Якщо ви займаєтеся спортом, вам, безумовно, слід бути зрозумілішими з наступними фактами. Пам'ятайте: ви можете ефективно сформувати своє тіло лише тоді, коли ви усвідомлюєте, як воно працює!
1. Вони містять багато води
Звичайно, як і ваше тіло, ваші м’язи в основному складаються з води: вони можуть містити до 70 відсотків води. Ось чому так важливо пити потрібну кількість рідини перед тренуванням, щоб м’язи згодом втомлювалися.
2. М’язова маса визначає вашу вагу
Ви думали, що ваші м’язи складають 35-40 відсотків ваги вашої тіла? Це пов’язано з тим, що м’язова тканина набагато важча за жирову. Тому не варто просто спостерігати за вагами, коли ви сидите на дієті, оскільки ви, можливо, не втратили ні грама, але на місці ваших запасів жиру розвинулися м’язи.
3. М’язова тканина - це супер спалювання жиру
Якщо ви до цього часу були одержимі кардіотренуванням, щоб позбутися зайвих кілограмів, пора також включити трохи силових тренувань. Це пов’язано з тим, що ваше тіло постійно спалює зайві калорії для побудови та підтримки м’язів. Згідно з дослідженнями, все
півкілограма м’язової тканини - це мінус 55 калорій на день.
4. Перемагати не завжди важче
Щоб ефективно формувати м’язи, не обов’язково працювати з величезними вагами. Здебільшого гантелі менших розмірів рук є більш ефективними, оскільки ви можете робити з ними більше повторень і регулярніше виконувати вправи. Більше того, вправи, які використовують вашу власну вагу, - це супер!
5. Ви можете формувати м’язи або області
На жаль, ти не можеш впливати, з якої частини тіла схуднути, але ти можеш впливати на те, яка частина м’яза стає більш напруженою та міцною. Якщо підтягнути руки, перевірити живіт і привчити стегна до підтягнутості, ви вже будете виглядати набагато підтягнутішими. Це дозволяє турбонаддувати довгі дієти за кілька тижнів.
6. Ви рухаєте більше м’язів відразу, ніж ви думаєте
Навіть за допомогою найпростіших вправ ви одночасно працюєте з великою кількістю м’язів. Навіть простим посиленням ви рухаєте майже 200 м’язів, і це лише ваша нижня частина тіла! Найефективніше поєднувати вправи, які одночасно рухають м’язами верхньої та нижньої частини тіла. Це може заощадити вам багато часу.
7. Ваші м’язи пам’ятають рухи
Експерименти показали, що м’язові тканини “зберігають у своїй пам’яті” рухи, які вони вже вправляли. Тому не виключено, що після тривалої промашки ваші м’язи майже самостійно запам’ятають ваші улюблені вправи. А через деякий час регулярні тренування означають щоденний «допінг» для м’язів.