Інший спосіб їсти фрукти і ідеально підходить для літа

Журналіст і радіоведучий завойований цифровим маркетингом.

багатих

З приходом гарної погоди бажання пити свіжі речі зростає, і якщо це здорові рецепти, то навіть краще! Тому, тому що приймати п’ять порцій фруктів та овочів щодня, рекомендовані дієтологами, є смачним завданням, ми пропонуємо кілька рецепти домашніх смузі смачний і простий у приготуванні.

Альтернатива традиційним сокам та смузі, які, крім того, що вони дуже здорові, ідеально підходять для демонстрації фотографій в Instagram, а також чаші для смузі, які торжествують серед впливових осіб.

Як приготувати домашні смузі

Ми поетапно пояснюємо, які речі слід завжди мати на увазі, незалежно від вибраного смаку коктейлю, щоб досягти успіху кожного разу, коли готуєте

  • Перш за все, добре помийте фрукти перед тим, як очищати і різати.
  • Помістіть усі необхідні для вашого смузі інгредієнти у блендер і перемішуйте, поки отримана текстура не стане тією, яка вам потрібна.
  • Додайте лід і подрібніть його разом із сумішшю.
  • Завжди подавати холодним.
Банановий коктейль./Getty Images/Ігор Головньов/SOPA Images/LightRocket через Getty Images

Смузі, які є найбільш успішними за своїм смаком (і в Instagram)

Банановий коктейль. Здорова і досконала альтернатива, якщо вам потрібна доза енергії. Вам знадобляться: молоко (це може бути вівсяна каша, рис або будь-яка рослинна альтернатива), стиглі банани і, якщо хочете, столова ложка насіння чіа. Якщо ви хочете, щоб вона мала більшу консистенцію, можете додати вівсяні пластівці за смаком.

Полуничний банановий коктейль. Ідеально підходить для використання переваг більш зрілих фруктів і однієї з найбільш універсальних комбінацій, оскільки його можна зробити з молочним поцілунком або з водою та льодом, більше схожим на сорбет.

Полуничний смузі з авокадо. Поєднання настільки екзотичне, наскільки смачне, як і доза вітамінів. Вам знадобиться полуниця, трохи авокадо та трохи волоських горіхів.

Домашні смузі для дітей

Смузі з банана, полуниці та апельсина. Ідеальне поєднання, щоб дати малюкам дозу вітамінів, не розуміючи, що вони приймають три із рекомендованих порцій фруктів та овочів. Крім того, переважно рожевий колір полуниці робить її однією з найбільш привабливих для дітей.

Смузі з банана та шоколаду. Здоровий спосіб отримати трохи більш солодкий смузі. Вам доведеться змішати банан, тертий кокос, натуральний какао-порошок і молоко, як завжди, ви можете вибрати будь-який тип молока, включаючи овочі.

Домашні смузі для схуднення

Детокс-смузі зі шпинатом. Один з найбільш очищувальних коктейлів та, завдяки своєму зеленому кольору, один із царів Instagram. Змішайте у вашому блендері жменю листя шпинату, яблуко та сік половини апельсина або лимона. Розумна!

Смузі зі шпинату та ківі. Король очищувальних смоті, тож якщо ви надмірно захоплювались їжею останні кілька днів, це ваш ідеальний сніданок! Потрібно взяти жменю шпинату, два ківі, банан та склянку молока. Якщо ви також додасте насіння чіа, це буде останній штрих, щоб зробити його надзвичайно поживним.