Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

стоять

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Імунітет та енергія

6 речей, які стоять за втратою вашої енергії

Автор статті: редакція Zerex.sk 25.11.2016

Відчуваєте кілька днів тому, що вам бракує енергії? Чи будете ви втомитися на початку нового дня, виснажені нестачею енергії? Вам не хочеться робити щось, як раніше? Можливо, це буде перехідний період, можливо, проблема десь в іншому. Ми розглянули кілька речей, які забирають у людини найбільше енергії та викликають втому та виснаження. Ми дізналися більше, чому вони завдають нам шкоди та як боротися з якомога більшою втомлюваністю та втратою енергії. Щоб дізнатись більше, прочитайте статтю до кінця. Правда в тому, що все наше життя вимагає багато енергії. Неможливо прожити життя повною мірою з втомою. Кожен з нас добре знає, як важко функціонувати з перевтомою та виснаженням, навіть якщо лише один день на роботі, вдома чи в школі. Часті стреси, депресія, робота по дому та обов’язки можуть сильно пошкодити нашу енергію. Результатом є, як зазвичай, сильне виснаження, нездужання і мало енергії. І які речі нам найбільше болять?

1. Мало води в організмі .

Так було раніше. Швидкий темп протягом дня часто змушує нас пити і вбирати дуже мало рідини (води) в організм. Іноді ми навіть не встигаємо про це подумати. За винятком того, що тіло настільки мудре, що дає нам зрозуміти, що щось не так. Якщо ми вже відчуваємо зневоднення, тобто ми спрагнені, це вже пізно. Ми повинні регулярно пити, навіть якщо не відчуваємо спраги. Не потрібно більше писати про значення та значення води для нашого тіла та органів у ньому. На 70 відсотків нашого тіла складається з води, і вона є основним компонентом кожної клітини в ній. Ми виводимо воду з організму, особливо під час більш вимогливих фізичних навантажень шляхом потовиділення, сечовипускання, дихання, стільця тощо. Якщо ми забудемо регулярно додавати воду в організм і втрачатимемо її, ми не пропустимо частого зневоднення організму. Одним із проявів може бути щойно згадане виснаження (втома) та брак енергії. Про оптимальну дозу води протягом дня написано багато. Деякі дослідження рекомендують дорослій людині випивати півтора-два літри рідини (води), а інші стверджують, що необхідно випивати до трьох літрів води на день. Як ти?

2. Маленький «активний» відпочинок .

Ми живемо життям, коли ні на що не маємо часу. На жаль, це правильно. Він часто надає пріоритет своїм робочим обов’язкам, крім усього іншого, і нарешті ми виявляємо, що ніколи не залишається часу для «активного» відпочинку та відпочинку. Працюйте, працюйте і все одно просто працюйте. Відпочинку немає, і навіть якщо він є, він досить пасивний. І це поглиблює наше виснаження та втому. Шкода не захоплюватися активним розслабленням протягом дня, адже ми можемо краще та ефективніше управляти своїм виснаженням та втомою (допомагають ендорфіни, які дуже швидко виділяються в організм під час фізичних вправ та рухів та покращують настрій). Активне розслаблення у формі великої кількості рухів та фізичних вправ є більш ніж необхідним та корисним для заряджання тіла новою енергією. Важливі регулярність і смак. Тільки таким чином ми можемо ефективно усунути почуття втоми, виснаження та вигорання.

3. Поганий вплив навколишнього середовища .

Багато роботи, це більше відповідальності та можливих проблем. Весь цей процес впливає на нас дуже неадекватно, навіть неприємно. Кожне окреме заняття, заняття, яке нам не подобається і не робимо з ним, забирає нашу енергію. З іншого боку, діяльність, якою ми насолоджуємося, дає нам нові дози енергії та інші мотиваційні стимули. Визнання наших якостей іншою стороною є значним стимулом. Однак критика та докори мають зворотний ефект і ставлять усіх у неприємні, навіть стресові ситуації, які завжди забирають (і завжди забиратимуть) багато енергії.

4. Невідповідна дієта .

Як ти харчуєшся? Ви віддаєте перевагу великій кількості цукру у своєму раціоні, кількості кофеїну в каві чи навіть напоям, що підвищують енергію, просто для того, щоб керувати більшою кількістю? Це також діє недовго, але тоді необхідно забезпечити організм додатковими дозами цих речовин. Це теж ваш випадок? Ми не говоримо про те, що ви повинні обмежити свою каву повністю, а краще вживати її в кращий час (бажано о десятій, а не вранці) та в оптимальній кількості (максимум дві-три чашки кави на день). Важливо прийняти достатньо поживний обід протягом дня і особливо в кімнаті, який нам сподобається. Це надзвичайно корисно для загального енергетичного добробуту.

5. Хвороба

Ймовірно, немає необхідності конкретно представляти умови, які серйозна хвороба може призвести до нашої психіки та енергії. Ми не знаємо своєї долі заздалегідь, не можемо впливати на неї, а тому ми повинні завжди приймати дійсність так, як сам Бог підготував для нас. Іноді цього буває достатньо для звичайної застуди, але у зв’язку з високою роботою та напругою він може дуже швидко поставити наше тіло «на коліна». Результат - слабке тіло без енергії, з високими дозами виснаження та низьким апетитом до життя. Даремно, ми живемо швидким і поспішним життям, яке несе з собою безліч таких неприємних ризиків. У зв’язку з цим необхідно зосередитись на достатньому забезпеченні вітамінами (бажано, вживаючи свіжі фрукти та овочі або харчові добавки - лише в натуральних продуктах), а також мінералами, мікроелементами та іншими зміцнюючими здоров’я та організмом -захисні речовини. Не забуваємо про дуже важливий відпочинок.

6. Досконалість і перфекціонізм

Ви намагаєтесь, щоб за будь-яку ціну було все ідеально? Бути ідеальним працівником, робітником, батьком, коханцем і спортсменом? Вірте чи ні, але ідеальний перфекціоніст із завищеними очікуваннями та цілями може бути дуже шкідливим. Особливо якщо мова йде про енергію. Життя такої людини сповнене стресів, напруги та тиску. Всі ці фактори призводять до одного - вони збільшують виснаження і забирають значні дози загальної енергії. Настав час розслабитися, якщо ви також страждаєте цим "синдромом досконалості". Це також може допомогти поставити більш досяжні цілі, особливо в короткостроковій перспективі, шляхом регулярного контролю за їх дотриманням та виконанням. Якщо поради, представлені в статті, не допоможуть полегшити ваші поточні стани втрати енергії та втоми, постачання природних енергетичних добавок у таблетках, які містять ряд корисних речовин для усунення стану виснаження та втоми, з іншого боку, забезпечити новим запасом енергії на найближчі дні.