Все про дієти для схуднення
Волоські горіхи під час дієти та схуднення
- Додому
- Дієтичні продукти
- Волоські горіхи під час дієти та схуднення
Чи підходять волоські горіхи для схуднення та дієти? Який вплив споживання волоських горіхів на організм людини?
Волоські горіхи - основні характеристики
У волоських горіхах міститься велика частка клітковини та «хороший» жир (ненасичені жирні кислоти), який регулює та очищає товсту кишку.
Окрім регулярного стільця, вони забезпечують здорове серце та судини (профілактика серцево-судинних захворювань).
Якщо ви хочете споживати волоські горіхи щодня, то при схудненні відповідно. з’їдайте максимум від 10 до 15 грамів за дієту. Вони здорові, але калорійні. Тож при схудненні
Волоські горіхи містять
Вони мають високий вміст жирів, які є джерелом переважно ненасичених жирних кислот.
Значним є також вміст білків, деяких вітамінів (Е, В1, В6, В9) або мінералів (магній, мідь, цинк).,
Вони також містять білок, клітковину, кальцій, магній, фосфор, калій, марганець ...
Харчові цінності
| KJ | Ккал | Білки | Вуглеводи | Жири | Харчові волокна | Кальцій | ГІ |
| 2820 | 684 | 18,2 г. | 14,6 г. | 60 г. | 0,610 г. | 9,8 мг | 30 |
Інші харчові цінності їжі можна знайти на веб-сайті www.naschudnutie.sk
Волоські горіхи - вплив на схуднення, відповідно. дієта та здоров'я
- На думку експертів, споживання декількох волоських горіхів перед їжею зменшує голод і може змусити нас споживати менші порції їжі на обід.
- Однак волоські горіхи калорійні, вони містять більше 600 калорій на 100 г…, тому з вживанням обережно
- Велика доза раптово з’їдених волоських горіхів може викликати розлад шлунку, оскільки фрукти дуже «жирні».
- Багаті харчовими продуктами горіхи допомагають у зростанні та загоєнні ран
- Вони допомагають підтримувати правильну роботу мозку, а також мислення
- Волоські горіхи впливають на правильний обмін цукру, інсуліну та холестерину
- Омега-3 жирні кислоти знижують ризик депресії
Цікаві факти
- Очищені волоські горіхи найкраще зберігати в холодильнику, де вони зберігаються близько 4-6 місяців
- ми можемо додавати їх у різноманітну солодку випічку (штруделі, тістечка, булочки, торти, сукні…) (споживаємо з розумом 😉)
- Волоські горіхи - дуже стара їжа, яку вживали, ймовірно, ще з часів неоліту, про що свідчать археологічні знахідки з регіону Перигор у Франції.
- З горіхів пресують олію або виробляють алкогольний напій, так званий горіховий.
Волоські горіхи - Підсумковий бал для схуднення - 7 балів
Волоські горіхи підходять для схуднення як дієтична добавка. Вони містять багато вітамінів, і споживання їх перед їжею може допомогти нам зменшити голод. Волоські горіхи також впливають на правильний метаболізм цукру, інсуліну та холестерину, а це означає, що їх споживання також допомагає у зниженні ваги.
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів