Учасники змагань готувались до осіннього гоночного сезону протягом багатьох місяців. Точніше з початку року, адже недостатньо мати дієту за 10-12 тижнів до змагань, за допомогою якої вони досягають форми змагання, за допомогою якої естетично вибивають зі строю своє тіло! Основою підготовки до змагань є фундамент та нарощування м’язів у поєднанні з наполегливими тренуваннями та свідомим харчуванням, чого неможливо досягти за 2-3 місяці.!

Якщо ви тривалий час регулярно і активно займаєтесь спортом, ваше харчування буде визначальним фактором для розвитку вашого організму! Ви знаєте, що певні 70% -30% ...

Фітнес-модель змагальної дієти

Дієта формуючого періоду базується на іншому, але загалом подібному принципі.

Конкуренти складаються виключно з якісних поживних речовин, заснованих на свідомо складеному раціоні, в якому відношення білка до вуглеводів до споживання жиру надзвичайно важливо.

Іншою важливою особливістю фітнес-моделі змагальної дієти є градація!

Можливо, ви чули чутки, що вони їдять несолоне, не їдять жиру і навіть не п’ють ...

Ну, це нісенітниця, адже це правда, що тиждень перегонів має спеціальну дієту з низьким вмістом натрію, і насправді є кілька днів, коли вони не можуть пити жодного, але в основному це відбувається лише в кінцевій грі.

Але тоді це виглядає як фітнес-модель для змагальної дієти?

Перш за все, все починається там, так що коли період формування, процес прядіння ще не розпочався, я не рекомендую їсти «що завгодно»! Навіть якщо довідка про «спеціальність» спортзалу говорить, що спочатку потрібно набрати вагу, щоб було що відклеїти. Це може добре підійти для хлопців, і ви можете ним також скористатися, якщо вам не завадить, що до вас бегемоти підбігають 8-10-15 фунтів.

"Нічого страшного, вам потрібні калорії, це зробить вас буйволом, тоді м’язи прийдуть, і тоді ми це опрацюємо!" На жаль, такі кілограми - це переважно жирні подушки, на жаль, ви опинитесь там, де ви їх нітрохи не хочете! На початку формування, дивлячись у дзеркало, Глорія прийде на розум з Мадагаскару ...

точніше

Недарма період прядіння буде характеризуватися боротьбою з суцільними жировими подушечками!

Швидше прагніть до якості, майте щоденну кількість білка, овочів, гарної якості, контрольованих вуглеводів, іноді вам підходить обман.

Продовження вже відлічено від змагань Починається через 3-4 місяці. Виходячи з форми і складу тіла на той час, починається усунення коливань і дотримання чистої їжі. Навіть це плавно вписується в нежирні молочні продукти, вівсяні дієтичні делікатеси, все, що є здоровим і якісним.

З 2-го місяця скорочення вуглеводів - це наступний крок, але здебільшого навіть це не різкий стан. Звичайно, крім волокнистої дієти, план волокнистих тренувань також супроводжується збільшенням кардіотренувань, тому може статися не тільки вражаюча втрата жиру, але і зниження рівня енергії. Незалежно від цього, дієта цього періоду використовується багатьма хобі-спортсменами, оскільки вона “придатна для життя” у повсякденному житті, вона красиво формує тіло, і ви також можете усунути жирові прокладки за допомогою неї.

дієта минулого місяцяЦе те, що я кажу, абсолютно непотрібне для вас, якщо ви "просто" хочете бути в бомбі в повсякденному житті!

За ці 4 тижні багато речей вже є в списку заборонених, щоб привести фітнес-моделі у найкращу форму на певний день і тиждень. Щоденна кількість вуглеводів і жирів дуже низька, з овочів не можна нічого їсти, і дозволяється максимум одне яблуко з фруктів, але, звичайно, не кожен день.

Цей тип дієти не можна застосовувати в “нормальних” умовах!

З одного боку, оскільки якщо у вас все ще є значний шар жиру, затягування на ніч може сильно навантажити ваше тіло, рівень цукру в крові буде коливатися, що може призвести не тільки до запаморочення, нудоти, але і до враження вас від одного моменту до наступного: вовчий голод, який ви не можете контролювати.

З іншого боку, не тому, що ви не можете в довгостроковій перспективі вживати подібну дієту, вона поглине ваше тіло, як конкуренти подають заявку лише на кілька тижнів. Це дуже екстремальна дієта, яка робить учасників справді вражаючими, але вона вимагає поступової дієти на наступний період.

Так, я знаю, що кожен хоче швидко і якомога швидше відмовитись від надмірностей, які вони самі «засмутили» за останні роки, але дієта, яка є основою для ефективного та успішного тонізування, - це те, з чого можна скласти спосіб життя.

Вам потрібна така дієта, які можна застосовувати довгостроково, роками, а не як ліки. Дієта фітнес-моделей не така, наприкінці змагального сезону вони також повертаються до свідомого, здорового харчування, до того, що можна використовувати в повсякденному житті.

Ви теж дотримуєтесь такої здорової дієти або навіть обманюєте себе традиційною дієтою?