6-тижнева

Ви хочете прийти у форму за пару тижнів, чи намагаєтесь ви бігати або вже почали тренуватися самостійно, але чи хочете ви також покращити свій біг, форму та самопочуття до ідеального рівня? Тоді ви знаходитесь у дуже хорошому місці, адже складний виклик дієтогуру одним махом вражає просто багато птахів: якщо ви пройдете програму, 100% пробігте 5 км плавно (дуже хороша мотивація, якщо ви вже вступ у перегони), в додатковій формі у вас буде плоский живіт, ви будете добре почуватись у своїй шкірі і будете набагато менш втомлюючими! А для цього ви отримуєте не лише план тренувань, але також дієту та мотиваційні поради, давайте подивимось, що таке 42-денний виклик:

На жаль, багато людей бояться побачити 6-тижневий напис про дієту, хоча цього не повинно бути: 42 дні вашого життя насправді не є жахливим довгим часом, але цілком достатньо, щоб підхопити багато нових імпульсів і витягніть максимум із себе - ми не обіцяємо Вам втратити 15 фунтів (особливо якщо у вас лише 6 зайвих кілограмів), але остаточна втрата ваги на 1-2 фунти на тиждень гарантована! Ваш шлунок звузиться досить повільно, ваша тяга зникне, і ви станете кращим бігуном відразу - ми рекомендуємо, якщо ви палите або у вас є якісь шкідливі звички, які впливають на ваше здоров'я, відкладайте його і в цей період! Оскільки завдяки спорті ви будете мотивовані як ніколи раніше, вам буде легше позбутися сигарет, великої кількості алкоголю чи цукру; врізати і побачиш!

це буде досвід схуднення за допомогою таких сніданків!

Почнемо із дієтичних змін: заборонений список білого борошна та цукру, але також уникайте рису та картоплі фрі - крім вареної картоплі - у цей період! Їсти борошняні речі можна лише до 3 години дня, після чого може настати зміна: овочі, фрукти, м’ясо, олійні культури можуть надходити в будь-якій кількості! Завжди уважно стежте за пропорціями: по-перше, виймайте на тарілці те, що ви їсте, і зосередьтесь лише на їжі, а не на телевізорі та читанні газет; і принаймні половину прийнятої їжі повинні складати овочі або фрукти! Це покращить вашу імунну систему та визначить успіх усіх ваших страв, тому ви зможете їсти смачну та поживну їжу! Щоб точно побачити, як це повинно виглядати на практиці, ось одноденний зразок дієти:

Дотримуватися такої дієти дуже просто, скажімо чому: сніданок живить і заряджає енергією, ви можете навіть вранці виштовхнути його з будь-якого улюбленого альтернативного печива, ви можете взяти хорошу кількість енергії на обід, ви можете поласувати насі і кави в другій половині дня, тож ви будете прагнути менше обіду. Після нездорової їжі у вас все ще буде достатньо сил для тренувань, крім того, вам не потрібні додаткові рецепти, ви можете їсти плавно, де завгодно, оскільки овочі вже доступні в більшість фуршетів - так що ця частина також є галочкою! А потім приходить план тренувань: