Баланс не завжди є нашим найкращим порадником під час дієти. Я посилаю вам все більше і більше порад про те, що про ваги слід забути?

найкращий

Так, але якщо ви не бачите короткочасних змін у собі, ваша мотивація може постраждати. Саме тому у вас дійсно більше шансів здатися саме тоді, коли ви вже бачите результати, які видно неозброєним оком.

І справа не в тому, що вам не потрібно вимірювати, просто не має значення, що і як ви вимірюєте.

Для когось, хто шукає справжньої втрати ваги і не хоче боротися з певним ефектом йо-йо все своє життя, про що я, можливо, навчився зблизька до тренерської підготовки, це не найкраще рішення концентруватися на втраченому фунтів.

Що не так з кілограмами?

6 секретних порад для простого схуднення

Цифра, показана вагами, не дає чіткого, реального уявлення про стан здоров’я нашого організму, це просто величина, яка є результатом декількох факторів, лише одним із яких є жир, оскільки вміст води в нашому організмі постійно змінюючись, наша м’язова маса може збільшуватися, тоді як якщо ми дотримуємося правильної дієти та програми фізичних вправ для свого тіла, відсоток жиру в організмі зменшиться.

Наприклад, на початкових етапах зміни способу життя часто буває так, що залишок тимчасово показує більше на кг, і якщо хтось не знає причини цього, можна вмить здатися - особливо в перший період, коли всі проблеми.

Хоча набір ваги в перші тижні зміни способу життя ще не зумовлений збільшенням м’язової маси, яким би хорошим він не був би, швидше за все, раптове, все ще незвичне навантаження на м’язи, спричинене фізичними вправами, пов’язане з так звані Ми сприймаємо це як м’язову лихоманку, яка призводить до збільшення затримки води в тканинах. Це дуже просто, це спричинює збільшення ваги, яке насправді є лише тимчасовим станом.

Прочитайте нашу статтю!

Таким чином організм відновлюється і готується до найкращого підходу до навантаження для схуднення, щоб воно могло тривати більше. Тож, поки на початку ваги показують лише один, до двох фунтів плюс на початку, немає сенсу хвилюватися.

НАЙКРАЩИЙ ТРЕНІНГ ДЛЯ ЗЖИГАННЯ ЖИРА

Ще однією можливістю, через яку баланс може проявлятися більше, тоді як різниця в сантиметрах видно інакше, є розвиток м’язів. Однак для цього потрібні кілька тижнів регулярних занять спортом.

  • Дефіцит калорій Втрата ваги Феміна
  • Це головне повідомлення, яке надходить до нас від різних гуру життя та організацій охорони здоров’я.
  • Історії успіху у втраті ваги T3

Звичайно, може також бути, що і ваш коефіцієнт жиру в організмі насправді не впав, тому що або дієта, або тренування не є ідеальними для вас. У цьому випадку потрібно точно визначити, що потрібно змінити.

  • Забудьте їсти п’ять прийомів на день - Блог про недорозвинення
  • Люмовель, що спалює жир
  • Втрата ваги в штаті Вічіта, Канзас
  • Втрата ваги на байдарці
  • 7 перевірених методів схуднення в режимі автопілота (без підрахунку калорій)
  • Причини, чому ви не можете схуднути
  • Максимальна втрата ваги за тиждень
  • Вони ледь не спалили число п’ять людям в голови, ніби не могли їсти рідше.

Прочитайте нашу статтю! Відсоток жиру в організмі Краще дивитись на склад тіла, а не на втрачені кілограми, і в межах цього відсоток жиру в тілі є відношенням жирової тканини до загальної маси тіла є одним з найважливіших факторів, якщо хтось хоче схуднути.

Подумайте лише про це: статура жінки вагою в сімдесят фунтів може зробити вас надмірною вагою, більшою за розміром або навіть такою ж мускулистою, як олімпійка. Однак з маси тіла або ІМТ не ясно, яке твердження відповідає дійсності, але це ясно з вимірювання складу тіла.

Важливо також знати, що ми розрізняємо два типи жиру в організмі. Один із т.зв.

Кількість цього в організмі майже постійна. Навпаки, депо-жир накопичується під шкірою, між тканинами, через неправильний спосіб життя.

Накопичення надмірного жиру в депо, звичайно, також видно зовні у вигляді поплавця, ожиріння в животі та багатьох додаткових центів. Якщо кількість депо-жиру починає повільно зменшуватися під час зміни способу життя, ви можете бути впевнені, що працюєте належним чином, оскільки це значення також підкаже, якщо мова йде не лише про очевидну втрату ваги.

Комусь легко вибрати неправильну дієту та неправильний для них метод тренувань. У цьому випадку оманливим є те, що вага насправді починає зменшуватися, оскільки м’язи руйнуються, але тим часом кількість накопиченого жиру збільшується.

Вам сподобалась стаття? Ще не зареєстровано? Підпишіться на мій бюлетень!

М’язова маса Втрата м’язів також є попереджувальним знаком неправильно підібраної програми схуднення або зміни способу життя, яку також легко визначити за допомогою вимірювання складу тіла. Справа в тому, що при правильному харчуванні навантаження на м’язи завжди буде для вас максимально оптимальною, тому ви отримаєте дійсно видимі результати.

Частота серцевих скорочень у спокої Через уповільнений метаболізм зміни можуть починатися повільно, але в цьому випадку від цього також не варто відмовлятися, оскільки ваша витривалість може покращитися за короткий час, а це означає, що напрямок хороший. Найпростіший спосіб виміряти розвиток своєї витривалості - це пульс у спокої, хороший знак, якщо він починає поступово зменшуватися через кілька тижнів тренувань.

Регулярні аеробні вправи також покращують насосну функцію серця, що можна відчути в пульсі, що спочиває, оскільки може доставити набагато більше багатої киснем крові до ваших клітин за одне скорочення. Робота серця стає набагато економічнішою, і найкращий підхід до схуднення триває. Порада Найкраще пройти тест на фітнес перед початком тренування, що є чудовою відправною точкою і повторювати його щомісяця.

Вправа на частоту серцевих скорочень На додаток до зменшення частоти серцевих скорочень у спокої, це також хороший показник розвитку вашої витривалості, якщо найкращий підхід до зниження ваги, наприклад, у вашій зоні спалювання жиру, може виконувати різні завдання зі зростаючою інтенсивністю та анаеробними пульс. діапазон.

  1. Загальна кількість акцій на території відповідної країни, загальна кількість акцій.
  2. Кава запобігає спалюванню жиру?
  3. Елвін зробився до найближчого з тунелей.
  4. Центр схуднення в Аль-Маха
  5. Ніякого не було уділено її реакцією - а лише проявленою неістовостью та ірраціональністю.
  6. Втрата ваги G6pd
  7. Нерегулярний період і втрата ваги

Тож чим краща ваша витривалість, тим краще ви зможете витримати навантаження. Однак також має велике значення, як довго ваш пульс може заспокоїтися після інтенсивного навантаження, це називається релаксаційним пульсом. Чим більше тренується ваше серце та система кровообігу, тим швидше ваш серцебиття заспокоїться.

Забудьте про ваги! 5 цифр, які краще вказують на вашу втрату ваги!

Сентік Звичайно, для всіх важливо, щоб їх трансформація була відчутною навіть під час перехідних періодів, оскільки це довгий шлях, особливо якщо хочеться позбутися десятків фунтів. Саме тому, мабуть, найбільш мотивованим підходом до схуднення є вимірювання зміни в дюймах. На початку зміни способу життя зважте талію, скиньте 8 кг, стегна, стегна та плечі, потім щомісяця повторюйте вимірювання та фіксуйте результати.

Це може дати вам багато сил на витривалість, якщо ви помітите, як вона змінюється в дюймах, коли ваша вага тимчасово зупиняється.