Один з наших улюблених способів їсти різноманітні фрукти та овочі - це формат соку або смузі. Крім того, будучи смачними, вони є справжнім союзником краси.

Оновлено 2 травня 2020 р., 08:15

корисно

Детоксикуючий, антиоксидант, схуднення, здоровий, очищаючий, чудодійний. Смузі стали моїм союзником для здоров'я та краси. Дійсно! І хоча я вважаю, що я маю їсти максимально збалансовану дієту, ці коктейлі стали для мене найкращим способом їсти овочі та фрукти у великих кількостях, не нудно та з більшою різноманітністю. Окрім того, його приготування, далеко не консервна банка, викликає навіть задоволення. Потрібно просто покласти всі інгредієнти в блендер і подивитися, якого кольору наш шейк сьогодні.

На кухні теж не обов’язково бути експертом, маючи трохи очей та деякі інгредієнти. ми можемо робити дуже насичені смузі вдома і повний вітамінів, які не тільки оздоровлять нас, але також покращать шкіру, нігті та волосся.

16 смачних детокс-шейків, ідеально підходить для очищення

Серед рецептів смузі нічого не сказано, і існує стільки, скільки вони хочуть «вигадати». Хоча це правда, що деякі з них є найбільш класичними, найкращим прийомом, щоб зробити смузі ідеальним, є додавання інгредієнтів, які вам найбільше подобаються. Наприклад, я люблю банани, манго, полуницю. і в моїх смузі цих фруктів не бракує того, що я поєдную з іншими овочами. Щоб не захопитись лінощами, хороша хитрість полягає в тому, щоб фрукти вирізати, підготувати і заморозити, і не бійтеся включати суперпродукти, ваше тіло віддячить вам.

Ви хочете ідеальну шкіру? Це те, що ти повинен їсти

Натуральний і надзвичайно корисний напій, ідеально підходить для сніданку, перекусу або після тренування, і ми можемо готувати його незліченними способами. Ми зібрали 15 простих та смачних рецептів смузі для приготування в домашніх умовах, Який твій улюблений?

Банановий коктейль

Банан - один із інгредієнтів, який найчастіше використовується у смузі.. Це також найкращий спосіб витратити банани, які вже дуже дозріли. Трохи вівсяного молока, банана і трохи чіа, що є суперпродуктом, - це закуска або сніданок з багатьма поживними речовинами. Якщо ви хочете надати йому справді освіжаючого дотику, додайте трохи ананаса. Це захоплення.

Детокс-смузі зі шпинатом

Один з найбагатших способів приймати шпинат та отримувати користь від усіх поживних речовин. У цьому смузі є банан, яблуко, жменька листя шпинату та шматочок цитрусових, які цілком можуть бути лимоном, апельсином або лаймом. Помістіть все в блендер, поки добре не змішається. Повна вітамінів і дуже хороша. Примітка: Це ідеально на фотографії в Instagram.

Вишневий смузі

Серед переваг вживання вишні ми вражені багатьма антиоксидантами, які вони мають, і це зменшити ризик таких захворювань, як рак, тож цей смузі, крім того, що він дуже смачний, ще й дуже корисний для здоров’я. Без зайвих сумнівів покладіть половину йогурту (його можна зробити з червоних фруктів, таких як полуниця, або якщо це вишня, краще, ніж краще), очищену полуницю та вишню. Коли я можу їх взяти? Ми залишаємо вам тут наш фруктовий календар.

Смузі з апельсина, імбиру та ванілі

Ідеально підходить для сніданку і дуже барвисто! У цьому смузі є очищений кров апельсина (зарезервуйте кілька скибочок для прикраси), раніше заморожені банан та манго, шматочок очищеного імбиру, столова ложка мигдального масла, мигдальне молоко та грецький йогурт. Ви можете додати трохи ванільної есенції, якщо хочете.

Смузі з банана та какао здоровий!

Який погляд! Цей смузі, далеко не такий, яким може здатися, містить багато поживних речовин і це зроблено з суперпродуктами. Помістіть у блендер: заморожений банан, тертий кокос, фініки, какао-порошок, арахісове масло та мигдальне молоко.

Полуничний банановий коктейль

Одна з найпростіших і найбагатших - це ідеальна закуска на весну. Ви можете покласти трохи вівсянки, якщо хочете, або інший червоний фрукт. Без зайвих роздумів вимийте полуницю, наріжте банани, покладіть у блендер бризками води або молока (за смаком) і перемішайте. Товщина залежить від смаку, і її можна прикрасити шматочками фруктів, смачно!

Смузі з ожини

Для цього смузі нам знадобиться жменя ожини, полуниці, половина банана, жменька листя шпинату та молоко, щоб надати бажану густоту. Як і у всі смузі, ви можете додати підсолоджувач за смаком. Це смачно і з великими цінностями.

Полуничний смузі з авокадо

Цей струс призводить до того, що ви швидко рухаєтесь і задовольняєте багато, а також дуже добре. Стигла полуниця, трохи авокадо, трохи горіхів та підсолоджувача за смаком. Рецепт також від VeggieBoogie.

Морквяний смузі з кокосовою водою

Цей коктейль є прекрасним союзником краси і робить нашу шкіру красивою та яскравою, а також захищає себе від вільних радикалів. Морква - головний інгредієнт цього смузі, але його можна змішувати з полуницею, апельсином. Головне - пов’язати все це з невеликою кількістю кокосової води.

Гарячий коктейль з імбирної груші

Хороший прийом енергії та вітамінів, ідеально підходить для боротьби з холодом та протизапальної сили. Він виготовляється із стиглих груш, скибочки імбиру (тут його незліченні переваги та властивості), коноплі, склянки овочевого напою або гарячого молока, столової ложки меду і нотки кориці.

Смузі з грейпфрута та буряка

Ще один ковток краси і з кольором, який потрапляє в очі. Без зайвих сумнівів покладіть у блендер: банан, буряк, невеликий шматочок імбиру, грейпфрут, півсклянки йогурту, насіння чіа та бризок води (якщо ви хочете, можна додати трохи сухофруктів). Смачно!

Смузі з капустою

Цей суперфуд-смузі скрасить вашу шкіру та має надзвичайний запас вітамінів та поживних речовин. Готується з авокадо, апельсинами клементину, капустою, шпинатом, волоськими горіхами, яблуком та ягодами.

Смузі із зеленої піна-колади

Крім того, що він смачний, він надзвичайно корисний. Вкладаємо в блендер: блендер: свіжий нарізаний на шматочки ананас, банан (якщо він дозрів краще), кокосовий йогурт, бризок кокосової води та шпинат або інший „зелений” овоч. Ви можете додати трохи спіруліни, щоб надати їй плюс до поживної цінності.

Смузі з ананасів і куркуми

Цей смузі має дуже особливий смак, і він не може бути кориснішим. Ананас сприяє виведенню рідини та куркума - це майже дивовижна спеція завдяки своїй антиоксидантній та протизапальній силі. Смузі містить ананас, банан, бризку вапна, кокосове масло та куркуму.

Смузі зі шпинату та ківі

Хороші вітаміни для початку дня. Цей смузі готується з невеликою кількістю молока (наприклад, мигдалю), трохи натурального йогурту, декількох ківі, зеленого винограду, шпинату, банана та купки насіння чіа (якщо хочете).