Погодьмось - погода проклята холодна. Перевага полягає в тому, що це офіційно сезонний суп, а це означає, що ви копаєтесь у теплих, смачних мисках чилі та рагу. Багато рецептів містять насичені та вершкові інгредієнти, яких дієтологи зазвичай уникають: згадайте ситне м’ясо, хрусткі сири та масло. Однак ці декадентські варіанти ідеально підходять для людей, які дотримуються якісної дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Для тих, хто новачок у популярній кетогенній дієті, основною передумовою є спалювання жиру замість вуглеводів - процес, відомий як кетоз. Більшість людей, які харчуються, їдять багато жиру, наприклад, вершкового масла, сиру та яловичини, але обмежують вуглеводи від 20 до 30 грамів на день. Зберігайте шість рецептів кето-супів з низьким вмістом вуглеводів, але багатих на смак взимку.
Курячий суп Кето Кесо
Температура швидко падає, а це означає, що суп повинен стати вашим новим найкращим другом. І якщо цей суп густий, насичений і багатий білками та жирами, він справді залишається на кістці в холодну ніч. Цей суп-салат Кето містить лише 6,7 грам чистих вуглеводів і тонни густого вершково-вершкового сирого жиру. Додайте нарізаний халапеньо до невеликого удару.
Реклама - читайте нижче
Реклама - читайте нижче
Кето Бекон Чізбургер-суп
навіть якщо вони не виконують кето. Цей запечений суп "Гей Кето" має лише 4,6 грам чистих вуглеводів і 358 калорій - чудова їжа, насичена, не надто важка. Найкраща частина? Це через 20 хвилин.
Миттєво завантажений суп з плойки
Цвітна капуста - хороша основа для того, щоб їжа з низьким вмістом вуглеводів з’являлася скрізь - особливо в блогах про кето-дієту. Цей суп з цвітної капусти від All Day I Dream про їжу приготувати надзвичайно просто в миттєвому горщику, він смакує декадентським завдяки сиру, бекону та сметані. Крім того, він містить лише 5,5 грамів чистих вуглеводів і забезпечує майже 3 грами клітковини завдяки цвітній капусті.
Кето гарячий суп чилі
19659005] Він ідеально підходить для кето-дієти, оскільки забезпечує здорові жири авокадо та насичений аромат фрески Кесо. Вживаючи лише 6,4 грама чистих вуглеводів на порцію, ви можете їх їсти вільно, не усуваючи їх від кетозу. Як бонус, він низькокалорійний (лише 370 порцій) і має протизапальну дію від томатної пасти, куркуми та раски.
Кето карі сквош
Цей легший суп від I Breathe I Hungry пропонує багато жиру з кокосовим молоком, подрібненими фісташками та кокосовою стружкою. Спеції, такі як порошок каррі та пластівці цибулі роблять його пікантним. Це навіть порадує людей, які не дотримуються кето-їжі у вашій родині, оскільки вони низькокалорійні, лише 117 на порцію, а також не містять молочних продуктів і сумісні з Whole30. В одній порції всього 6 грамів чистих вуглеводів.
Цей суп, сумісний з кетом, від The Castaway Kitchen - це проста їжа у будні. Ми просто готуємо його в скороварці 50 хвилин або на повільній плиті 4-6 годин на вечерю, для приготування якої не потрібно багато часу. Одна порція містить лише 3 грами чистих вуглеводів і 23 грами жиру. І ви можете заморозити залишки їжі в герметичному контейнері для майбутніх страв, якщо ви не великий шанувальник залишків.