Соковита сардина намазана сиром
Поживне покриття для всієї родини, яке ви готові за п’ять хвилин.
Кількість порцій: 4
Час підготовки: 5 хвилин
Сирі матеріали:
- 250 г сиру
- 200 г сардин на оливковій олії
- 1 цибулина
- 2 жмені руколи
- щіпка червоного перцю
- щіпка солі
- лимонний сік
Підхід:
Змішайте сирний сир, сардини, дрібно нарізану цибулю та руколу.
Акуратно посоліть, додайте щіпку червоного солодкого перцю і лимонного соку.
Змішайте всі інгредієнти до поєднання.
Харчові цінності/1 порція: 756 кДж/180 ккал, 8 г жиру, 23 г білка, 4 г вуглеводів
Ви можете знайти цей смачний рецепт у книзі “ЗДОРОВИЙ ШВИДКОВИЙ МІКРОК” 2, а також ще 85 рецептів від найкращих словацьких тренерів, які ви можете приготувати легко та швидко протягом 30 хвилин.
Автор статті
Яна ковимковійчова
Я пишу про те, що я зараз переживаю, і цього є багато! Все в моєму житті обертається навколо здорового способу життя. У мене така мета, і я думаю, що це реально. Ведіть щасливе, врівноважене та розслаблююче життя. Якщо у вас є те саме, я можу супроводжувати вас у його подорожі.