напоях

Те, що шоколадні чуррос і гамбургери - це калорійні бомби, - це те, що ми всі знаємо. Але чи знали ви, що цей корисний сік також має кілька зайвих калорій?

  • Сік калорій
  • Калорії від безалкогольних напоїв
  • Калорії від шейків
  • Калорії в пиві
  • Калорії від вина
  • Калорії в каві
  • Калорії від коктейлів
  • Спочатку здоровий спосіб життя

Є напої, які містять багато калорій і можуть зіграти нам трюки, коли, самі того не знаючи, ми п’ємо їх, коли хочемо подбати про лінію або сидимо на дієті. І, хоча ми приділяємо багато уваги тому, що ми їмо, ми, як правило, не помічаємо цього те, що ми п’ємо, також може зробити нас товстими. Чи знали ви, наприклад, що різні види кави або коктейлів за калорією еквівалентні невеликій їжі? Щоб ви знали більш-менш, скільки калорій еквівалентно кожному напою, ми підготували цей список, який вас неодмінно здивує. Зверніть увагу на те, скільки калорій має кожен напій, і дізнайтеся, як зробити його легший варіант!

Ваш браузер не може відобразити це відео

Сік калорій

Він здоровий і містить багато вітамінів, але сік не рекомендується пити, коли потрібно втамувати спрагу. У склянці фруктового соку на 200 мл міститься від 90 до 100 калорій. Якщо ви п’єте три склянки на день, ви з’їдаєте стільки калорій, як якщо б з’їли половинку плитки шоколаду. Звичайно, калорії значно зменшуються, коли ви обираєте такі натуральні та домашні варіанти.

Якщо ви любите пити сік, насолоджуйтесь склянкою на день спокійно, це корисно для вашого здоров'я! Але не зловживайте сумою. Якщо додати трохи води, можна зменшити відсоток калорій на склянку. А якщо ви зайдете в супермаркет, також зверніть увагу, що в соки, які ви купуєте, немає доданого цукру. І намагайтеся не додавати цукор самостійно, а додайте сахарин, якщо хочете підсолодити.

Цікаво: овочеві соки містять лише половину калорій ніж у фруктів, оскільки вони не мають стільки цукру. Спробуйте їх теж або змішайте фрукти та овочі!

Калорії від безалкогольних напоїв

Чи знали ви, що безалкогольний напій має стільки ж калорій, скільки сік? У склянці об’ємом 200 мл міститься близько 90 калорій. Тому вони також зазвичай не служать для втамування спраги. Якщо вам подобається смак, вибирайте варіанти без цукру, легкі або нульові. Але не перестарайтеся і пийте багато щодня, ці напої містять кислоти, які пошкоджують зуби. Зазвичай, навіть якщо це звучить кліше, слід пити воду. 2 літри на день!

Калорії від шейків

Влітку або в будь-яку пору року важко встояти перед смузі. Але будьте обережні: ті, у кого шоколад, ваніль або полуниця, - справжні калорійні бомби. 250 мл містять в середньому 300 калорій. Однак у порівнянні з іншими літніми делікатесами, такими як кавовий фраппе з 570 калоріями та шоколадний фраппе з 730 калоріями, коктейлі не такі жирні.

Наша рекомендація? Що ви пробуєте з смузі, низькокалорійними фруктовими коктейлями, які ви легко можете зробити самостійно. Тут ми залишаємо вам 10 ідей, які вам доведеться терміново спробувати.

Калорії в пиві

Напевно ви коли-небудь чули про пивний живіт. Очевидно, це пов’язано не тільки з пивом, але й із закусками, які ми зазвичай з ним маємо, та малорухливим способом життя. Але все-таки зручно запитати себе, скільки калорій має склянка пива, і поміркувати споживання. Відповідь така, У середньому склянка об’ємом 200 мл становить близько 80 калорій. Це трохи залежить від типу: легкі, такі як пльзен, чорний та пшеничний, мають приблизно 40 калорій на 100 мл, тоді як такі, як бок (з вмістом алкоголю більше 14%), досягають 54 калорій.

Помиляються ті, хто вважає, що кореневе пиво краще, оскільки в ньому немає алкоголю. На кожні 100 мл він містить 55 калорій. З очищенням ви також не економите калорій. Пиво з невеликим вмістом алкоголю або без нього - хороші варіанти, щоб подбати про лінію, не обійшовшись без цього напою. У цих варіантах ви будете приймати лише 25 калорій на кожні 100 мл.

Калорії від вина

Біле або рожеве вино? З точки зору калорійності різниці немає, у склянці 125 мл міститься близько 80 калорій. Келих червоного вина до 100. Звичайно, як ми говоримо з усім, пити його помірковано на світських вечірках, щоб не додавати занадто багато калорій склянку за склянкою.

Калорії в каві

Ми любимо каву: просту, з молоком, у формі фраппучіно. Для багатьох це ідеальний десерт і сніданок, оскільки він прокидає нас і дає нам енергію для того, щоб зіткнутися з будь-яким днем ​​роботи чи навчання. Нам так подобається, що деякі навіть роблять це мистецтво.

Але скільки калорій має кава? Капучино, латте-маккіато, мокачіно. Якщо ви любите змінюватись, коли ви п'єте каву, ви повинні знати, що не всі типи містять однакові калорії, а деякі навіть можуть становити невеликий прийом їжі. Склянка латте-маккіато об’ємом 300 мл досягає 160 калорій. Якщо ви вибрали сорт, підсолоджений сиропом, додайте ще близько 50 калорій. У капучино менше калорій: 200 мл дорівнює лише 50 калоріям.

Цікаво: звичайна кава з молоком та цукром містить 74 калорії. Пийте краще каву прямо, вона практично не містить калорій. А якщо вам все одно. Виберіть сахарин!

Калорії від коктейлів

Існує багато видів коктейлів, і вміст калорій сильно відрізняється один від одного, але є одна спільна риса: жоден не має низької калорійності. Дивно, піня колада з вершками має приблизно стільки ж калорій, скільки фруктовий схід сонця текіли: близько 200 калорій у склянці 200 мл. Кайпірінья має навіть більше: 320 калорій на 300 мл.

Комбінації горілки та соків, такі як апельсинова горілка, містять 155 калорій на склянку 150 мл. хоча, так, вони, як правило, найменш калорійні. Якщо ви хочете виявити деякі сорти з меншою калорійністю, не пропустіть цю статтю.

Замислення? Пийте напої в помірних кількостях, і перш за все, зробіть воду зоряною рідиною (або несолодкі настої фруктів і трав як альтернативу). Знаєте, випивайте 1,5 або 2 літри води на день і насолоджуйтесь її численними перевагами, особливо зараз, коли вона ще гаряча.

Спочатку здоровий спосіб життя

Перш ніж отримувати калорії в напоях, подумайте, що ключовим для досягнення ідеальної ваги є ведення здорового способу життя на основі корисних для вас харчових звичок та занять спортом. Ось чому ми рекомендуємо вам дотримуватися цих порад щодо їжі, перш ніж забороняти будь-яку їжу (включені напої). Повірте нам, дотримуйтесь цих порад, навчіться їсти, і ви досягнете успіху в короткостроковій та довгостроковій перспективі.