рецептів

Якщо ви хочете спробувати кето-дієту, готуйтеся повністю змінити свої харчові звички.

Кето обмежує. Дієта стверджує, що схуднення передбачає підтримку кетозу або стану, при якому ваше тіло перетворює жири як основне джерело палива замість вуглеводів. Прихильники кето кажуть, що найкраще досягти кетозу, споживаючи 80 відсотків щоденних калорій з жиру.

Це робить вживання хліба, вівсяних пластівців і навіть бананів дуже складно вписатись у те, що ви споживаєте щодня.

Якщо це все одно звучить як щось, що ви хочете взяти, вам знадобляться деякі ідеї щодо того, чим займатись приготуванням їжі (адже намагаючись насолодитися кето, відвідувати заклади харчування чи ресторани.

Марк Сіссон може вам допомогти. Він є автором Keto Reset Diet Cookbook.

Сніданок

Спробуйте наступне: яєчня, сир чеддер і половинки авокадо. Це основна страва Сіссони, якщо вам потрібен швидкий сніданок. Ви можете легко приготувати його з беконом, маслом та улюбленими вуглеводними овочами, такими як брокколі або шпинат.

Спробуйте наступне: Змішані овочі, перець, селера, огірок, половина помідора. На початку з улюбленими білками: лосось, курка, стейк або тверді яйця з беконом. Деглазуйте пов’язкою із здорових жирів, таких як олія авокадо.

Вечеря

Спробуйте наступне: Смажений стейк на грилі та смажена брюссельська капуста або брокколі. (Сіссон рекомендує кето-новачкам полегшити роботу, приготувавши на вечерю джерело білка та низьковуглеводні овочі.)