дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

літнього

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

7 + 1 - це мій улюблений рецепт літнього салату, який також ідеально підходить для смаження на грилі

Є кроповий йогурт, грецький, цацикі і навіть суперфуд!

Якщо літо, ви смажите! Те, що потрапляє на вугілля, може багатьох здивувати в наші дні. Зовсім недавно фрукти (персики, ананаси, дині) також з’явилися на смачній сцені останніх тенденцій барбекю поряд із м’ясом, смаженим на грилі, сосисками на грилі, овочами на грилі та сирами на грилі. Який би ви не вибрали, вам обов’язково знадобляться також рецепти свіжих салатів, які чудово поєднуються зі стравами з барбекю та літньою атмосферою. Спробуйте мій улюблений рецепт літнього салату 7 + 1, який, як ви знаєте, призведе до посиденьок на шашликах.

1. Літнє освіження: салат з огірків з кропом-йогуртом

Інгредієнти

  • 1 більший шматок зміїного огірка
  • 1-2 пасма зеленої цибулі
  • 2 склянки натурального йогурту
  • 1 жменька дрібно нарізаного кропу
  • сіль
  • мелений білий перець

1. Огірок помити і нарізати тонкими півкільцями. Злегка посолити, поперчити і ретельно перемішати. Дайте постояти 5 хвилин.

2. Тим часом подрібніть кріп, а зелену цибулю наріжте кільцями. Нарешті, всі інгредієнти змішуються з йогуртом. Ми можемо спожити його відразу.

Він найкраще поєднується зі смаженою рибою або куркою.

2. Класичний майонез: кукурудзяний салат з майонезом

  • 200 г розкришеної солодкої кукурудзи
  • 1 пучок петрушки
  • майонез
  • гірчиця
  • сметана
  • сіль
  • перець
  • пара крапель лимонного соку
  • пара крапель підсолоджувача

У мисці змішайте майонез, сметану, гірчицю з невеликою кількістю лимонного соку та рідким підсолоджувачем. Додайте проціджену кукурудзу і дрібно нарізану петрушку. Посолити, поперчити. Ретельно перемішайте і поставте в холодильник приблизно на 1 год.

Він чудово поєднується зі смаженими ребрами та рибою.

3. Абсолютна суперпродукт: салат з фенхелю із зеленими яблуками

Я рекомендую цей смачний салат як закуску або до м’ясних основних страв і особливо до рибних страв. Я люблю його не тільки за смак, а й за те, що кріп добре впливає на жіночі гормони і дуже здоровий.

4. Улюблений Америкою: салат з американської капусти

Цей багатий на вітаміни салат може мати великий успіх на вечірках з барбекю. В основному підходить для смаженого м’яса, ідеальний компаньйон для курячих ніжок на грилі або курячих крилець.

5. Італійське відчуття життя: салат з італійської пасти

У цьому салаті є все, саме тому любителі італійської кухні не зможуть зупинитися, якщо ви запропонуєте їм його. Бажано приймати подвійну дозу. Це дуже смачно саме по собі!

6. Грецька класика 1: грецький салат

  • 100 г сиру фета (без лактози Apetina)
  • 3 помідори
  • ½ зміїний огірок
  • 1 червона цибулина
  • базилік
  • материнка
  • оливкова олія

Полийте інгредієнти салату і перемішайте в мисці. Варто піти на деякий час.

Особливо смачно з баклажанами на грилі!

Ви хочете скинути 10-20 фунтів за це літо? Ви шукаєте прихильної дієти?


7. Грецька класика 2: цазікі

  • 2 зміїні огірки
  • сіль
  • свіжомелений чорний перець
  • ½ лимонний сік
  • оливкова олія
  • 250 г сиру фета (можна також доповнити сиром з овець)
  • 300 г кефіру
  • 150 г натурального йогурту
  • 4-5 зубчиків часнику

1. Помийте огірок і протріть його через найбільший отвір у тертці для сиру. Розсипте сир фета в мисці. Ми використовуємо виделку, щоб розсунути її. Додайте кефір та йогурт. Приправте сіллю, перцем, оливковою олією і лимонним соком. Перемішайте ціле до появи грудочок, нарешті додайте подрібнений часник.

2. Тертий огірковий сік вичавлюють і додають до кефірної суміші. Перемішайте і поставте в холодильник мінімум на 1 годину.

Очищена картопля - одна з найкращих пар!

7 + 1. Східні страви: табуле (вимовляється: табуле, розумію: салат з булгура)

  • 1 склянка булгура
  • 2 склянки води
  • 5 пучків зелені петрушки
  • 8-10 свіжих листя м’яти
  • 4 пасма зелена цибуля
  • 4 помідори
  • 1 липовий вапно
  • оливкова олія
  • сіль
  • мелений чорний перець
  • меленого кмину або меленого насіння кмину

1. Доведіть воду до кипіння в каструлі. Додайте булгур і трохи солі. Зніміть з вогню і дайте постояти покритим 20-25 хвилин. (Перемішайте один-два рази.) За цей час булгур поглинає воду і чудово розм’якшується.

2. Подрібніть дуже дрібно петрушку і м’яту. Наріжте тонкою цибулею весняну цибулю. Помідори наріжте невеликими кубиками. Покладіть все це у велику миску. Розмішайте охолоджений булгур і приправте оливковою олією, сіллю, перцем, меленим насінням кмину та соком лайма.

Смачніше буде, якщо трохи постояти, залишити в холодильнику.

Дуже смачна смажена капуста з перцем

Я написав цю публікацію в блозі в 2018 році, і з тих пір у мене стало набагато більше фаворитів, таких як:

Якщо дієтичні торти якщо ви хочете зробити це, я б порекомендував вам мою книгу "Фітнес-солодощі", в якій Ви знайдете 43 рецепти без цукру, білого борошна та випічки. »Я отримаю