вироблення серотоніну, нейромедіатора, який пов’язаний з почуттям добробуту. Вони допоможуть вам у похмурі дні

Якщо у вас є тенденція відчувати знеохочення або сум (не доходячи до депресії) і не знаєте причини, варто щось спробувати зміна раціону.

Деякі продукти завдяки своєму поживному складу здатні збалансувати хімію мозку таким чином, щоб сприяти гарному настрою.

Збільшити вироблення серотоніну

Ці продукти стимулюють вироблення серотонін, потужний нейромедіатор, дефіцит якого пов’язаний із симптомами депресії, тривоги, туги та смутку.

Підвищення рівня серотоніну пов’язане з почуттям добробуту, розслабленості, більшої самооцінки та концентрації уваги.

Якщо продукти, які ми пропонуємо, завжди в рамках збалансованого харчування, вас не заохочують, ви все одно можете зробити більше: робити фізичні вправи, шукати компанію друзів і, якщо потрібно, зверніться за психологічною консультацією, яка допоможе вам розкрити власні ресурси.

У будь-якому випадку, ці продукти не зашкодять вам і мають лише пов’язану користь для здоров’я.

Авокадо

На додаток до триптофану, він забезпечує вітамін Е, магній, калій і особливо мононенасичені жири, що захищають нейрони.

Какао

Він містить серотонін та його попередник, L-триптофан. А також анандамід, ще одна речовина, яка забезпечує добробут.

Нут

Вони забезпечують вільний серотонін. Наші предки культивували його для добробуту, який він виробляв, за словами доктора Саймона Янга.

женьшень

Однією з багатьох властивостей женьшеню (женьшень Panax) є те, що він підвищує рівень серотоніну і очищає розум.

Куркума

Він модулює вироблення дофаміну та серотоніну з антидепресивним ефектом. Дія більша, якщо її приймати регулярно.