Надмірна вага або ожиріння є актуальною глобальною проблемою. Чим далі, тим більше людей схильні до захворювання. Згідно з останніми дослідженнями, це справді хвороба - доведено, що надмірна вага значно підвищує ризик серцевих захворювань, затвердіння артерій, діабету, злоякісних захворювань, захворювань опорно-рухового апарату тощо. Тому не варто ігнорувати це питання. Основним методом лікування надмірної ваги або можливого ожиріння є просто зменшення дієти. Зменшення ваги лише на 5-10% зменшить, наприклад, середню частоту захворювань серцево-судинної системи на 20%.

редукційна

Тут повинна переважати їжа з більшим вмістом клітковини, складних вуглеводів та білків. Під час усіх редукційних дієт не забувайте вживати достатню кількість рідини, принаймні 1 - 2 л на день, для інтенсивного зниження - 2 - 3 л на день. Підходящі та непридатні продукти для дієти з відновленням: · Невідповідні продукти: Цукор, кондитерські вироби, мед, морозиво, випічка, незбиране молоко, згущене молоко, вершки, вершки, жирні сири, вершкові йогурти; жирне м’ясо - живіт, шия, овар, баранина, гуска, качка, печінка; ковбаси; жирна риба - вугор, лосось, риба в олії; мигдаль, мак, фундук та волоські горіхи; тваринні жири сало, бекон, жир; всі напої, що містять алкоголь - міцні напої, пиво, вино; всі вуглеводні напої - сусла, соки, лимонади; рослинні жири рослинне масло, олії · Їжа, придатна лише в обмежених кількостях: хліб з непросіяного борошна, хліб, рис, макарони, картопля; нежирне м’ясо - курка, кролик, телятина, нежирна яловичина, нежирна свинина, рибне філе, короп; окіст птиці, яйця (якщо ви не схильні до підвищеного вмісту жирів у крові); напівжирне молоко, пахта, йогурт, кефір.