Ви вибрали дієту, але не знайшли правильної мотивації для початку? Тоді вам може знадобитися змінити свій спосіб мислення, щоб перенести вас на той рівень, коли ви нарешті будете діяти.
Ось кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб прийняти остаточне рішення. Вони допоможуть вам зорієнтуватися в інтригах, які виникають на будь-якому шляху до схуднення.
Знайдіть свій мотив
Більшість людей покладаються на друга чи тренера для мотивації, але найкраща мотивація надходить зсередини. Як люди, ми природно намагаємось уникати болю і рухаємось до задоволення. Причиною того, що ви хочете почати з кетодієти, є схуднення (уникнення болю), щоб ви могли одягатися в улюблений одяг і пишатися своїм тілом (почуватись добре).
Ключовим для проходження цієї дієти є визначення найсильнішого джерела мотивації, яке перенесе вас від поточного болю до бажаного задоволення. Подумайте про кетостраву як про транспортний засіб, який відверне вас від болю вашого поточного стану, на радість майбутнього стану. Змініть своє ставлення до дієти та змініть свій досвід.
Встановіть конкретну, вимірювану мету
Виберіть досяжну мету, яка надихне вас розпочати дієту здоровим і позитивним чином. Послідовність незрозумілих цілей лише унеможливить вам збереження її в довгостроковій перспективі, тому що у вас не буде достатньо чіткої тяги, щоб нагадати, чому варто дотримуватися дієти. Наприклад, замість того, щоб сказати: «Я хочу схуднути на 5 кг», скажіть «Я хочу влітку зайти в купальник». Перше - це абстрактне поняття ваги, друге - це конкретний сценарій, який складається з набору почуттів, які реактивують ваше бажання в дні, коли вам потрібна трохи додаткової мотивації.
Розділіть ціль на менші шматочки
Який найгірший спосіб з’їсти слона? По одному укусу.
Іншими словами, якщо ваша мета здається недосяжною, можливо, ви не просто розбили її на досить дрібні кроки дій, які ви можете зробити, не будучи пригніченими.
Якщо ви поділите шлях до пункту призначення на віхи, то ці маленькі кроки будуть для вас приємнішими. Замість того, щоб намагатися швидко рухатися вперед до своєї довгострокової мети, напр. Одягнувши літо розміром 6, створіть простий план і розділіть його на маленькі кроки. Це може виглядати як напр. як поставити ціль, щоб вона помістилася в розмірі 8 в середині весни і переосмислити свій план, коли ви туди потрапите чи ні. Для досягнення загальних цілей щодо схуднення потрібно скласти простий план із кроками, які приведуть вас до кінцевої мети.
Веселіться
Якщо ви починаєте відчувати втому, відсутність ентузіазму перешкоджатиме мотивації розпочати або дотримуватися дієти. Оскільки більшість ароматів з’являються тоді, коли ви перебуваєте в стресі, голодні та втомлені, вам слід почати готуватися до дієти, витрачаючи час на себе. Займіться діяльністю, яка зменшує стрес, врівноважує емоції та відчуває себе чудово. Більше сну не тільки зробить вас щасливішими, але у вас буде більше енергії та терпимості дотримуватися дієти. Коли ви будете щасливі, на вас це менше вплине. Побалуйте себе деякими непродовольчими винагородами, які ви давно мали намір зробити. Таким чином, ви поєднуєте свій раціон із задоволенням, а не жертвою.
Веселіться
Якщо ви хочете залишатися мотивованим і зосереджуватися на своїх цілях зниження ваги, вам потрібно навчитися любити себе зсередини, що, в свою чергу, походить від зовнішньої трансформації. Позитивна зміна образу тіла, яке ви шукаєте, настає, коли ви справді закохані. Вирішіть, що дієта буде з любові, а не як засіб самопокарання.
Коли ви впевнені в собі, ви будете більше усвідомлювати, як дієта приведе вас до вашої мети, приймати більш здорові рішення і, природно, звільняти опір вашому поточному образу тіла. Буває, що ти бачиш досконалість у своїх так званих недосконалостях. Щодня нагадуйте собі, що ви заслуговуєте на більше здоров'я та краси.
Візуалізуйте
Не зосереджуйтесь лише на схудненні - уявіть, ким ви станете, коли досягнете своєї мети. Коли ви уявляєте бажаний результат усіма своїми почуттями, ви можете почати приймати рішення, які відповідають тій людині, якою ви хочете стати. Наприклад, можливо, ваша потрібна версія ніколи не додала б до вашої латте купу збитих вершків та цукру.
Реальність, в якій ви живете, є побічним продуктом ваших думок. Дивлячись у майбутнє, уявіть, які переваги вас чекають, а також подумайте про реалістичні перешкоди, які можуть перешкодити досягненню ваших цілей. Будьте чесними щодо того, як ви до них звертаєтесь. Це збільшить ваші шанси протистояти спокусі та подолати перешкоди. Ви повинні вірити, що жири, які ви вживаєте під час дієти, не призведуть до набору ваги. Пам’ятайте про свою кінцеву мету і вірте, що процес приведе вас туди.
Знайдіть зразок
Як і в будь-якій новій справі, завжди існує крива навчання, і "помилки новачка" можуть бути дуже інформативними. Тут знання та досягнення інших можуть послужити дороговказом, який допоможе вам не відставати від шляху, коли ви втрачаєте мотивацію. Тож знайдіть того, хто досяг успіху в дієті, і дотримуйтесь його кроків. Запитайте його, що йому працювало, що ні, і що було для нього, коли він нарешті досяг бажаної ваги. Якщо ви когось не знаєте в обличчя, то його можна знайти в Інтернеті (наприклад, Reddit/keto /) або в групі на Facebook.
Висновок
Мотивація не обов’язково означає, що всі зляться і йдуть до справи. Натомість основна увага приділяється а) результату, якого ви хочете, і б) причині, за якою ви хочете його досягти, і ви пам’ятаєте їх щодня. Запитайте себе: "Яка моя справжня мета розпочати дієту? Як би я хотів почуватися в результаті дієти?" Відповіді стануть вашою справжньою мотивацією. І незабаром ти стоїш перед дзеркалом і бачиш точну картину, яку хочеш побачити світ - зміну, яка прийшла зсередини.
Якщо ви шукаєте найкращі харчові будівельні блоки для кетострави, не шукайте більше, ніж продукти RnA ReSet. Вони містять усі ключові мінерали та поживні речовини, необхідні вашому організму, щоб процвітати на кетостраві та досягти мети зниження ваги.