Вправи і рутини в домашніх умовах для схуднення, підтримувати фізичну форму, виконувати тренування вдома без тренувань. Вони можуть це зробити чоловік і жінка оскільки вони мають персоналізовані тренування, щоб зосередити увагу на різних частинах тіла.

фізичних

Час для вправи вдома становлять від 7 хвилин до 50 хвилин з рівнями початківці та вдосконалений, де ви можете використовувати деякі предмети, такі як гантелі, мотузки або однакову вагу вашого тіла.

Якщо у вас є машини вдома та елементи навчання, ви можете побачити найкращі програми для тренажерного залу з персоналізованими тренуваннями та процедурами для збільшення м’язової маси або схуднення.

Тренувальний клуб Nike

Підготуйтеся до більш ніж 180 безкоштовних тренувань - від йоги, мобільності до витривалості та сили за допомогою досвідчених тренерів у кожній вправі, незалежно від того, досвідчений ви чи новачок.

  • Видатний: Відеоуроки для тренерів та спортсменів, щоденні рекомендації, процедури, натхненні відомими спортсменами, персоналізовані тренування та для всіх рівнів
  • Розмір: 171,2 МБ
  • Ціна: Отримайте доступ до цієї програми лише за 12,12 доларів США на місяць або за 95,58 доларів США на рік
  • Залазь: iPhone | Android

Тренування Adidas від runtastic

Тренуйтеся з дому без обважнювачів та машин, налаштовуючи заняття для виконання фізичних навантажень, де і коли завгодно, будь то для схуднення, тонусу, спалювання жиру, набору м’язів або позначення преса.

  • Видатний: Ознайомтеся з інформативними посібниками з охорони здоров’я та харчування, тренуйтеся від 7 до 45 хвилин на день, виконуючи понад 180 вправ та відстежуйте свій прогрес
  • Розмір: 258,5 МБ
  • Ціна: Щомісячна передплата становить 9,99 євро, щорічно 39,99 євро або щорічно 49,99 євро
  • Залазь: iPhone | Android

Фрілетіка - Вправи на домашньому фітнесі HIIT

Тренуйтеся з цифровим персональним тренером, щоб досягти всіх ваших цілей, починаючи від схуднення, набору м’язової маси і до прийняття здорових звичок за допомогою коротких процедур, керованих відео та аудіо

  • Видатний: Індивідуальне тренування, покращення концентрації уваги, створення власних процедур, пошук вправ, що регулюються, адаптація режиму занять відповідно до часу, який ви маєте протягом дня, безкоштовні тренування та аудіо для душі та тіла
  • Розмір: 144,1 МБ
  • Ціна: Знайдіть підписки від 12,89 USD до 59,41 USD
  • Залазь: iPhone | Android

Instafit - схуднути і підтягнутися

Підготуйтеся до сотень процедур, направлених досвідченими тренерами з: кікбоксингу, бігу, йоги, танців, спінінгу та HIIT, і завдяки InstaFit ви досягнете всіх своїх цілей за власними правилами зі здоровим харчуванням та щоденною мотивацією

  • Видатний: Більше 600 процедур, персоналізовані програми, завантажте свій розпорядок і тренуйтеся куди завгодно без необхідності з’єднання з Інтернетом, здорові та прості у приготуванні рецепти, мотиваційні відео та аудіо
  • Розмір: 196,6 МБ
  • Ціна: Отримайте доступ до цієї програми лише за 9,99 доларів США на місяць або 69,99 доларів США на рік
  • Залазь: IPhone | Android

30 днів: 30 днів домашнього вправи

Знайдіть відео-підручники у форматі HD, щоб отримати форму і побачити значні зміни всього за 30 днів, скидання жиру, схуднення та зміцнення живота, сідниць, рук та найважливіших груп м’язів

  • Видатний: Виконуйте тренування, класифіковані за різними групами, відповідайте персоналізувати час тренувань та кількість вправ на тиждень
  • Розмір: 164,5 МБ
  • Ціна: Отримайте доступ до цієї програми лише за $ 5,92 на місяць або придбайте план схуднення лише за $ 7,47
  • Залазь: iPhone | iPhone

Повстанець Асани: йога та фітнес

Ця програма призначена для схуднення, набуття форми, зміцнення тулуба, поліпшення гнучкості і особливо збалансування тіла, зосереджуючись на думках кожної людини за допомогою йоги

  • ВидатнийЗнайдіть колекції вправ, щоб тонізувати та розслабити тіло, відфільтрувати улюблені теми, створити тренувальні смуги, набратися сили у всіх групах м’язів та отримати доступ до понад 100 тренувань, розроблених експертами в цій області
  • Розмір: 297,6 МБ
  • Ціна: Отримайте доступ до цієї програми лише за 7,21 дол. США або щорічно за 51,65 дол. США
  • Залазь: iPhone | Android

Сімка - швидкі вправи вдома

Як випливає з назви, ця програма надає вам вправи, засновані на наукових дослідженнях, щоб ви могли досягти своїх цілей у найкоротші терміни, тренуючи лише 7 хвилин на день, максимально використовуючи час

  • Видатний: Знайдіть більше 200 вправ, персоналізовані плани вправ, станьте частиною спільноти, вигравайте призи, досягаючи своїх досягнень, змагайтеся з друзями та створюйте тренування відповідно до ваших потреб
  • Розмір: 296,7 МБ
  • Ціна: Отримайте доступ до цієї програми лише за 9,99 доларів США на місяць або 59,99 доларів США на рік
  • Залазь: iPhone | Android

8fit-фітнес та харчування

Ця програма допоможе вам вести здоровіший спосіб життя завдяки індивідуальним планам тренувань та харчування відповідно до цілей, яких ви хочете досягти, та часу, що проводиться щодня

  • ВидатнийОтримайте здорові звички під рукою, покрокові інструкції, індивідуальні плани харчування, персоналізовані тренування, прості у виготовленні рецепти та поради щодо харчування
  • Розмір: 115,7 МБ
  • Ціна: Отримайте доступ до основного плану вправ та харчування всього за 44,68 доларів США за 14-денною безкоштовною пробною версією
  • Залазь: IPhone | Android

Фітнес для схуднення за вер

Схудніть приблизно за 30 днів за допомогою коротких домашніх рутинних вправ із 6-хвилинними тренуваннями на день, підтримкою тренера, нагадуваннями та приємною музикою, щоб залишатися мотивованими під час вправ

  • ВидатнийВтрата ваги за 6 тижнів за допомогою коротких, легких тренувань, 1000+ нових сумішей, розумного плану вправ та засобу гідратації
  • Розмір: 73,2 МБ
  • Ціна: Отримайте доступ до цієї програми лише за 9,99 доларів США на місяць або півроку за 41,99 доларів США та довічно за 59,99 доларів США
  • Залазь: iPhone | Android

Йога | Пуховий пес

Створено, що ви можете адаптувати конфігурацію кожного сеансу відповідно до ваших потреб з точки зору часу, ритму, рівня (для початківців, середніх або просунутих), а також зосередити увагу на частині тіла в спеціальному.

  • Рекомендовані: Ви ніколи не виконуєте однакові процедури, ідеї для всіх рівнів, фонова музика, 6 видів голосів викладачів, користуєтесь офлайн, кількома мовами.
  • Розмір: 36 Мб
  • Ціна: Безкоштовно з підпискою від 7,99 дол. США на місяць або 49,99 дол. США на рік
  • Отримати: iPhone | Android